Informatie

Waarom adem ik maar uit één neusgat?


Ik zat gewoon met mijn hand naast mijn neus en realiseerde me dat er alleen lucht uit het rechterneusgat kwam. Waarom is dat? Ik zou denken dat ik beide zou gebruiken, het lijkt veel efficiënter. Adem ik altijd alleen uit mijn rechterneusgat?


Blijkbaar ben je niet de eerste die dit opmerkt; in 1895 ontdekte een Duitse neusspecialist, Richard Kayser genaamd, dat we weefsel in onze neus hebben dat erectiel weefsel wordt genoemd (ja, het lijkt erg op het weefsel dat in een penis wordt gevonden). Dit weefsel zwelt in het ene neusgat op en krimpt in het andere, waardoor een open luchtweg via slechts één neusgat ontstaat. Bovendien ontdekte hij dat dit inderdaad een 'nasale cyclus' is, die om de 2,5 uur verandert. Natuurlijk is het andere neusgat niet volledig geblokkeerd, maar grotendeels. Als je het probeert, kun je een heel lichte luchtstoot uit het verstopte neusgat voelen.

Dit wordt aangestuurd door het autonome zenuwstelsel. Je kunt veranderen welk neusgat gesloten is en welk open is door op de ene kant te gaan liggen om de andere te openen.

Interessant is dat sommige onderzoekers denken dat dit de reden is dat we regelmatig wisselen van zijde waarop we liggen tijdens de slaap, omdat het comfortabeler is om op de zij te slapen met het verstopte neusgat naar beneden.

Over waarom we niet tegelijkertijd door beide neusgaten ademen, kon ik niets vinden dat het verklaart.

bronnen:
Ongeveer 85% van de mensen ademt slechts uit één neusgat tegelijk
nasale cyclus


Dit is een natuurlijk fenomeen dat de neuscyclus wordt genoemd. Het wordt in dit artikel besproken door Telles et al. (1994), naast vele anderen. De neusgaten worden gebruikt in een afwisselende cyclus van ongeveer 2-3 uur, gecontroleerd door het autonome zenuwstelsel. Als je alternerende congestie opmerkt, lijkt dat ook gekoppeld te zijn aan de neuscyclus (Hasegawa en Kern 1977, 1978).

Normaal gesproken is de directe oorzaak verstopping veroorzaakt door afwisselende stuwing van erectiele weefsels aan elke kant van de neus.

Hieronder leg ik uit dat de neuscyclus een artefact kan zijn van de manier waarop het autonome systeem bij mensen (en sommige andere organismen) werkt of dat het een eerste barrière kan vormen tegen invasie van infectieuze organismen via de neus. Het volledige antwoord vereist enige achtergrondinformatie.

Wikipedia en de neuscyclus

Het Wikipedia-artikel over de neuscyclus, mooi geparafraseerd in het antwoord van George Daccache, biedt hints, maar geen echte antwoorden. Bijvoorbeeld, de Wiki-sectie genaamd Onderzoek naar de effectenstaten,

In 1994 vertoonde het ademen door alternatieve neusgaten effecten op de symmetrie van de hersenhelft op EEG-topografie.

wat suggereert dat natuurlijke nasale cycli misschien op de een of andere manier verband houden met communicatie of coördinatie tussen de twee hersenhelften. Het geciteerde onderzoek (Stancak en Kuna 1994) is echter gebaseerd op geforceerde alternatieve neusgatademhaling (FANB). In de Wiki-sectie staat dan:

D.S. Shannahoff-Khalsa publiceerde in 2007 over het effect van deze cyclus en manipulatie door middel van geforceerde neusgatademhaling aan één kant op de endogene ultradische ritmes van het autonome en centrale zenuwstelsel.

Alles wat deze zin uiteindelijk zegt, is dat een paper uit 2007 keek naar de effecten van FANB op ultradische ritmes. De Wiki-sectie bevat eigenlijk geen resultaten van het onderzoek, dus het biedt geen bruikbare informatie.$^1$ Ik zal proberen het met meer diepgang uit te leggen.

Wat is geforceerde lucht neusgatademhaling?

Forced Air Nostril Breathing (FANB) vereist dat een persoon één neusgat sluit, inademt, het tweede neusgat sluit en het eerste neusgat opent en uitademt. De persoon herhaalt dit proces meerdere keren in een periode van 10-15 minuten. In feite is FANB een yogatechniek genaamd Nadi Shodhan Pranayama. De Telles et al. bovengenoemde paper gebruikte FANB, zoals bijna elk onderzoek naar de effecten van de neuscyclus.

Geen van deze onderzoeken verklaart daadwerkelijk de natuurlijke neuscyclus. FANB is niet natuurlijk. Het verandert het natuurlijke ademhalingsritme en vereist dat de persoon zich concentreert op de fysieke bewegingen van de vingers om de afwisselende neusgaten te sluiten. FANB vindt plaats gedurende een periode van 10-15 minuten en is afgelopen. Dit is niet hetzelfde als de natuurlijke nasale cyclus van 2-3 uur. Naar mijn mening zijn alle conclusies die worden getrokken uit onderzoeken met FANB alleen van toepassing op FANB, maar niet op de natuurlijke neuscyclus.

Waarom vindt de nasale cyclus dan plaats?

De nasale cyclus is een natuurlijke ultradiaanse cyclus (zie hier en hier. Niet alleen is het aanwezig bij mensen, maar de nasale cyclus is ook waargenomen bij ratten, konijnen, gedomesticeerde varkens, katten en honden (zie referenties in Eccles 1996]). Zo kan de neuscyclus op zijn minst een kenmerk zijn van zoogdieren, maar het kan een kenmerk zijn van andere bilaterale dieren die neusgaten gebruiken voor ademhaling.Bovendien kan de neuscyclus een artefact zijn van de evolutie van bilaterale symmetrie bij dieren, en hoe het autonome zenuwstelsel werkt tussen de twee kanten.

Het autonome zenuwstelsel regelt de nasale cyclus. Het autonome zenuwstelsel heeft twee afdelingen, het sympathische zenuwstelsel en het parasympathische zenuwstelsel. Interessant is dat deze twee divisies een gelateraliseerd ultradiaans ritme vertonen (Shannahoff-Khalsa 2007). Dit betekent dat het parasympathische zenuwstelsel de ene kant van het lichaam domineert en het sympathische zenuwstelsel de andere kant van het lichaam. De twee systemen wisselen later dominerende kanten. Deze dominantie die heen en weer schakelt tussen het parasympathische en het sympathische gebeurt met een regelmatige ritmische cyclus om de paar uur. Dit wisselen tussen kanten correleert namelijk heel goed met de nasale cyclus (Shannahoff-Khalsa 1991). Wanneer de parasympathisch-sympathische systemen van kant wisselen, doen de neusgaten dat ook. Dit wordt ook geassocieerd met een verandering in EEG-activiteit tussen de twee hersenhelften (Werntz et al. 1983).

Daarom heeft de neuscyclus mogelijk geen specifieke functie, adaptief of anderszins. In plaats daarvan kan het het gevolg zijn van dominantie van het parasympathische systeem. Welke kant ook wordt gedomineerd door het parasympathische systeem, het primaire neusgat wordt gebruikt voor de ademhaling. Anderen hebben echter betoogd dat de neuscyclus wel degelijk een functie heeft. Eccles (1996) voerde bijvoorbeeld aan dat de neuscyclus kan functioneren als een ademhalingsafweermechanisme. Ze ontdekten dat de snelheid van fietsen toeneemt wanneer een neusinfectie in de neus aanwezig is. Ze beweren dat de congestie-decongestie helpt bij het genereren van "plasma-exsudaat" (neusvloeistoffen afgeleid van bloedplasma) die kunnen helpen bij het verwijderen van bacteriën en virussen.

De nasale cyclus is een interessant fenomeen, maar of het zich heeft ontwikkeld als een aanpassing (zoals een mechanisme voorgesteld door Eccles et al. (1996) of gewoon een artefact is van de werking van het autonome zenuwstelsel, zal misschien nooit met zekerheid worden vastgesteld.

Voetnoot

  1. Een van de vele redenen waarom je Wikipedia-items altijd heel voorzichtig en zelfs sceptisch moet interpreteren.

citaten

Eccles, R. 1996. Een rol voor de nasale cyclus bij de ademhalingsbescherming. European Respiratory Journal 9: 371-376.

Hasegawa, M. en E.B. Kern. 1977. De menselijke neuscyclus. Mayo Clinic Procedure 52: 28-34.

Hasegawa, M. en E.B. Kern. 1978. Variaties in nasale weerstand bij de mens: een rhinomanometrische studie van de neuscyclus bij 50 menselijke proefpersonen. Rhinologie 16: 19-29.

Stancak, A. en M. Kuna. 1994. EEG-veranderingen tijdens geforceerde alternatieve neusgatademhaling. International Journal of Psychophysiology 16: 75-79.

Telles, S. et al. 1994. Ademen door een bepaald neusgat kan het metabolisme en de autonome activiteiten veranderen.

Werntz, DA et al. 1983. Afwisselende cerebrale hemisferische activiteit en de lateralisatie van de autonome zenuwfunctie. Menselijke neurobiologie 2: 39-43.


Zoals anderen al hebben gezegd, wordt dit fenomeen de neuscyclus genoemd, een proces dat wordt gecontroleerd door het autonome zenuwstelsel dat congestie tussen uw neusgaten afwisselt. Mentalfloss of all places heeft hier een artikel over dat uitlegt:

… het maakt ons reukvermogen completer. Verschillende geurmoleculen worden met verschillende snelheden afgebroken en onze geurreceptoren nemen ze dienovereenkomstig op. Sommige geuren zijn gemakkelijker te detecteren en te verwerken in een snel bewegende luchtstroom zoals het verstopte neusgat, terwijl andere beter worden gedetecteerd in de langzamere luchtstroom van het verstopte neusgat. Nasale cycli lijken ook de neus te behouden vanwege zijn functie als luchtfilter en luchtbevochtiger. De afwisselende congestie geeft het slijmvlies en de trilhaartjes (de kleine haartjes in je neus) in elk neusgat een welverdiende pauze van de aanval van lucht en voorkomt dat de binnenkant van je neusgaten uitdrogen, barsten en bloeden.

link: http://mentalfloss.com/article/30363/why-does-your-nose-get-stuffy-one-nostril-time


Waarom ademen we door één neusgat tegelijk?

Het menselijk lichaam is een van de meest complexe machines. Het is nog steeds een wonder hoe ons lichaam zo is geëvolueerd. We hebben de beste hersenen en andere lichaamsdelen. Onze lichaamsdelen lijken zwakker dan andere dieren, maar toch zijn ze de beste. Het menselijk ras kan de meest extreme omstandigheden op deze planeet alleen overleven met behulp van onze hersenen en geleidelijk geëvolueerde lichaamsdelen. Elk van ons lichaamsdeel heeft een motief. Niets in ons lichaam is een afvalstof. Soms beweren mensen waarom we 2 neusgaten hebben. Eén was voldoende om in en uit te ademen. Maar de waarheid is dat we één neusgat tegelijk gebruiken, niet beide. We schakelen van het ene neusgat naar het andere binnen een tijdsinterval van 15 minuten tot 2 uur. Dit tijdsinterval verschilt bij verschillende mensen.

Het concept van ademen door één neusgat tegelijk werd ontdekt door Richard Kayser in 1895. Hij noemde het de neuscyclus. Nu is de neuscyclus een bekend fenomeen.

Hoe houdt onze neus de neuscyclus in stand?

Onze neus heeft erectiel weefsel in het bovenste deel van de neus. Deze erectiele weefsels zijn vergelijkbaar met die in een penis of clitoris. Wanneer het erectiele weefsel in het ene neusgat opzwelt, krimpt het erectiele weefsel van het andere neusgat. Deze cyclus gaat door en erectiele weefsels veranderen hun toestand na een bepaald tijdsinterval. Het gezwollen erectiele weefsel blokkeert de doorgang van lucht niet volledig. Als we met geweld proberen de lucht eruit te blazen, dan kunnen we het.

Wat is de reden achter deze neuscyclus?

  • Een in 1988 uitgevoerd onderzoek wees uit dat ademen door het rechter neusgat onze bloedglucosespiegel verhoogt, terwijl ademen door links de bloedglucose verlaagt. Deze studie concludeerde dat een neuscyclus een manier is om de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Als een persoon alleen door het rechterneusgat blijft ademen en zeer zelden naar links overschakelt, betekent dit dat hij of hij diabetes heeft of dat hij dat binnenkort zal worden.
  • Een andere studie in 1993 concludeerde dat we meer zuurstof verbruiken terwijl we door het rechter neusgat ademen.
  • In 1994 kwam nog een studie tot de conclusie dat de neuscyclus iets met de hersenen te maken heeft. Wanneer we door het rechter neusgat ademen, is het linker deel van de hersenen actiever en vice versa. Sommige wetenschappers zijn van mening dat de neuscyclus helpt bij het handhaven van de coördinatie tussen de rechter- en linkerhersenhelft.
  • Er werd nog iets ontdekt dat wanneer we aan de linkerkant slapen, het rechter neusgat zich opent, en wanneer we aan de rechterkant slapen, het linker neusgat opengaat. Dus onze neuscyclus kan de reden zijn waarom we tijdens het slapen van kant wisselen.
  • Sommige onderzoekers geloven dat langdurig ademen door het linker neusgat een factor kan zijn achter astma.
  • Volgens het geloof van Indiase yogaleraren helpt de neuscyclus bij het handhaven van de lichaamstemperatuur en de balans tussen lichaam en geest.

Neuscyclus en yoga

Yogaleraren beweren dat de neuscyclus niets nieuws is voor yoga. Het is al eeuwen bekend en wordt gebruikt om ziekten te behandelen door middel van verschillende pranayams. Volgens Yaga Teachers zou onze neuscyclus binnen 2 uur moeten veranderen. Als dat niet het geval is, betekent dit dat we ons niet in een gezonde staat van lichaam of geest bevinden.

  • Als we langer dan twee uur met het rechter neusgat ademen, betekent dit een mentale en nerveuze stoornis.
  • Als we langer dan twee uur met het linker neusgat ademen, betekent dit chronische vermoeidheid en verminderde hersenfunctie.
  • Rechter neusgat is Pingala Nadi (zon principe of lichaam), dus ademen door rechter neusgat wordt "Surya Shawsa" genoemd.
  • linker neusgat vertegenwoordigt Ida nadi (maan principe of geest), dus ademen door linker neusgat wordt "Chandra Shawsa" genoemd.

Hoe Nadi Shodhan / Anuloma Viloma te doen?

Het is een ademhalingsoefening. Eerst sluit je je rechterneusgat met je duim en adem je in met je linkerneusgat, verwijder dan je duim en sluit je linkerneusgat met je wijsvinger en adem uit door het rechterneusgat. Adem nu in door het rechter neusgat en haal dan de wijsvinger uit het linker neusgat en sluit het rechter neusgat met de duim en adem uit door het linker neusgat. Deze cyclus zou aanvankelijk 5 minuten moeten duren. Na enkele weken mag u het dagelijks 15 tot 20 minuten doen.


Waarom raak ik soms verstopt in één neusgat?

A: Veel mensen realiseren zich niet dat elke vier tot zes uur de ene kant van de neus meer verstopt raakt en de andere kant ontlast. Ze schakelen heen en weer in een normale cyclus.

Cleveland Clinic is een academisch medisch centrum zonder winstoogmerk. Adverteren op onze site helpt onze missie te ondersteunen. We onderschrijven geen producten of diensten die niet van Cleveland Clinic zijn. Beleid

Als één kant in het begin meer geblokkeerd is door een afwijkend septum of zwelling van de zachte weefselstructuren, zal het meer opvallen wanneer die kant decongesteert.

Hier zijn andere redenen voor congestie in één neusgat:

  • Zij slapen. Mensen ervaren ook benauwdheid in het neusgat dat naar beneden is gericht als ze op hun zij slapen.
  • Afwijkend septum. Als u een continue verstopping heeft, kan dit een gevolg zijn van een afwijkend septum.
  • Ontsteking en neuspoliepen. Er zijn mensen met chronische ontstekingen en neuspoliepen. In zeldzame gevallen kan dit te wijten zijn aan een tumor, maar dit komt niet vaak voor. Chronische en aanhoudende obstructie aan één kant moet worden beoordeeld door een arts en waarschijnlijk een KNO-arts.
  • Vreemde voorwerpen in de neus. Bij kleine kinderen kan een verstopping in één neusgat te wijten zijn aan een vreemd lichaam dat ze in hun neus hebben gestopt. Als je dikke drainage of pus naar buiten ziet komen, is het tijd om je arts te bellen.

Cleveland Clinic is een academisch medisch centrum zonder winstoogmerk. Adverteren op onze site helpt onze missie te ondersteunen. We onderschrijven geen producten of diensten die niet van Cleveland Clinic zijn. Beleid


Werkt je neus tegen je? 5 tekenen van een afwijkend septum

Als je je mond sluit en diep ademhaalt, stroomt de lucht dan gemakkelijk door beide kanten van je neus? Of maakt uw neus het u moeilijker om vrij te ademen?

Cleveland Clinic is een academisch medisch centrum zonder winstoogmerk. Adverteren op onze site helpt onze missie te ondersteunen. We onderschrijven geen producten of diensten die niet van Cleveland Clinic zijn. Beleid

Een verrassend aantal mensen - meer dan een derde van de bevolking - leeft onbewust met een afwijkend septum. Dat betekent dat het kraakbeen dat de neusholte verdeelt scheef of ongelijk is, waardoor de ene kant smaller is dan de andere.

Maar niet iedereen met een afwijkend septum heeft daar interventie voor nodig. Veel mensen hebben geen symptomen.

Voor sommige mensen kan deze aandoening echter ziekten ernstiger maken en ook andere problemen veroorzaken, zegt hoofd- en nekspecialist Kyra Osborne, MD.

Je kunt om verschillende redenen een afwijkend septum hebben, zegt ze.

"Als je je neus hebt gebroken of een trauma aan het gezicht hebt gehad, kun je een afwijkend septum krijgen", zegt ze. “In veel gevallen weten mensen niet eens dat ze hun neus hebben gebroken of een ernstig genoeg letsel hebben opgelopen. Maar het kan ook vanaf de geboorte gebeuren - alleen door de druk van het geboortekanaal. Het kraakbeen kan scheef groeien.”

5 tekenen dat je een afwijkend septum hebt

Er zijn verschillende problemen die je kunt ervaren als je een afwijkend septum hebt. Het kan andere aandoeningen veroorzaken of bepaalde ziekten verergeren. Dit zijn de vijf meest voorkomende problemen:

  1. Moeite met ademhalen — Een verkeerde uitlijning van de neus maakt het moeilijker voor lucht om door de helft van je neus te gaan, dus het is moeilijker voor je om te ademen. Dit probleem komt vaak aan het licht als je verkouden bent of allergieën hebt, zegt Dr. Osborne.
  2. Neusverstopping/hoofdpijn — Omdat lucht niet altijd vrij door je neusholtes kan stromen, kan je hoofd soms benauwd aanvoelen. Die opgebouwde druk kan af en toe leiden tot hoofdpijn. De extra druk in je sinussen kan je gezicht ook pijnlijk en pijnlijk maken.
  3. neusbloedingen — Als u een gebogen septum heeft, heeft lucht het moeilijker om door uw neus te gaan. Hierdoor is de kans groter dat de vliezen in je neus uitdrogen. Dit gebrek aan vocht maakt je vatbaarder voor bloedneuzen.
  4. sinus infecties — Hoe meer uw luchtwegen verstopt zijn, hoe groter de kans dat u frequente sinusinfecties krijgt.
  5. Snurken/verstoorde slaap — Wanneer u slaapt, kan een verstopte neus door een afwijkend septum leiden tot luid ademen en snurken. Als je moeite hebt met ademhalen, heb je misschien moeite om in slaap te komen en door te slapen. In sommige gevallen kan een afwijkend septum bijdragen aan slaapapneu, een potentieel ernstige aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap stopt.

Het repareren

Of u nu een afwijkend septum heeft gehad vanaf de geboorte of er een heeft ontwikkeld na een gezichts- of neusletsel, uw arts kan het probleem waarschijnlijk diagnosticeren met een lichamelijk onderzoek.

Een neusspray met steroïden kan het probleem soms verhelpen, zegt Dr. Osborne. Als dit niet het geval is, heeft u mogelijk een operatie nodig om het septum recht te maken. (Het is meestal een poliklinische procedure.)

Als snurken je grootste probleem is, is er misschien een nog eenvoudigere oplossing. "In sommige gevallen kan slapen met het hoofdeinde van het bed wat snurken helpen verlichten", zegt ze.

Het is een goed idee om uw arts te raadplegen als u vermoedt dat u een afwijkend septum heeft. Zelfs als je uiteindelijk geopereerd moet worden om het probleem te verhelpen, is het de moeite waard. Zodra je neus geneest, zal het niet langer tegen je werken als je diep ademhaalt. En u kunt ook een hele reeks andere problemen achterlaten.

Cleveland Clinic is een academisch medisch centrum zonder winstoogmerk. Adverteren op onze site helpt onze missie te ondersteunen. We onderschrijven geen producten of diensten die niet van Cleveland Clinic zijn. Beleid


ELI5: Waarom ademen we maar door één neusgat tegelijk als we er twee hebben, en hoe wisselen ze van actieve rol zonder dat ik het doorheb - is er een primaire functie van deze functie die ik tot nu toe niet openlijk in twijfel heb getrokken?

Het stelt hen in staat om de werklast te verdelen. Je hebt ook een neuscyclus waarbij ze om de 4 uur of zo wisselen. Ook worden sommige geuren beter gedetecteerd in snellere lucht en sommige in langzamere lucht om aan de receptoren te blijven plakken. Er is een Sci Show YouTube-video over.

Als ze worden uitgeschakeld, krijgt het minder actieve neusgat de tijd om te herstellen. De constante lucht die er doorheen gaat, kan het uitdrogen, dus in de rusttijd kan het verloren vocht terugwinnen en opgedroogd slijm vervangen.

Het spijt me heel erg, maar ik heb NOOIT geweten dat ik maar één neusgat gebruik. Maakt mij dat raar? Ik kan alleen door het ene neusgat ademen als ik mijn vinger over het andere hou, ik zal het nu af en toe controleren omdat ik erover zal nadenken, maar het is me nooit opgevallen.

Legaal hetzelfde. Ik bedekte het eerlijk met een vinger zoals jij deed toen ik deze vraag las. Ik ben mijn hele leven weg geweest en ik merk dit nu pas.

Dit is normaal? Al die tijd dacht ik dat er iets mis was met mijn neus!

Ik adem meestal door beide. De eerste keer dat ik dit leerde, controleerde ik 12 keer per dag gedurende een hele week. Ik vond geen duidelijk incident van het ene neusgat-over-de-ander tenzij ik expliciet verstopt raakte, zoals toen ik voor het eerst wakker werd of wanneer ik te maken kreeg met iets (stof, mierikswortel of knoflook eten, enz.) Dat overmatig snot genereerde. Toegegeven, ik heb meestal een dominant neusgat op elk moment, maar lucht stroomt door beide met niet meer dan een 40/60-verhouding.

Je hebt het werk van de Heer gedaan, Mefic.

Maak je geen zorgen, je krijgt gewoon kanker en gaat dood

Naast wat er is besproken over het onderhouden van de neus, de moleculen waaruit geuren zijn opgebouwd, vergaan met verschillende snelheden, het is gemakkelijker om iets te ruiken dat langzaam bederft als je langzaam inademt en vice versa. Dus door met verschillende snelheden in elk neusgat in te ademen, kunnen onze neuzen een grotere verscheidenheid aan geuren oppikken.

Met verschillende stroomsnelheden in elk neusgat kun je een grotere verscheidenheid aan geuren oppikken, maar "verval" is niet helemaal juist. Reukzin heeft niets te maken met het afbreken van die moleculen.

Moleculen die gemakkelijker binden aan reukreceptoren profiteren van de hogere luchtstroomsnelheid van één neusgat, om de receptoren niet te overbelasten. Moleculen die minder gemakkelijk aan receptoren binden, profiteren van de lagere stroomsnelheid van het andere neusgat, omdat het iets meer tijd kost voordat ze de ontvangst activeren.


Inhoud

In 1927 beschreef Heetderks [5] de afwisselende turbinatie van de inferieure neusschelpen bij 80% van een normale populatie. Volgens Heetderks is de cyclus het resultaat van afwisselende congestie en decongestie van de neusschelpen of neusschelpen, voornamelijk de inferieure neusschelpen, die verreweg de grootste zijn van de neusschelpen in elke neusholte. Turbinaten bestaan ​​uit benige uitsteeksels bedekt door erectiel weefsel, net zoals de weefsels van de penis en clitoris. De neusschelpen in de ene fossa vullen zich met bloed, terwijl de andere neusschelpen ontstoppen door bloed weg te rangeren. Deze cyclus, die wordt gecontroleerd door het autonome zenuwstelsel, duurt gemiddeld twee en een half uur, maar varieert sterk met de leeftijd, lichaamshouding en andere aandoeningen. [6] Hij observeerde en documenteerde verder dat de neusschelpen in de afhankelijke neusfossa zich vullen wanneer de patiënt zich in de laterale decubituspositie bevindt (liggend op uw zij). Sommige [ WHO? ] postuleren dat deze afwisselende positionele obstructie het doel heeft om een ​​persoon tijdens het slapen van de ene naar de andere kant te laten draaien om doorligwonden te voorkomen. Anderen merken op dat de asymmetrische luchtstroom enig voordeel kan hebben voor de algehele olfactorische gevoeligheid. [7] De neuscyclus is een afwisseling in zowel de tijd als tussen de linker- en rechterkant, waarbij de totale weerstand in de neus constant blijft. Bij patiënten met een vaste septumafwijking en intermitterende neusobstructie, wordt het samenspel van de neuscyclus duidelijk, het gevoel van obstructie weerspiegelt vaak de congestiefase. [7]

Het is mogelijk dat de neuscyclus de neusverstopping veroorzaakt door verkoudheid verergert, omdat het gebrek aan beweeglijkheid van de trilhaartjes in de ene helft van de neus kan leiden tot een oncomfortabel gevoel van het niet kunnen verplaatsen van slijm door de neus te snuiten.

Het is aangetoond dat de trilharen van de verstopte kant hun beweeglijkheid opschorten totdat die kant decongesteert. De cyclus zorgt er dus voor dat één kant van de neus altijd vochtig is, om bevochtiging te vergemakkelijken, wat een van de drie functies van de neus is, terwijl de andere twee filtratie en verwarming van ingeademde lucht zijn voordat deze de longen binnendringt. [7]

Sommige geurchemicaliën binden zich gemakkelijk aan olfactorische receptoren, zelfs onder omstandigheden met een hoge luchtstroom, en andere geuren hebben meer tijd nodig, onder omstandigheden met een lage luchtstroom, om zich aan receptoren te binden. Met een hoge luchtstroom aan de ene kant en een lage luchtstroom aan de andere kant, detecteert het reukcentrum een ​​groter scala aan geuren. [8] [9] [10]

De neuscyclus moet niet worden verward met pathologische verstopte neus: personen met een normale neusademhaling realiseren zich meestal niet dat hun ademhaling asymmetrisch is, tenzij er een onderliggende neusobstructie is. [1] Bij pathologische aandoeningen kan de neuscyclus de symptomen echter beïnvloeden. [2]


Alternatieve Neusgat Ademhalingstechniek (Nadi Shodhan Pranayama)

In 2016 verklaarde het tijdschrift Vogue "Breathing Is the New Yoga", met de nadruk op Sudarshan Kriya van Art of Living.

Ook volgens de uitgave van Business Insider van september 2017, getuigde Hillary Clinton van het gebruik van de "alternatieve neusgat"-ademhalingstechniek als een reddende genade tijdens de stressvolle presidentsverkiezingen van 2016.

Ja, de wereld begint nu aan de yoga-ademhalingsoefeningen. De afgelopen 39 jaar heeft The Art of Living meer dan 30 miljoen mensen geleerd hoe ze ademhalingsoefeningen kunnen gebruiken om de geest tot rust te brengen, stress te verminderen en meditatie gemakkelijker te maken...

Of je nu voor president loopt of te laat komt voor je werk, alternatieve neusademhaling is een uitstekende manier om gebruik te maken van de natuurlijke stressverminderingsmechanismen van het lichaam.

In Sanskriet- (een van de talen van India), Alternate Nostril Breathing wordt genoemd Nadi Shodhan Pranayama, wat zich vertaalt naar "subtiele energiezuiverende ademhalingstechniek", en het heeft veel voordelen. Alternatieve neusgatademhaling helpt de geest te kalmeren, angst te verminderen en een gevoel van ontspanning in het hele lichaam te brengen. Het ontspant ook de geest ter voorbereiding op meditatie, wat nuttig kan zijn voor mensen die moeite hebben om tot rust te komen voordat ze gaan mediteren. Wanneer het voor slechts een paar minuten wordt uitgevoerd, kan Alternate Nostril Breathing onmiddellijk stress en vermoeidheid verminderen, en het is een snelle en efficiënte oefening om te doen vóór stressvolle situaties zoals sollicitatiegesprekken en openbare spreekbeurten.

Hoe afwisselend neusgatademhaling te doen (Nadi Shodhana)

Ga in een comfortabele houding zitten met de ruggengraat lang en de heupen ontspannen. Laat alle spanning van je kaak los. Sluit je ogen.

Plaats uw linkerhand op uw linkerknie met de handpalm naar boven gericht, of in de Chin Mudra door de toppen van de wijsvinger en duim zachtjes tegen elkaar aan te raken.

Plaats het topje van de wijsvinger en middelvinger van de rechterhand op je voorhoofd tussen de wenkbrauwen ( ajna chakra) met de ringvinger en pink op het linker neusgat en de duim op het rechter neusgat. Gebruik de ringvinger en pink om het linker neusgat te openen en te sluiten en gebruik de duim voor het rechter neusgat.

Sluit bij een uitademing het rechterneusgat (komt overeen met Pingala nadi) met uw duim en adem uit door het linker neusgat (komt overeen met Ida nadi).

Adem in door beide neusgaten, sluit het rechter neusgat en adem volledig uit door het linker neusgat.

Adem in door het linker neusgat en sluit vervolgens met de ringvinger. Laat de duim op het rechter neusgat los en adem uit door het rechter neusgat. Adem in door het rechter neusgat, sluit met de duim, laat de ringvinger los van de linkerkant en adem uit door het linker neusgat. Deze vier stappen vormen één ronde van alternatieve neusgatademhaling. Houd je adem gelijkmatig, langzaam en zacht.

Voer 5 tot 9 ronden van deze afwisselende ademhaling uit tussen de neusgaten.

Vergeet niet om altijd in te ademen door hetzelfde neusgat waar je zojuist door hebt uitgeademd.

Houd je adem overal gelijkmatig, langzaam en zacht.

Als je een beginner bent, laat je inademing (4 tellen) = uitademing (4 tellen). Naarmate u vordert in uw oefening, kan uw uitademing (6-8 tellen) iets langer zijn dan uw inademing (4 tellen). Als u gevorderd bent in uw beoefening, kunt u ook ademretentie toevoegen na elke in- en uitademing.

Hoewel het een goed begin is om een ​​voorproefje te krijgen van een korte online video, is het goed om persoonlijk te leren van een gecertificeerde leraar om ervoor te zorgen dat je ze goed doet, vooral met meer geavanceerde en krachtige technieken.

Het is een geweldige manier om je yoga asana-sessie te beëindigen met 9 rondes van alternatieve neusgatademhaling gevolgd door een rustgevende meditatie, kies er een uit de Journey-app. Je kunt het gratis downloaden.

Voordelen van alternatieve neusgatademhaling (Nadi Shodhana Pranayama)

Er zijn veel meer Pranayama-technieken, maar deze rustgevende alternatieve neusgatademhaling staat bovenaan de lijst vanwege de vele voordelen die het biedt.

Kalmeert en centreert de geest

Brengt de geest naar het huidige moment en uit het verleden (het loslaten van oude angsten, spijt en zorgen)

Therapeutisch voor de bloedsomloop en ademhalingssystemen

Stress verlichtend en ontspannend voor lichaam en geest

Helpt bij het harmoniseren van de linker- en rechterhersenhelft, die correleren met de logische en emotionele kanten van onze persoonlijkheid. Bekijk deze video om dit te begrijpen.

Helpt bij het zuiveren en balanceren van de nadis, de subtiele energiekanalen, waardoor een soepele doorstroming van prana (levenskracht) door het lichaam.

Houdt de lichaamstemperatuur op peil.

3 dingen om te onthouden bij het beoefenen van Nadi Shodhana Pranayama

Het ademhalingspatroon is adem uit, adem in, wissel van kant.

Forceer de adem niet - houd het zacht en natuurlijk. Laat de ademhaling soepel en gelijkmatig verlopen zonder kracht of druk uit te oefenen. Adem niet door de mond en maak geen geluid zoals bij Ujjayi-ademhaling.

Plaats de vingers heel licht op het voorhoofd en de neus. Het is niet nodig om enige druk uit te oefenen.

Medische en gezondheidsoverwegingen

Hoewel een regelmatige yogabeoefening kan resulteren in een betere gezondheid, moet u weten dat het geen vervanging is voor medische behandeling. Het is belangrijk om yoga te leren en te beoefenen onder toezicht van een getrainde leraar. In het geval van een medische aandoening, beoefen yoga na overleg met een arts.

Leer enkele krachtigere yoga-ademhalingstechnieken tijdens een persoonlijke of online cursus

Gecertificeerde docenten van de Art of Living Foundation geven veel yoga-, ademhalings- en meditatieprogramma's waar je wat meer ademhalingstechnieken kunt leren die je enorm kunnen helpen om je kwaliteit van leven en welzijn te verbeteren. Een van de kenmerkende technieken is Sudarshan Kriya (SKY Breath Meditation). Doe mee met Beyond Breath - een GRATIS online interactieve sessie met een live-instructeur om meer te leren over SKY en ook om te proeven van prachtige geleide meditatie.


De simpele reden waarom slechts één neusgat verstopt raakt – en het antwoord zit in je broek

Heb je ooit gedacht dat je neus iets gemeen zou hebben met je penis?

Je neus is een plaats van mysterie. Waarom wordt bijvoorbeeld midden in een verkoudheid slechts één luchtweg geblokkeerd, terwijl de andere sneller loopt dan Usain Bolt?

Experts zeggen dat het iets te maken heeft met je voortplantingsgebieden - de penis en de clitoris, om precies te zijn. Blijkbaar zit hetzelfde erectiele weefsel in je ondergoed ook in je neus. Het blijkt dat je neus en je geslachtsorganen onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.

De in Australië gevestigde wetenschapper Dr. Karl Kruszelnicki zei dat de reden dat het voelt alsof de ene kant van je neus verstopt is en worstelt, terwijl de andere snotterig en grof is, te wijten is aan "nasale anatomische make-up".

Dr. Karl legde het allemaal uit in zijn Triplej-radioshow nadat een verkouden luisteraar de vraag had gesteld over eenzijdige blokkades. Hij vertelde de beller dat het "erectiele weefsel in je neus een constante cyclus heeft die helpt bij de stroom van neuslucht en je reukvermogen".

Het draait allemaal om het weefsel (en weefsels)

Kortom, je neusgaten verdelen de werklast. Gedurende de dag ademt het ene neusgat, terwijl het andere om de paar uur vrij is. Je autonome zenuwstelsel - dat zaken als spijsvertering en hartslag regelt - neemt het commando over.

En het is hetzelfde weefseltype als in de penis en clitoris dat het openen en sluiten van je twee neusgangen regelt. Ze zwellen op en lopen leeg.

Je neus raakt natuurlijk geprikkeld, maar het gevoel van de blokkade wordt versterkt als je ziek bent. Je merkt de verstopping en je normale neuscyclus valt meer op, omdat alles ontstoken is.

Meer dan alleen inspanning

De manier waarop je neus werkt, is echter alleen om je neusgaten rust te geven. Het behoudt ook een scherp reukvermogen - onze geurreceptoren werken ook samen.

Sommige geuren worden beter opgevangen door een &apossnel werkende&apos luchtstroom. Anderen filteren gemakkelijker in een &aposslow working&apos een. Dus als je neusgangen op verschillende snelheden lopen, kun je ook die lekker ruikende taart tot je nemen, of je heerlijke quiche die je voor je vriend Simon hebt gebakken.

Het wisselen van congestie geeft ook het slijmvlies en de trilharen (de kleine haartjes in je neus) een pauze van de aanval van lucht die je inademt. De verandering voorkomt dat de binnenkant van je neusgaten uitdroogt en barst.


Waarom is mijn neus altijd aan één kant verstopt?

1. Rhinitis (gevoelige neus)) - this can be allergic (if your nose reacts to a protein in the environment, e.g. dust mites, cat or dog furs, pollens etc) or non allergic (if your nose reacts to temperature changes, perfumes, cigarette smoke etc). Common symptoms include blocked nose, clear runny nose, sneezing, itchy eyes and nose as well as postnasal drip.

The main reason for the blocked nose (which is usually both sides but can be worse on one side) is due to enlarged turbinates (medically known as inferior turbinate hypertrophy. The turbinates are sausage-like structures at the side walls of the nose that warm and humidify the air that you breathe in. Treatment usually involves the use of nasal steroid sprays and antihistamines/decongestants. In patients with persistent blocked nose after a good trial of medications, turbinate reduction procedures can be considered.

These include radiofrequency or coblation of the turbinates (which is less aggressive in turbinate reduction but can be done in the clinic under local anaesthesia) and inferior turbinoplasty (which is more aggressive in turbinate reduction but is done under general anaesthesia)

2. Deviated nasal septum - the nasal septum is bony cartilaginous structure that divides the nasal cavity into a right and left side. In most people, it is mildly crooked or bent to one side. If the bent is significant, then one side of your nose may be blocked. It is quite likely that you may have this problem if your blocked nose is just one sided and is worse during a flu. This can be corrected with a minimally invasive surgery called septoplasty (no cuts on the outside of the nose/face). The reason for a deviated septum can be genetic or due to trauma.

3. Sinusitis - this refers to infection of the sinuses. Typical symptoms include coloured or thick nose mucous, pain in the face, blocked nose, postnasal drip and loss of or reduced sense of smell. Treatment includes a course of oral antibiotics, nasal steroid sprays and nose wash (salt water wash). In some cases, nasal polyps (usually benign inflammatory growths that forms from the lining of the nose and sinuses) can occur.

There are many other causes of a blocked nose such as tumours, foreign bodies, systemic disorders etc but these are much less common. I would suggest that you visit an ENT Specialist for an assessment. This will include a nasoendoscopy (nose scope done under local anaesthesia) which is relatively painless and takes minutes to perform.

Hope this helps and all the best!

The most common cause of a persistent blocked nose on one side would be that the nasal bone or septum is deviated internally to that side. The external nose may not look crooked. Usually, a very bad block results if the nose bone is crooked very near the entrance to the nose.

Sometimes, there may be polyps or tumors in the nose, so it is important that you see an ENT doctor if this does not resolve. A simple flexible nose scope in clinic will be able to exclude that quickly in less than 5 minutes, and will not be uncomfortable.

Another cause that is easily missed is a collapsed or weak nasal valve on that side of the nose. So when one breathes in, the soft lower part of the nose gets sucked in a little. As that is the area of an important nasal valve area, you may feel blocked on that side even if the nose bone is straight and there are no internal obstructions.


What may initially come to mind is the onset of a heart attack, since most people know that the so-called shortness of breath is a common symptom of a heart attack — as well as chronically clogged coronary arteries.

Breathing Problem: Trouble with the Nose

“Shortness of breath” is not the same as the sensation that despite deep breaths, you’re just not getting in enough air.

Trouble breathing that feels as though it’s originating in the nasal passages is probably exactly that: an obstruction in the sinuses or nostrils.

“The causes of nasal obstruction are two: structural and congestion,” says Dr. Stacey Silvers, MD, of Madison ENT & Facial Plastic Surgery in NYC, who is board certified in otolaryngology one of her specialties is sinus surgery.

“Most people have a combination of both,” continues Dr. Silvers. “Structural causes are a deviated septum (which everyone has to one extent or another).

“The septum is simply the cartilage and bony wall that separates the right nostril from the left nostril. It is the tent pole which holds up the nose.

“The second structural blockage can be large adenoid tissue. The adenoids are the ‘tonsils’ behind the nose they are lymphatic tissue which typically gets smaller as a person ages.

“If enlarged into pre-teen, teen years or adulthood, they can affect the nasal breathing and quality of life and may need to be removed.

“The third structural blockage can be nasal polyps. These form from severe allergies and are an overgrowth of the mucosa in the nose forming single or multiple nasal polyps.

“Congestion, most typically, can be caused by allergy or a virus. This is when the tissues in the nose swell as a response to allergy or viral nasal inflammation.

“Structural blockages can be surgically corrected. Congestion causes need medications.”


Bekijk de video: Маскираният певец еп. 5, сезон 3 Teddy Katzarova, Duli u0026 Mati Shadow panel (November 2021).