Informatie

Kunnen lage melatoninespiegels en/of led-verlichting maculaire degeneratie veroorzaken of verergeren?


Ik heb twee vragen die al dan niet met elkaar samenhangen. Mijn eerste vraag is:

Voorkomt melatonine maculaire degeneratie? Kunnen lage melatoninespiegels (veroorzaakt door blootstelling aan blauw-rijk licht in de avond en nacht en/of door onvoldoende slaap) het risico op maculaire degeneratie verhogen door een kortere tijd dat melatonine vrije radicalen in het netvlies opruimt?

  • Het bewijs is tegenstrijdig over de vraag of blootstelling aan zonlicht bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van maculaire degeneratie. Een recente studie onder 446 proefpersonen vond van niet [1]. Ander onderzoek heeft echter aangetoond dat zichtbaar licht met hoge energie ("blauwe golflengten") kan bijdragen aan leeftijdsgebonden maculaire degeneratie [2 en 3].

  • Gegevens geven aan dat melatonine, een efficiënte antioxidant met antinitriderge eigenschappen, een veelbelovende rol speelt bij de behandeling en behandeling van glaucoom. Melatonine zou de oogweefsels kunnen beschermen tegen aandoeningen als glaucoom, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, prematuriteitsretinopathie, fotokeratitis en cataracten [4].

  • De afscheiding van melatonine wordt echter geremd door een korte of slechte slaap en door de alomtegenwoordige blootstelling aan blauw-rijk licht in de avond en nacht, vandaar dat voor veel mensen de melatonine-secretie pas 90 minuten na het inslapen begint (dwz 90 minuten na de laatste blootstelling). tot kortere zichtbare spectrumgolflengten). Als gevolg hiervan heeft melatonine minder tijd om te functioneren als antioxidant in het lichaam in het algemeen (waarvan is bewezen dat het leidt tot een hogere incidentie van kanker) en ook in het oog. Wanneer mensen 's avonds niet worden blootgesteld aan blauwe golflengten (bijvoorbeeld door het gebruik van vuur of gedimde gloeilampen of het dragen van een rode bril), begint de melatonine-afscheiding ongeveer 90 minuten voor het slapengaan, zodat melatonine meer tijd heeft om zijn antioxiderende werk te doen.


Mijn tweede vraag gaat over de relatie tussen maculaire degeneratie en led-verlichting.

Kunnen LED-lampen ook het risico op maculaire degeneratie vergroten?

  • Doorgaans hebben LED-lampen (CCT = 4000 K) een maximale piek bij ongeveer 451 nm en een minimum in het bereik van 460-500 nm (zoals wordt getoond in hun spectrale vermogensverdeling van dergelijke LED-lampen hieronder).

  • Melanopsine dat de pupilreflex (pupilvernauwing) regelt, heeft echter een maximale gevoeligheid rond 479 nm - precies in het minimum van de spectrale vermogensverdeling (SPD) van de LED. Zou het kunnen dat door deze kloof in SPD de pupil niet genoeg vernauwt en daardoor meer van dit blauwe rijke licht in het oog laat, dat als resultaat meer vrije radicalen genereert en bijdraagt ​​aan maculaire degeneratie? Zou dit in combinatie met een lage slaapkwaliteit kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​van maculaire degeneratie, aangezien LED (en slaapgebrek) wijdverbreid zijn?

  • PS: Ik begreep vaag dat het op dit moment misschien moeilijk is om sommige vragen over melanopsine te beantwoorden, maar ik weet niet zeker in hoeverre het verband houdt met mijn vraag. "Het zou wenselijk zijn om licht te kunnen kwantificeren zoals ervaren door niet-visuele systemen (melanopsine) met behulp van een enkele, eendimensionale eenheid (het equivalent van fotopische lux). Om dit te bereiken voor lichten met uiteenlopende spectrale inhoud, wacht echter op opheldering van een geschikte spectrale weegfunctie" [5]


Hoe veilig zijn LED-verlichting? Hier is alles wat u moet weten ...

Als het gaat om nieuwe technologie - op elk gebied, veiligheid is altijd een primaire factor om te overwegen.

En ondanks dat leds al tientallen jaren op de markt zijn, er zijn nog steeds mensen die twijfelen aan hun veiligheid.

Als jij een van hen bent, dit bericht is voor jou.

Hierin bespreken we alles wat u moet weten over de veiligheid van LED-verlichting en beantwoorden we enkele van de meest gestelde vragen die mensen tegenwoordig stellen.

  • Welk effect hebben LED-lampen op je ogen?
  • Zijn er gezondheidsproblemen die voortvloeien uit het gebruik van LED-licht?
  • Moet u zich zorgen maken over brandgevaar?
  • Wat is Blue Light en moet je je er zorgen over maken?

Welnu, dat is waar deze diepgaande beoordeling van de veiligheid van LED-verlichting over gaat. U vindt antwoorden op al deze vragen en meer.

Is LED-licht veilig?


Blauwlichtgevaar en LED's: feit of fictie?

Ezume-afbeeldingen

Er is weinig zeker over de gezondheidsimplicaties van langdurige blootstelling aan LED-verlichting, maar de verspreiding van met fosfor gecoate witte LED's in alledaagse toepassingen heeft geleid tot een hernieuwde interesse in onderzoek. Recente onderzoeken hebben zich gericht op de piek in het blauwe gebied met korte golflengte van de spectrale stroomverdelingen (SPD's) van LED's. Studies in disciplines buiten verlichting hebben blootstelling aan alles in verband gebracht, van circadiane verstoring tot gevaar voor blauw licht, waarop dit artikel zich zal concentreren. Maar moet de algemene bevolking gealarmeerd zijn? Niet echt, zeggen de lichtexperts.

De gevaren van blauw licht
Het gevaar van blauw licht werd ontdekt op het gebied van gezondheid en veiligheid op het werk in de jaren 70, vóór de uitvinding van witte LED's. De term beschrijft de acute fotochemische schade aan het netvlies veroorzaakt door "staren naar een intense lichtbron", zoals een lasboog of de zon, zegt David Sliney, voorzitter van de IES Photobiology Committee. De straling die door het netvlies wordt geabsorbeerd, ontketent een reeks chemische reacties die binnen een dag of twee na blootstelling kunnen leiden tot ontsteking van het netvlies, celdood en witte laesies.

Onderzoek dat in de afgelopen 40 jaar in de medische academische wereld is uitgevoerd, heeft deze fototoxische reacties in verband gebracht met kortegolfstraling in het bereik van 400 tot 500 nanometer - met een piek rond 440 nanometer - wat aanleiding geeft tot speculatie over de veiligheid van blauwrijke lichtbronnen die in het algemeen worden gebruikt verlichting. Fluorescerende bronnen werden ook onderzocht op de blauwe piek in hun SPD's, maar zoals John Bullough, directeur van de transport- en veiligheidsverlichtingsprogramma's van het Lighting Research Center (LRC) in Troy, NY, uitlegde in de Tijdschrift van de Illuminating Engineering Society in 2000 maakt hun lage luminantie elk risico op blauw licht "verwaarloosbaar".

Fotochemische schade door blootstelling aan blauw licht is ook in verband gebracht met leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD), een belangrijke oorzaak van verlies van gezichtsvermogen bij 65-plussers. Biomedische onderzoekers vermoeden dat langdurige blootstelling aan blauw licht met een korte golflengte oxidatieve stress kan veroorzaken op retinale celstructuren, resulterend in de ophoping van lipofuscine, een lipidebevattend afvalproduct dat is toegeschreven aan AMD.

Waarom zo blauw?
Typische witte LED's bestaan ​​uit galliumnitride (GaN) en blauwe kleurstof en een fosforcoating die een deel van het blauwe licht omzet in wit. Deze met fosfor gecoate witte LED's kunnen worden vervaardigd met aangepaste spectrale profielen, maar het proces vereist een piek in blauwe stralingsenergie. De fosforen produceren een tweede, bredere en in sommige gevallen hogere piek tussen 550 en 650 nanometer.

LED's met gecorreleerde kleurtemperaturen (CCT's) van meer dan 3000K worden vaak uitgekozen vanwege hun hoge blauwgehalte. In juni bracht de American Medical Association bijvoorbeeld een rapport uit waarin werd gewaarschuwd tegen het gebruik van high-CCT-LED's in buitentoepassingen, daarbij verwijzend naar gezondheidsproblemen zoals melatonine-onderdrukking en circadiane verstoring - die technisch verschillend zijn van het gevaar van blauw licht. Hoewel CCT correleert met het blauwlichtgehalte van een bron, stelt het Amerikaanse ministerie van Energie (DOE) in zijn factsheet "Optical Safety of LEDs" uit 2013 dat het aandeel blauwe emissies in het spectrum "niet significant hoger is voor LED's dan voor is voor elke andere lichtbron op hetzelfde CCT.”

De helderheid van LED's heeft ook tot bezorgdheid geleid. Als puntbron zenden de diodes een geconcentreerd gericht licht uit dat onaangenaam kan zijn om direct te zien. Toch is hun output minder dan wat de DOE noemt als een risico voor blauwlichtgevaar: een luminantie van meer dan 4 gigacandela per vierkante meter en een verlichtingssterkte van meer dan 400.000 lux. Bovendien zijn de bronnen bij toepassingen voor binnenverlichting vaak diffuus, waardoor ongemak wordt verminderd.

Studies in het blauw
de 1976 Natuur artikel "Retinale gevoeligheid voor schade door licht met korte golflengte", door William Ham Jr., Harold Mueller en David Sliney blijft de referentie in hedendaags onderzoek naar blauwlichtgevaar en AMD. De studie, die werd uitgevoerd om onderscheid te maken tussen thermische en fotochemische verwondingen veroorzaakt door licht met een korte golflengte, stelde minimumdrempels voor schade vast door het netvlies van verdoofde apen te bestralen met lasers bij golflengten tussen 442 nanometer en 1064 nanometer. Blootstellingsperioden varieerden van 1 seconde tot 1.000 seconden.

In zijn literatuuronderzoek merkt Bullough op dat de onderzoekers hebben vastgesteld dat "licht bij 442 nanometer 100 tot 1.000 keer schadelijker was dan energie bij 1.064 nanometer" en dat de laesies die door de eerste werden veroorzaakt chemisch veroorzaakt leken, terwijl die veroorzaakt door de laatste brandwonden waren. Deze en een daaropvolgende studie van Ham vormden de basis voor de veiligheidsrichtlijnen van de International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection over bescherming tegen laserstraling, evenals voor ANSI Z136.1-2007: Amerikaanse nationale norm voor veilig gebruik van lasers.

Vergelijkbare laboratoriumexperimenten observeerden ook fotochemische schade aan het netvlies geassocieerd met intense kortegolfstraling. In een literatuuronderzoek uit 2011 in Fotochemie en fotobiologie, Nederlandse onderzoekers Dirk van Norren en Theo G.M.F. Gorgels onderzocht 56 ​​van dergelijke artikelen, waarvan de meest recente in 2009 en 2010 werden gepubliceerd, waarbij het licht van meerdere bronnen gedurende een bepaalde periode, variërend van één seconde tot vijf uur.

Het extrapoleren van verlichtingsadviezen uit onderzoek kan lastig zijn. In de post uit 2014 "Blue Light Hazard … of niet?" op de blog All Things Lighting merkt Ian Ashdown, hoofdwetenschapper van Lighting Analysts en president van ByHeart Consultants uit Vancouver, op dat de lichtintensiteiten die tot nu toe in veel van het onderzoek zijn gebruikt, vaak te hoog waren om leerzaam te zijn bij het bepalen van gezondheidsrisico's van lange -lange blootstelling. Hoewel de onderzoeken aantonen dat "zowel ultraviolet als blauw licht het netvlies blijvend kunnen beschadigen als het op een kleine plek wordt gefocust", zegt hij in een e-mail aan architecturale verlichting, "was de belichtingstijd die nodig was om schade aan te richten gelijk aan staren naar de tropische middagzon gedurende 15 minuten zonder te knipperen.”

Het probleem met het lokaliseren van LED's
Overmatige lichtniveaus hebben vergelijkbare onderzoeken naar LED's geplaagd. In "Fotobeschermende effecten van blauwlichtabsorberend filter tegen blootstelling aan LED-licht op menselijke retinale pigmentepitheelcellen in vitro", gepubliceerd in 2013 in de Journal of Carcinogenesis & Mutagenese, onderwierpen de onderzoekers gekweekte, menselijke retinale cellen aan intensiteiten van 5 mW per vierkante centimeter wit, blauw, groen en rood LED-licht in drie 12-uurs aan-uit-cycli, met en zonder een blauwlichtabsorberend filter. Hoewel het filter de fototoxiciteit van LED-verlichting voorkwam, zegt Ashdown dat de lichtblootstelling die op de cellen werd gebruikt "honderden keren meer licht was dan het menselijk netvlies zou worden blootgesteld aan LED-lichtbronnen." Bovendien, omdat het experiment werd gedaan met gekweekte cellen, hield het geen rekening met het vermogen van het "biologische systeem" van een mens om cellulaire schade te herstellen.

Zelfs wanneer onderzoekers hebben geprobeerd om toepassingen van LED's in de echte wereld te benaderen, heeft een gebrek aan verlichtingsexpertise geleid tot ongecontroleerde experimentele omstandigheden. In een paper uit 2014 in Perspectieven voor de gezondheid van het milieu, stelden onderzoekers albino-ratten in kooien bloot aan licht van een blauwe LED, 6500K witte LED, een 3000K gele compacte fluorescentielamp (CFL) en 6500K witte CFL in 12 uur aan-uit cycli gedurende maximaal 28 dagen. Hoewel de lichtbronnen SPD's en intensiteiten hadden geverifieerd, werden ze op 20 centimeter afstand van de ratten geplaatst en gemeten voor 750 lux, waardoor de ratten werden blootgesteld aan "volledig verschillende niveaus van blauw licht", zegt Ashdown. Bovendien waren de lichtniveaus veel hoger dan wat de knaagdieren, die een lichtgevoelig netvlies hebben, in werkelijkheid tegenkomen. Hoewel door blauw licht veroorzaakte schade aan het netvlies werd gevonden, merkte hij op, was deze studie gebrekkig.

Ashdown, die sinds 1999 vastestofverlichting en de impact ervan op het menselijk gezichtsvermogen heeft bestudeerd, zegt zelfs dat geen enkel academisch artikel dat blauw licht associeert met netvliesletsel "geloofwaardig bewijs levert dat lichtniveaus die in het dagelijks leven worden aangetroffen, netvlieslaesies zullen veroorzaken."

Het echte probleem, zegt Robert Clear, een gepensioneerde stafwetenschapper bij het Lawrence Berkeley National Laboratory en een zittend lid van de IES Roadway Lighting Committee, is dat dit onderwerp "een kruising van twee sets van expertise vereist. De mensen met kennis van biologie zijn over het algemeen niet bekend genoeg met verlichting om het te kunnen beoordelen.”

In de epidemiologie zijn de bevindingen nog slanker. Er zijn maar weinig onderzoeken die de gezondheidseffecten van langdurige blootstelling aan blauw licht hebben aangetoond of aanwijzingen hebben opgeleverd voor een verband met een verhoogd risico op AMD. "Misschien zal één op de twintig aantonen dat er een mogelijk verband is", zegt Sliney. Een vaak aangehaald voorbeeld is de studie van Hugh Taylor van 838 Chesapeake Bay-vissers die chronisch zijn blootgesteld aan zonlicht, gepubliceerd in Transacties van de American Ophthalmological Society in 1990, die slechts een marginale associatie vond.

Verder gaan dan blauwlichtgevaar
Veel onderzoek heeft zich gericht op de impact van licht met een korte golflengte op de oogfuncties die geen verband houden met het gezichtsvermogen, zoals melatonine en circadiane regulatie. Hoewel blootstelling aan licht in het algemeen de afgifte van melatonine, het hormoon dat het lichaam het begin van duisternis of nacht geeft, kan remmen, hebben onderzoeken aangetoond dat blauw licht een krachtiger effect lijkt te hebben. Door bijvoorbeeld het lichtniveau en de kleurtemperatuur gedurende 30 tot 45 minuten te verhogen, voelen astronauten zich meer wakker, zegt Stan Walerczyk, directeur van Lighting Wizards in San Francisco, een adviesbureau voor energie-efficiëntie.

Ander bewijs suggereert dat nachtelijk gebruik van LED-verlichte mobiele apparaten en computerschermen, die een blauwachtige gloed uitzenden, de slaap kan vertragen. Walerczyk raadt aan om "blauw licht één tot twee uur voordat je naar bed gaat" te vermijden. Voor degenen die niet van hun scherm weg kunnen blijven, zullen gratis apps zoals F.lux de blauwe component in een elektronisch display volgens het tijdstip van de dag verhogen en verlagen, zegt hij. Apple biedt ook een "nachtdienst" -optie op zijn mobiele apparaten die 's avonds een tint boven op schermen werpt.

In buitentoepassingen, zoals straatverlichting, kunnen LED's met grotere hoeveelheden blauw licht mogelijk de melatonineproductie onderdrukken, zoals het AMA-rapport van juni beweert. De DOE en de LRC merken in hun reacties op het AMA-rapport echter op dat bij eventuele conclusies rekening moet worden gehouden met de hoeveelheid en de duur van de blootstelling aan licht.

Vermijdingsstrategieën
Ondanks de enorme hoeveelheid onderzoek die is uitgevoerd naar het gevaar van blauw licht en andere aan blauw licht gerelateerde gezondheidsproblemen, is er nog veel onbekend over de gezondheidsimplicaties van chronische blootstelling aan LED-licht op niveaus die we in het dagelijks leven tegenkomen. Echter, gebaseerd op een groot aantal huidige internationale normen, zoals: CIE S 009-2002: Fotobiologische veiligheid van lampen en lampsystemen en ANSI/IES RP-27: Aanbevolen praktijk voor fotobiologische veiligheid voor lampen en lampsystemen, heeft de DOE geen risico op blauw licht gevonden in LED's of enige andere bron die wordt gebruikt in algemene verlichtingstoepassingen.

Dit alles wil niet zeggen dat de helderheid van led-verlichting en het blauwe gehalte geen schade toebrengen aan bepaalde delen van de bevolking, zoals zuigelingen die hun ogen niet vaak genoeg van lichtbronnen afwenden, en mensen met LMD en andere oogaandoeningen .

Voor de algemene bevolking, zegt Walerczyk, "is het belangrijk om het grootste deel van de dag voldoende licht te hebben van 460 tot 490 nanometer - wat sommige mensen gewoon 480 nanometer noemen." De beste manier om de blauwe emissie, SPD en lichtopbrengst van een LED-lichtbron te controleren, zegt hij, is door te investeren in een spectrometer en "CCT en CRI over te slaan". •

Selecteer bronnen

"The Blue-Light Hazard: A Review", door John Bullough, Tijdschrift van de Illuminating Engineering Society, 2000.

Factsheet "Optical Safety of LEDs", U.S. Department of Energy, 2013.

"Retinale gevoeligheid voor schade door licht met een korte golflengte", door William T. Ham Jr., Harold A. Mueller en David Sliney, Natuur, 1976.

"SSL-postings: LED-straatverlichting", door het Amerikaanse ministerie van Energie, 21 juni 2016.

Over de auteur

Alice Liao, een onafhankelijke schrijver en redacteur, houdt zich al meer dan 15 jaar bezig met de bouw- en ontwerpindustrie. Ze is voormalig redacteur van Architecturale verlichting en Keuken & Bad Business. Haar artikelen zijn verschenen in verschillende publicaties, waaronder: EcoStructuur, SNAP, en Hamptons.


Wat maakt nabij-infrarood zo speciaal?

Je kunt nabij-infrarood niet als warmte voelen en je kunt het niet zien, maar het heeft een grote gunstige invloed op de gezondheid. Nabij-infrarood is wat ontbreekt in niet-thermische kunstmatige lichtbronnen zoals LED.

Er is ook een verschil tussen analoge en digitale vormen van lichtbronnen, en dit verschil is een ander deel van de complexiteit. In wezen zijn er twee afzonderlijke maar gerelateerde problemen: het analoge versus digitale lichtbronprobleem en de spectrale golflengteverschillen.

Te beginnen met het laatste, als je naar het regenboogspectrum kijkt, eindigt het zichtbare deel van het licht in rood. Infrarood-A of nabij-infrarood is het begin van het onzichtbare lichtspectrum dat op rood volgt. Dit wordt op zijn beurt gevolgd door infrarood-B (midden-infrarood) en infrarood-C (ver-infrarood). Hoewel ze niet kunnen worden gezien, kan het midden- en ver-infraroodbereik worden gevoeld als warmte. Dit geldt echter niet voor infrarood-A, dat een golflengte heeft tussen 700 en 1.500 nm. legt Wunsch uit:

"Hier heb je slechts een zeer lage absorptie door watermoleculen, en dit is de reden waarom straling een zeer hoge transmissie heeft. Met andere woorden, het dringt heel diep door in je weefsel, zodat de energie zich in een groot weefselvolume verdeelt. Deze nabij-infrarood A verwarmt het weefsel niet, dus je voelt geen direct effect van warmte. Dit verandert aanzienlijk wanneer we de golflengte verhogen, laten we zeggen, tot 2.000 nm. Hier zijn we in het infrarood-B-bereik en dit wordt al gevoeld als warmte. En vanaf 3.000 nm tot de langere golflengte hebben we bijna volledige absorptie, voornamelijk door het watermolecuul, en dit wordt [gevoeld als] verwarming."


De effecten van blootstelling aan blauw licht op uw gezondheid en slaap

Tijden zijn veranderd. Tot de komst van elektrische en andere soorten kunstmatige verlichting waren mensen vooral overdag actief. Uren wakker in het donker waren relatief kort en werden besteed op een manier die bevorderlijk was voor het ontspannen en voorbereiden om te slapen.Blootstelling aan licht na zonsondergang bestond uit de gloed van amberkleurige tinten van kaarsen, olielampen en kampvuren.

Dit levenspatroon was compatibel met de natuurlijke slaap/waakcyclus van het lichaam, bekend als het circadiane ritme. Onze lichamen zijn zo ontworpen dat licht en duisternis fungeren als signalen om de juiste balans te regelen tussen de tijden van waken en rusten. Daglicht's heldere blauw-lichtgolflengten van de zon laten het lichaam weten dat het tijd is om wakker en alert te zijn, terwijl duisternis het aanzet om het hormoon melatonine vrij te geven dat ons helpt om ons klaar te voelen om te slapen.

In de wereld van vandaag zijn we omringd door de helderheid van kunstmatige blauwlichtgolflengten op elk moment van de dag en nacht als gevolg van kunstlicht (met name led- en tl-verlichting naast gloeilampen en halogeen) en van de schermen van Tv's, computers, smartphones en andere elektronische apparaten.

Blauw licht is het deel van het zichtbare lichtspectrum met de kortste golflengten en de hoogste energie. De golflengten worden gedetecteerd door gespecialiseerde lichtgevoelige receptoren in het netvlies van het oog die vervolgens informatie doorgeven aan cellen binnen onze interne hoofdklok (bekend als de SCN - Suprachiasmatische Nucleus) gelegen in het hypothalamusgebied van de hersenen. Dit bepaalt niet alleen de licht-donkercyclus van een periode van 24 uur, maar beïnvloedt ook verschillende ritmes en functies van het lichaam, aangezien "klokken" in de lichaamscellen synchroniseren met de hoofdklok.

Als het donker is, kan stimulatie van deze vormen van blauwe lichtgolven, die normaal alleen voorkomen tijdens de helderste uren van de dag, de interne klok van ons lichaam verstoren en het natuurlijke ritme verstoren dat een goede slaap, wakker worden, honger, hormoonafscheiding, cellulaire functie veroorzaakt, en genexpressie. Bijzonder storend voor de slaapkwaliteit is het feit dat het activeren van dit deel van de hersenen met blauwe lichtgolven voorkomt dat de pijnappelklier melatonine produceert, een hormoon dat slaperigheid veroorzaakt en natuurlijke slaapcycli bevordert. Kunstmatig blauw licht laat je lichaam in feite denken dat het dag is, terwijl het eigenlijk nacht is.

Blauwlichteffecten op melatonineproductie en slaapkwaliteit

De golflengten van blauw licht verstoren het natuurlijke slaappatroon en resulteren in een slechte slaapkwaliteit vanwege de onderdrukking van het melatoninegehalte dat normaal gesproken in het donker zou moeten stijgen en midden in de nacht zou moeten pieken wanneer de REM-slaap gewoonlijk begint. Experimenten uitgevoerd door Harvard-onderzoekers die blootstelling aan blauw licht vergeleken met groen licht van vergelijkbare helderheid, concludeerden dat blauw licht melatonine onderdrukte en de circadiane ritmes twee keer zoveel verschoof. Zelfs de American Medical Association erkende in 2016 dat straatlantaarns met blauwlichtrijke LED-verlichting melatonine 's nachts aanzienlijk onderdrukten en vijf keer meer invloed hadden op het circadiane slaapritme dan conventionele straatlantaarns.

Van intens blauw licht van tv's, smartphones en computers is aangetoond dat het de melatonineproductie in de hersenen tot 80 procent remt. Slapen met een licht aan kan het melatoninegehalte met maar liefst 85 procent verlagen. Een studie gepubliceerd door de Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism onthulde dat blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan resulteerde in een vertraagde afgifte van melatonine bij 99 procent van de deelnemers aan de studie en verminderde de duur van de afgifte van melatonine met ongeveer 90 minuten.

Melatonine is niet alleen belangrijk voor het opwekken van een diepe slaap van hoge kwaliteit, maar is ook een krachtig antioxidant hormoon dat 's nachts werkt om de effecten van vrije radicalen te verwijderen die cel- en DNA-schade en uiteindelijk ziekte kunnen veroorzaken. Het is ook essentieel voor de regulatie van de energiecentrales van onze cellen (mitochondriën) en helpt oxidatieve stress te voorkomen die leidt tot mitochondriale disfunctie.

Gezondheidseffecten in verband met nachtelijke blootstelling aan blauw licht

Slaap is niet het enige dat lijdt wanneer onze interne biologische klok niet meer synchroon loopt. Volgens Dr. Joseph Mercola is "blootstelling aan kunstlicht op de verkeerde tijdstippen van de dag een van de grootste, vaak over het hoofd geziene gezondheidsrisico's van het leven in de 21e eeuw." Een studie uit 2016 gepubliceerd in Huidige biologie onthulde dat muizen die gedurende vijf maanden aan continu kunstlicht werden blootgesteld nadelige effecten op hun gezondheid ondervonden, waaronder ontstekingsactivering van het immuunsysteem, spierverlies en tekenen van osteoporose. Binnen een periode van twee weken na het herstel van hun natuurlijke licht-donkercyclus, keerden de muizen snel terug naar hun normale functie. Onderzoekers concludeerden dat een verstoord circadiaans ritme schadelijke (hoewel omkeerbare) effecten op meerdere biologische processen kan veroorzaken.

Chronische ziektes – een aantal studies suggereren een verband tussen te veel blootstelling aan licht 's nachts (zoals bij nachtploegen) en grotere incidenten van hartaandoeningen, diabetes, obesitas en bepaalde soorten kanker. In 2007 classificeerde de Wereldgezondheidsorganisatie ploegenarbeid als een 'waarschijnlijk kankerverwekkend' nadat verschillende onderzoeken hadden aangetoond dat licht 's nachts het risico op borstkanker verhoogde. Een duidelijk verband tussen verminderde melatonine en een verscheidenheid aan kankers is ook in onderzoeken waargenomen.

Metabole gezondheid De metabole gezondheid van een persoon, samen met het risico om zwaarlijvig te worden en/of diabetes type 2 te ontwikkelen, houdt ook verband met de interne hoofdklok van het lichaam die wordt beïnvloed door verstoringen in het circadiane ritme. Lagere melatoninespiegels worden in onderzoeken onafhankelijk geassocieerd met het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Deelnemers aan een studie van de Harvard Medical School die op een ander schema werden geplaatst dat hun circadiane ritme verschoof, ervoeren een verhoging van de bloedsuikerspiegel waardoor ze in een prediabetische toestand kwamen. Tegelijkertijd namen hun leptinespiegels af (leptine is een hormoon dat het lichaam laat weten dat het vol is nadat een maaltijd is geconsumeerd). Het is bekend dat de vetverbranding toeneemt tijdens de donkere fase van de biologische klok van ons lichaam en dat lichtdetectie het lichaam uit de vetverbrandingsmodus verschuift naar een suikerverbrandende toestand. Bijgevolg resulteert te veel blootstelling aan blauw licht dat het circadiane ritme verstoort in een grotere neiging om kilo's aan te komen.

Stemming en psychische stoornissen – slaapstoornissen als gevolg van remming van de melatonineproductie en niet-gesynchroniseerde circadiane ritmecycli door blootstelling aan blauw licht spelen een belangrijke rol bij het ontstaan ​​en voortduren van stemmingsstoornissen zoals depressie, bipolaire stoornis, gegeneraliseerde angst en posttraumatische stressstoornis. Studies tonen herhaaldelijk aan dat mensen die in ploegendienst werken meer kans hebben op depressieve episodes met een risico op ernstige depressie als ploegenarbeid gedurende een periode van vele jaren voortduurt.

Ooggezondheid – Blauw licht is ook schadelijk voor de gezondheid van het oog en verhoogt het risico op maculaire degeneratie. Aangezien vrijwel alle blauwe lichtstralen door het hoornvlies en de lens gaan en het netvlies bereiken, kan er gemakkelijk schade ontstaan ​​aan lichtgevoelige cellen in het netvlies, wat kan leiden tot blijvend verlies van het gezichtsvermogen. Digitale vermoeide ogen zijn het gevolg van te veel kijken naar schermen met blauw licht. De reden is dat het moeilijker wordt om scherp te stellen vanwege het feit dat blauw licht met een korte golflengte en hoge energie meer verstrooit dan andere lichtgolflengten.

Manieren om jezelf te beschermen tegen blauw licht in het donker

Er zijn verschillende manieren waarop u de innerlijke klok van uw lichaam kunt herprogrammeren om onderscheid te maken tussen avond als tijd om te slapen en dag als tijd om wakker en energiek te zijn. Om beter te slapen en tegelijkertijd uw gezondheid te beschermen, kunt u overwegen de volgende aanbevelingen te implementeren:

  • Blauwe lichtblokkerende bril - een eenvoudige en relatief goedkope manier om blauw licht te blokkeren wanneer het 's nachts wordt blootgesteld aan kunstlicht, is het gebruik van een oranje / amberkleurige blauwlichtblokkerende bril die u gemakkelijk op Amazon kunt vinden. Deze bril filtert niet alleen blauw licht, maar voorkomt ook schade aan DHA (een essentieel vetzuur) in de bekleding van netvliescellen die zonlicht omzetten in belangrijke elektrische impulsen die naar de hersenen worden gestuurd. In onderzoeken die werden uitgevoerd met nachtploegarbeiders met een hoog risico op aandoeningen die verband houden met circadiane ritmestoornissen, ondervonden degenen die gedurende een periode van weken een blauwlichtblokkerende bril gebruikten, een algehele verbeterde slaap en slaapkwaliteit.
  • Blauwlichtfiltersoftware/apps – als u 's nachts wordt blootgesteld aan schermen van een computer, installeer dan de
    gratis software van flux die de kleurtemperatuur van een scherm aanpast aan de locatie en het tijdstip van de dag, waarbij blauwe golflengten na zonsondergang worden weggefilterd. Bovendien bieden veel laptops, smartphones en tablets nu blauwlichtschermopties die ook die golflengten filteren (bekend als "nachtmodus" op Apple-apparaten).
  • Vermijd of verminder kunstmatig verlichte schermen in het donker of in ieder geval binnen 1-2 uur voor het slapengaan – dit zijn onder meer tv's, tablets, e-readers, smartphones en andere apparaten die blauwe lichtgolven uitzenden. Als u deze apparaten gedurende die periode nodig heeft of ervoor kiest om deze te gebruiken, gebruik dan een blauwlichtblokkerende bril of andere blauwlichtblokkerende maatregelen. Houd er rekening mee dat lezen met een gedimde lamp een veel beter alternatief is voor tijd doorbrengen voor deze schermen, vooral in het uur of zo voordat je naar bed gaat.
  • Gebruik dimlicht 's nachts – schakel bovenlichten uit en houd lampen zo gedimd mogelijk als het donker wordt. Als je het licht niet kunt dimmen, kun je speciale oranje gloeilampen gebruiken (ook verkrijgbaar op Amazon) die een andere lichtfrequentie uitstralen die je circadiane ritme niet verstoort. Gebruik gedimd rood licht voor nachtverlichting, omdat het minder waarschijnlijk is dat die tint het circadiane ritme verschuift en melatonine onderdrukt.
  • Slaap in volledige duisternis, of zo dicht mogelijk bij het – doe wat je moet doen om ervoor te zorgen dat je slaapkamer 's nachts pikdonker is, want zelfs het kleinste beetje licht in de kamer kan je melatonineniveaus onderdrukken en de REM-slaap verstoren. Gebruik kamerverduisterende of verduisterende tinten, bedek alle lichten van tv of kabeldozen met elektrische tape of donker materiaal, sluit uw slaapkamerdeur, doe nachtverlichting weg en verwijder klokken uit het zicht (klokken met blauwe of groene digitale verlichting mogen niet worden gebruikt in een slaapkamer, tenzij ze 's nachts worden afgedekt. ​​Hoewel rood licht minder een probleem is, moet de klok zo worden gedraaid dat het licht van u af is gericht). Als u 's nachts moet opstaan, doe dan geen licht aan en gebruik een gedimde zaklamp of ander zwak, niet-wit of blauw licht als u moet zien om de badkamer te vinden.
  • Draag een slaapmasker – als u de aanbevelingen in de vorige stap niet volledig kunt volgen of als u zich in een omgeving bevindt die u niet kunt controleren wanneer u niet thuis bent, draag dan een slaapmasker om het omgevingslicht te blokkeren.

De voordelen van blootstelling aan blauw licht overdag

Naast het nemen van maatregelen om nachtelijke blauwe lichtgolven te blokkeren, is een even belangrijke manier om een ​​uitgebalanceerd circadiaans ritme te behouden en een betere gezondheid en slaapkwaliteit te bevorderen, om jezelf regelmatig bloot te stellen aan daglicht, vooral binnen de eerste twee uur na het ontwaken gedurende ten minste 20 minuten (direct in de zon staren is niet nodig en ook niet aanbevolen, maar de ogen mogen niet worden afgeschermd door een zonnebril, bril of contactlenzen). Deze helderblauwe lichtgolflengten van de zon zijn zeer gunstig en bieden een soort volledig spectrumverlichting die met de meeste kunstmatige verlichting niet te verkrijgen is. Buitenlicht is veel intenser in lux-units dan binnenlicht. Dit laatste is over het algemeen 100-500 lux eenheden in vergelijking met ongeveer 100.000 lux eenheden buitenlicht 's middags. Zelfs als het bewolkt is, is de lux van natuurlijk zonlicht veel groter dan kunstlicht.

Blootstelling aan zonlicht stimuleert ook de aanmaak van vitamine D, een hormoon dat de immuunfunctie stimuleert, botten en spieren versterkt en kanker, dementie, stofwisselingsziekten en andere ziekten helpt voorkomen. Bovendien verhoogt het de productie van serotonine die nodig is voor voldoende afscheiding van melatonine 's nachts. Hogere serotonineniveaus helpen het energieniveau op peil te houden, de mentale focus en aandachtsspanne te vergroten, reactietijden te versnellen, slaperigheid overdag te verminderen en de stemming te verbeteren. Zelfs een korte blootstelling aan zonlicht zal je in staat stellen om 's nachts dieper te slapen vanwege het grotere contrast met het donker dat werkt om een ​​verhoogde melatonineproductie te signaleren (houd er rekening mee dat als je de hele dag binnen blijft, je melatonine 's nachts met de helft kan verminderen!) blootstelling aan helder natuurlijk licht zorgt er ook voor dat het lichaam een ​​piek in ochtendcortisol produceert die samen met melatonine de slaap-waakcyclus reguleert.

Voor momenten waarop fel ochtendzonlicht niet beschikbaar is, raden sommige gezondheidsexperts aan om lichttherapieboxen te gebruiken die helderblauwe golflengten uitstralen die de rol die zonlicht speelt bij het stimuleren van optimale serotonineproductie en cortisolritme nabootsen. Dit soort lichtbakken geven over het algemeen 10.000 of meer lux licht af en worden vaak gebruikt voor de behandeling van SAD (Seasonal Affective Disorder), een type depressie dat vaker voorkomt in de winter wanneer de daglichturen korter zijn. Zowel natuurlijk zonlicht als vergelijkbare helderheid van een lichttherapiebox werken om meer energie, humeur en slaapkwaliteit te bevorderen.

Terwijl de cruciale introductie van elektrisch licht in de samenleving bijna 140 jaar geleden plaatsvond, leren wetenschappers pas de laatste jaren de ware effecten van kunstlicht 's nachts op de hersenen en het lichaam. Als u meer over dit onderwerp wilt weten, samen met meer informatie over strategieën die u kunnen helpen de nachtelijke blootstelling aan blauw licht en de daaruit voortvloeiende risico's voor uw gezondheid en welzijn te minimaliseren, raad ik u aan de internetartikelen te bekijken die ik heb opgesomd onderstaand.


Lamptypes en gezondheidsrisico's

Gevaar van LED-lampen

Flikkeren. Omdat LED's digitale lampen zijn, flikkeren ze. De meeste mensen kunnen dit niet waarnemen. Kleurveranderende LED-lampen en gedimde LED-lampen gaan heel snel volledig uit en helemaal aan. Flicker is 'biologisch actief'. En flikkering is iets dat zeer schadelijk is voor je [biologie]', aldus Dr. Alexander Wunsch, een expert op het gebied van fotobiologie. 8 Oude tv's flikkerden merkbaar, moderne flatscreens flikkeren nog steeds, maar het is veel sneller.

Blauw licht. LED-lampen zenden aanzienlijke hoeveelheden blauw licht uit en hun lichtuitstraling is van hoge intensiteit. Onderzoekers in Frankrijk schreven dat deze factoren 'de belangrijkste bronnen van zorg zijn over de gezondheidsrisico's van leds met betrekking tot hun toxiciteit voor het oog en het netvlies'. 9 Ze voerden een peer-reviewed dierstudie uit. Nadat ze ratten hadden blootgesteld aan in de handel verkrijgbare witte LED's en vier soorten blauwe LED's, onderzochten ze het netvlies van de dieren. Ze ontdekten dat de lichten oxidatieve schade, verwonding en celdood veroorzaakten aan de retinale cellen en fotoreceptorcellen.

gifstoffen: Hoewel LED-lampen geen kwik bevatten, bevatten ze wel lood, arseen en een aantal andere gifstoffen en zware metalen. De rode LED's met lage intensiteit bleken tot 8 keer de veilige niveaus van lood te bevatten. 10

Gevaar van fluorescerende gloeilampen

Golflengte. Kan interfereren met circadiane ritmes als gevolg van onderdrukking van melatonine, dat op zijn beurt in verband is gebracht met kanker. Warm wit doet dit het minst en wordt daarom aanbevolen voor gebruik 's nachts.

Flikkeren. Kan problemen veroorzaken voor mensen die gevoelig zijn voor licht, zoals 21% van de mensen met chronische vermoeidheid of de ziekte van Lyme. Sommige nieuwere lampen hebben minder flikkeringsproblemen.

Ultraviolet licht. De ‘dubbele envelop‘ compacte fluorescentielampen, die eruitzien als een gewone gloeilamp, zijn oké. Maar blootstelling van meer dan een uur aan niet-gearceerde compacte lampen met een enkele envelop kan de stralingsrichtlijnen overschrijden. Dit zijn de bollen die de spiraalvormige bol laten zien. Dagelijkse blootstelling van 3 tot 6 uur komt overeen met een blootstelling van 10% tot 30% aan kankerverwekkende straling.

Bovendien bleek bij productveiligheidstests dat sommige van deze CFL's met enkele envelop barsten in de fosforcoating '8211 hadden, waardoor UV-lekkage mogelijk was. Voorkom dit door alleen te kopen dubbele envelop CFL's. 11

Oogbeschadiging. Het risico op cataract wordt verhoogd door blootstelling aan ultraviolet licht. Maar mits lampen op een veilige afstand staan ​​(meer dan 30 cm), zou er weinig verhoogd risico moeten zijn.

Elektromagnetisch risico. De elektronische voorschakelapparaten zenden elektromagnetische velden uit in het lage frequentiebereik en zijn geclassificeerd als mogelijk kankerverwekkend. Lampen met een hoog frequentiebereik vormen meer risico, maar nogmaals, niet te dichtbij maakt een verschil.

Kwik. Volg altijd de veiligheidsrichtlijnen voor het opruimen en weggooien van fluorescentielampen, aangezien deze kwik bevatten. De hoeveelheid kwik is klein in vergelijking met bijvoorbeeld een enkele tandheelkundige amalgaamvulling.

Ander. Er zijn anekdotische rapporten, maar er is onvoldoende onderzoek dat fluorescentielampen en compacte fluorescentielampen verbindt met andere aandoeningen zoals migraine en autisme.


Oog-, slaap- en huideffecten

Het is algemeen bekend dat oogstructuren worden geschaad door blootstelling aan UV-straling van de zon. Punten De Vue 2017. Daarom adviseren oogartsen en optometristen het dragen van UV-beschermende zonnebril wanneer buitenshuis. Nieuwer onderzoek toont nu een groot aantal ernstige risico's aan die samenhangen met blootstelling aan digitale schermen, blauw licht en radiofrequente straling van draadloze apparaten. De American Academy of Ophthalmology maakt zich zorgen dat te veel schermtijd nu van invloed is op visie van kinderen 8217, inclusief bijziendheid en droge ogen symptomen. Retinale fototoxiciteit door blauw licht is nu vastgesteld als een risico. Slaap en menselijke circadiane slaapverstoring door blauw licht worden in wezen beschouwd bewezen door gezondheidsautoriteiten. Verhoogde schermtijd wordt nu geïdentificeerd als een risicofactor voor: droge ogen syndroom en computer vision-syndroom. Onderzoek heeft ook schade aan de huid aan het licht gebracht door straling van digitale schermen.

Onderzoekers maken zich zorgen omdat onze blootstelling aan kunstmatige blauwrijke verlichting bijna constant is. Het aantal commerciële producten dat blauw licht gebruikt, is explosief gestegen en omvat niet alleen schermen waar we de hele dag en nacht naar staren, maar ook commerciële producten zoals decoratieve lichtslingers en speelgoed met kale LED's. Zelfs korte belichtingen kunnen storende effecten hebben,

De huid is kwetsbaar

De huid is het grootste orgaan van het lichaam en kwetsbaar voor verwondingen door vele omgevingsfactoren. We zijn goed geïnformeerd over de gevaren van UV-blootstelling van de zon en zonnebanken, die kunnen leiden tot: huidkanker, verlies van huidelasticiteit en veroudering. Arjmandi (2018) wijst op het minder bekende gevaar van blauw licht, uitgestraald door lichtgevende diodes (LED)-schermen, op de huid. Hij beschrijft het bekende mechanisme van oxidatieve schade aan de huid door blootstelling aan zowel UV-straling als de recentere toevoeging van LED's aan onze omgeving.

LED-lampen worden veel gebruikt op mobiele telefoons, laptops, tablets, televisies en plafondverlichting om energie te besparen. We worden nu bijna constant blootgesteld aan blauw licht terwijl we dag en nacht wakker zijn en zowel binnenshuis op schermen en buitenshuis op straatverlichting. Bij het beoordelen van de literatuur over schade door blauw licht in zijn artikel, “Kan licht dat wordt uitgestraald door smartphoneschermen en selfies maken voortijdige veroudering en rimpels veroorzaken?“, uit onderzoek blijkt het antwoord is ja, en met slechts een uur schermtijd op 1 cm. We houden de telefoon dichterbij dan tijdens een gesprek. Hij onderstreept dat de effecten van langdurige en intermitterende blootstelling aan de huid niet bekend zijn.

Schermgebruik en acne

Gepubliceerde artikelen melden dat in vitro (labexperimenten) blauw licht doodt huidbacteriën. Hoewel onderzoekers hoopvol zijn dat het zal worden gebruikt als fototherapie voor acne, gebruikte Taheri (2017) de schermen van mobiele telefoons om te zien wat ze zouden doen met Staphylococcus aureus, een veel voorkomende acne-bacterie. Zijn groep ontdekte voor het eerst dat blootstelling aan straling van tablets en smartphones de groeisnelheid van stafylokokkenbacteriën aanzienlijk verhoogde en de maximale groei was bij 300 minuten blootstelling. Het is mogelijk dat er een combinatie van factoren in het spel is, aangezien Sid-Salman (2019) ontdekte dat een wifi-router de antibioticaresistentie en beweeglijkheid van E Coli en verhoogde metabole activiteit en biofilmproductie in Staphylococcus Aureus en Staphylococcus Epidermis.

Ogen zijn kwetsbaar

De ogen zijn bijzonder kwetsbaar omdat ze geen buitenste beschermende laag hebben. Studies tonen cumulatieve schade aan het hoornvlies en de ooglens aan bij langdurige blootstelling aan UV/zonlicht (hierboven vermeld) en nu wijst het bewijs ook op blauw licht en niet-ioniserende straling van draadloze apparaten als veroorzaker van staar met een vergelijkbaar mechanisme van oxidatieve schade.

Blauw licht, schade aan het netvlies, slapeloosheid en chronische ziekten

Uit gepubliceerde gegevens blijkt dat: LED blauw licht van schermen en verlichting is een reëel risico op oxidatieve schade aan het netvlies en verstoring van het circadiane ritme, evenals vermindering van melatonine die slaapverstoring veroorzaakt. Slaapverstoring (of chronische slapeloosheid) kan een diepgaande invloed op onze gezondheid, en wordt geassocieerd met een groot aantal chronische ziekten, waaronder: kanker, obesitas, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, slecht geheugen, depressie en angst, evenals slechte leerprestaties. Melatonine, een belangrijke interne antioxidant, beschermt ook oogstructuren tegen oxidatieve schade door verschillende bronnen.

Franse gezondheidsautoriteit publiceert deskundige beoordeling van blauw licht

In 2014 riep ANES, het Franse agentschap voor voedsel, milieu en gezondheid op het werk en veiligheid, een werkgroep bijeen om de effecten op de menselijke gezondheid en het milieu van systemen die gebruik maken van light-emitting diodes (LED's). Hun doel was om de huidige werkelijke niveaus van blootstelling aan blauw licht van kinderen, het grote publiek en werknemers aan blauw licht te meten en vervolgens de risico's te beoordelen. Dit was een reactie op beleid dat is ontwikkeld om halogeen- en gloeilampen te verwijderen om het energieverbruik te verminderen.

Ze ontdekten dat blauw licht fototoxische, circadiane ritme- en slaapeffecten heeft. Blauw licht zorgt voor meer schittering en er is ook meer variatie in lichtintensiteit afhankelijk van de stroomvoorziening.

ICNIRP-richtlijnen voor blauw licht zijn verouderd

ANES merkte op dat de richtlijnen van de International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection (ICNIRP) die in 2013 werden gepubliceerd voor blauw licht dezelfde waren als die gepubliceerd in 1997 en alleen betrekking hadden op acute blootstelling en geen rekening hielden met het feit dat de ogen van kinderen kwetsbaarder zijn voor meer blauw licht het oog binnenkomt. Bovendien zijn er geen voorschriften voor verstoring van het circadiane ritme, verblinding of lichtmodulatie.

ANES gepubliceerde resultaten 2019: bevindingen

  • Het risico van circadiane verstoringgeassocieerd met blootstelling aan blauwrijke LED licht 's avonds of' s nachts is hoog en heeft waarschijnlijk een negatief effect op de duur en kwaliteit van de slaap en heeft invloed op cognitieve functies
  • Circadiane ritmeverstoring is een hoger risico bij zuigelingen, kinderen, adolescenten en jongvolwassenen (vanwege een heldere lens) zwangere vrouwen (potentiële gezondheidseffecten op het ongeboren kind) nachtwerkers mensen met slaapstoornissen en mogelijk mensen met migraine
  • Professionals met potentieel hoge blootstelling aan LED-verlichting (chirurgen, tandartsen, lichtprofessionals, lichtdistributeurs, podiumkunstenaars, mensen die werken in sportfaciliteiten, mensen die werken in agrovoedingsfaciliteiten die LED's gebruiken (kassen, aquacultuur), enz.) lopen een groter risico
  • De retinale fototoxiciteit van acute (gedurende minder dan acht uur) blootstelling aan blauw-rijk licht is bewezen
  • De bijdrage van chronische (gedurende meerdere jaren) blootstelling van het netvlies aan blauwrijk licht (inclusief zonlicht) op het optreden van ARMD is bewezen
  • Studies hebben aangetoond dat de blootstellingslimieten (EL's) die door ICNIRP zijn geselecteerd voor de retinale toxiciteit van licht is niet voldoende beschermend
  • Het effect van blauw-rijk licht op bijziendheid is mogelijk (positief of negatief)
  • Het effect van blauwrijk licht op het optreden van het syndroom van Sjögren is mogelijk

Staar in opkomst

Er is een voortdurende stijging van de prevalentie en incidentie van cataractchirurgie die wordt toegeschreven aan betere toegang en diagnose, zonder rekening te houden met alomtegenwoordige omgevingsoorzaken, zoals een langere schermtijd bij blootstelling aan blauw licht. Met kinderen, wiens systemen nog in ontwikkeling zijn en die nu thuis worden blootgesteld aan schermen en nu verplicht zijn op school, zijn er nog grotere zorgen.

Computervisiesyndroom en droge ogen

Computer Vision Syndrome (CVS) is een steeds meer erkend, maar ondergediagnosticeerd syndroom als gevolg van een langere schermtijd met beeldschermterminals (computers, laptops, tablets, mobiele telefoons). Symptomen zijn onder meer hoofdpijn, vermoeide ogen, vermoeide ogen, irritatie, roodheid, wazig zien en dubbelzien. Symptomen van droge ogen gaan vaak gepaard met CVS met verminderde knipperfrequentie en verhoogde blootstelling aan het hoornvlies. Er zijn aanwijzingen dat er ook sprake is van atrofie van de smerende klieren van Meibom rond de ogen. Onderzoekers waarschuwen dat mensen die meer dan 4 uur per dag achter het scherm doorbrengen een groot risico lopen om symptomen van droge ogen en het computervisiesyndroom te ontwikkelen. Geschat wordt dat 50 tot 90 % van de studenten en degenen die computers gebruiken op het werk dit ervaart. De American Academy of Ophthalmology heeft: aanbevelingen om vermoeide ogen te verminderen met het gebruik van digitale apparaten.

Vermoeide ogen

Het langdurig gebruiken van mobiele telefoons en tablets om films te bekijken of te lezen, veroorzaakt vermoeide ogen. Een onderzoek van Long (2017), Kijkafstand en vermoeide ogen bij langdurig kijken naar smartphones van de jonge volwassenen die 60 minuten een mobiele telefoon gebruikten om te lezen, vertoonde een significante toename van vermoeide ogen, waarbij studenten vermoeide ogen, ongemakkelijke ogen en wazig zicht rapporteerden. Een andere studie van Antona (2018), Symptomen die gepaard gaan met lezen vanaf een smartphone in licht en donker vertoonde aanzienlijke vermoeide ogen door langdurig gebruik van een smartphone in vergelijking met een hardcopy, vooral als de smartphone in het donker werd gebruikt.

De 20-20-20 visieregel

Langdurig staren naar schermen van computers, mobiele telefoons, gaming, tablets en televisie kan oogvermoeidheid en computervisiesyndroom veroorzaken met wazig zien, tranen en hoofdpijn. Om vermoeide ogen te verminderen, wordt het aanbevolen om de 20-20-20-regel: kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar iets op 20 voet afstand. Het wordt ook aanbevolen om:

  • Plaats uw scherm op een armlengte afstand van uw ogen en op 20 graden onder ooghoogte
  • Wissel af van naar je scherm kijken naar papierwerk en je omgeving
  • Stem de helderheid van uw scherm af op de omgeving
  • Vergeet niet te knipperen. Als we niet op de computer zitten, knipperen we 12 keer per minuut, maar wanneer we op de computer zijn, knipperen we slechts 5 keer per minuut
  • Raadpleeg een arts als u symptomen van het computervisiesyndroom heeft
  • Overweeg een computerscherm met weinig blauw licht of een bril met weinig blauw licht van een gerenommeerd bedrijf die blauw licht vermindert.

China verbiedt digitale schermen in klaslokalen om oogletsel te voorkomen

Vanwege het groeiende bewijs voor het risico van oogbeschadiging door digitale schermen en Onderzoek met een associatie met bijziendheid, heeft China mobiele telefoons uit klaslokalen verbannen. Zien China verbiedt smartphones op scholen Het ministerie van Onderwijs en de National Health Commission hebben het gebruik van mobiele telefoons en tablets in klaslokalen in de provincie Shandong verboden en hebben ouders en leerkrachten gevraagd om:

  • Vertrouw niet op elektronische apparaten voor onderwijs en opdrachten en gebruik schriftelijke opdrachten
  • Beperk het gebruik van elektronische schermen door kinderen niet meer dan een uur per dag en niet meer dan 15 minuten per sessie
  • Houd voldoende afstand tot ogen en schermen
  • Correcte leesposities hebben
  • Zorg voor voldoende achtergrondverlichting

Retinale oxidatieve oogbeschadiging en blindheid door blauw licht

Onderzoekers uit Zweden beoordeelden in 2006 de pathogenese van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. In hun krant kijkend naar lichte schade, Leeftijdsgebonden maculopathie en de impact van blauwlichtgevaar, ze merken op dat oxidatieve stress en vorming van vrije radicalen schade aan celstructuren in het netvlies veroorzaken, wat leidt tot ontsteking en afzetting van lipofuscine. Ze adviseerden antioxidanten om leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te vertragen, wat vaker voorkomt na de leeftijd van 60 jaar.

Wetenschappers van de Universiteit van Toledo in het departement Scheikunde een studie gepubliceerd in 2018 waaruit bleek dat blootstelling aan blauw licht schade en dood veroorzaakte aan fotoreceptorcellen in het netvlies. Deze fotoreceptorcellen kunnen niet regenereren, waardoor ze versnellen maculaire degeneratie, wat tot blindheid leidt. Een ander onderzoek uit 2018 uit Spanje, Verwijdering van de blauwe component van licht vermindert de schade aan het netvlies aanzienlijk na blootstelling aan hoge intensiteit, toonde aan dat een blauwblokkeringsfilter van 94% de schade aan de fotoreceptoren aanzienlijk vermindert na blootstelling aan licht van hoge intensiteit.

Osborne (2017) heeft de nadelige effecten van blauw licht op de mitochondriën in het netvlies onderzocht en ontdekte dat neuronen van het centrale zenuwstelsel absoluut afhankelijk zijn van door mitochondriën gegenereerd ATP. Laboratoriumstudies tonen aan dat kortgolvig of blauw licht (400-480 nm) dat invalt op het netvlies de flavine- en cytochroombestanddelen die met mitochondriën zijn geassocieerd, beïnvloedt om de snelheid van ATP-vorming te verminderen, ROS te stimuleren en leidt tot celdood. Dit suggereert dat blauw licht mogelijk een negatieve invloed zou kunnen hebben op mitochondriën van retinale ganglioncellen (RGC). Onder anderen Shang (2017), Aadane (2015), Shang (2014), Chamorro (2013) en Behar-Cohen (2011) hebben ook de ernstige oxidatieve effecten van blauw licht van digitale schermen aangetoond.

Onderzoek heeft aangetoond dat niet-thermisch gerelateerde radiofrequentiestraling (RFR) ook oculaire pathologie en oogbeschadiging kan veroorzaken, met de vorming van reactieve zuurstofsoorten (ROS). Dit is een belangrijke overweging bij blootstelling aan draadloze radiofrequentiestraling in 2G-, 3G- en 4G-systemen. Het is een nog grotere zorg voor de door 5G voorgestelde korte-millimetergolftechnologie, aangezien is aangetoond dat deze zeer korte hoogfrequente straling bij gebruik meer schade en een hogere warmteconcentratie veroorzaakt. Onderzoek naar de nadelige gezondheidseffecten op de ogen voor 2G, 3G en 4G, laat staan ​​5G, ontbreekt ernstig, terwijl draadloze apparaten steeds vaker in de buurt van onze hersenen en ogen worden geplaatst. (Fernandez 2018, Salie 2018)

Blauw licht van digitale apparaten blokkeert melatonine, slaap en verschuift de circadiane klok

Onderzoekers hebben nu bewezen dat het gebruik van digitale apparaten 's nachts, zoals mobiele telefoons, tablets, computers en tv's met led-verlichting en zelfs led-verlichting boven het hoofd, slaappatronen kan onderbreken omdat ze blauwe lichtfrequenties uitzenden. Blauw licht raakt receptoren in retinale ganglioncellen die een bericht sturen naar de suprachiasmatische kernen van de hypothalamus, de zetel van de centrale circadiane klok. Deze netvliesklok stuurt vervolgens de boodschap naar de rest van het lichaam om alle biologische functies te synchroniseren met de dag/nacht-cyclus.(ANES) De afscheiding van het slaapsignaalhormoon melatonine door de pijnappelklier vindt alleen plaats in het donker en wordt onderdrukt door blauw licht, waardoor het circadiane ritme verandert.

Westen (2011) toonde aan dat de sterkste melatoninerespons tussen 446 nm en 477 nm was. In een recente studie van UCSF, Directe metingen van de schermtijd van smartphones: relaties met demografie en slaap. wetenschappers concludeerden: 'Langere gemiddelde schermtijden tijdens het slapengaan en de slaapperiode waren geassocieerd met een slechte slaapkwaliteit, verminderde slaapefficiëntie en een langere latentie bij het in slaap vallen.' Een ander recent onderzoek van Chindamo (2019), Slaap en gebruik van nieuwe media bij peuters, ontdekte dat dagelijks gebruik van een tablet of smartphone de kans op een kortere totale slaaptijd en een langere latentie bij het inslapen verhoogde. Overtollige schermtijd wordt ook in verband gebracht met andere gezondheidsproblemen, zoals beschreven in dit artikel van Kenny (2017), Verenigde Staten Adolescenten'8217 Televisie-, computer-, videogame-, smartphone- en tabletgebruik: associaties met suikerhoudende dranken, slaap, lichaamsbeweging en obesitas.

Circadiane verschuivingen met blauw licht

EEN Harvard-studie ontdekte dat blauw licht melatonine ongeveer twee keer zo lang onderdrukt als het groene licht en het circadiaanse ritme twee keer zo veel verschoof als groen licht. De circadiane shift was 3 uur voor blauw licht en 1,5 uur voor groen licht.

Een studie van Chang (2015), Avondgebruik van lichtemitterende eReaders heeft een negatief effect op de slaap, de circadiane timing en de alertheid de volgende ochtend, aangetoond dat deze LED-apparaten onze natuurlijke slaapklok kunnen verschuiven. De onderzoeken vergeleken 2 groepen deelnemers. De ene groep las 4 uur voor het slapengaan een e-book met LED (piek 450nm) verlichting en de tweede groep las 4 uur voor het slapengaan nog eens een gedrukt boek. In de e-readers vonden ze lagere melatoninespiegels, minder REM-slaap en na 5 dagen vertoonden ze een faseverschuiving van 1,5 uur in de circadiane klok, waardoor het langer duurde voordat ze in slaap vielen. Hoewel de e-lezers 's nachts alerter waren, waren ze 's ochtends minder alert. De onderzoekers concluderen: “Onze bevindingen leveren bewijs dat het elektrische licht waaraan we worden blootgesteld tussen schemering en bedtijd diepgaande biologische effecten heeft

Ongeboren baby's lopen risico op blauw licht

Hoewel blauw licht de foetus niet rechtstreeks bereikt, hebben wetenschappers ontdekt dat de maternale vermindering van melatonine, een krachtige intern geproduceerde antioxidant, de neurologische ontwikkeling van de foetus kan beïnvloeden en geassocieerd kan worden met autismespectrumstoornis (ASS) (Jin 2018). Studies hebben aangetoond dat melatonine een cruciaal hormoon is dat neuropcrotecief is bij ASS en ook beschermt tegen DNA-schade.(Braam 2018)toonde aan dat de melatoninespiegels significant lager waren bij moeders met een kind met ASS

Reiter (2013) merkt op dat melatonine een belangrijke rol speelt bij de voortplanting. Melatonine is een veelzijdig molecuul met directe opruiming van vrije radicalen en indirecte antioxiderende activiteiten. Melatonine wordt geproduceerd in zowel de eierstok als in de placenta, waar het beschermt tegen moleculaire verminking en cellulaire disfunctie als gevolg van oxidatieve/nitrosatieve stress. Een optimale circadiane ritmiek bij de moeder is belangrijk omdat haar circadiane klok, direct of indirect via het melatonineritme , programmeert de zich ontwikkelende hoofdoscillator van de foetus.” Verstoorde melatoninecycli worden geassocieerd met gedragsstoornissen bij de pasgeborene.

Hsu (2020) de literatuur beoordeeld en concludeert dat vermindering van melatonine bij de moeder de signaalroutes kan beïnvloeden, waardoor de foetus vatbaar wordt voor een aantal chronische gezondheidsproblemen bij volwassenen. Ze beschrijven de cruciale rol die melatonine speelt bij de ontwikkeling. Melatoninereceptoren zijn aanwezig in veel weefsels in de menselijke foetale hersenen. Hoewel de pijnappelklier van de foetus pas na de geboorte melatonine afscheidt, passeert de pijnappelklier van de moeder de placenta. Zo kunnen maternale lichtsignalen worden doorgegeven aan de foetus. De biologische klok wordt aangestuurd door een complex systeem van moleculaire signalen die de transcriptie- en stressroutes beïnvloeden. De auteurs merken op dat 'van Placenta afgeleide melatonine werkt als een autocrien, paracrien en endocrien hormoon op een niet-circadiane manier'. schade aan placentaweefsel.”

Frans agentschap voor voedsel, milieu en gezondheid op het werk en veiligheid op LED-verlichting 2019

ANES, het Franse agentschap voor voedsel, milieu en gezondheid op het werk, heeft een uitgebreid onafhankelijk rapport gepubliceerd over de "effecten op de menselijke gezondheid en het milieu (fauna en flora) die gebruikmaken van lichtgevende diodes (LED's).

Ze merkten op, In de afgelopen decennia hebben mensen hun blootstelling aan blauw licht 's avonds aanzienlijk verhoogd met kunstmatige verlichting en achtergrondverlichting die rijk is aan blauw licht. De deskundigen van de werkgroep zijn van mening dat het risico van circadiane verstoring in verband met blootstelling aan blauwrijke LED lichten 's avonds of' s nachts is hoog. Vooral blootstelling voor het slapengaan aan led-verlichting of schermen van televisies of communicatietechnologieën verrijkt met blauw licht zal waarschijnlijk de duur en kwaliteit van de slaap negatief beïnvloeden en de cognitieve functies beïnvloeden.' .

Artsen waarschuwen dat het blauwe spectrum van LED-stadsstraatverlichting slaapverstoring kan veroorzaken

In 2016 waarschuwde de American Medical Association steden dat de nieuwe energiezuinige straatverlichting die werd geïnstalleerd om de wereldwijde klimaatverandering tegen te gaan, het netvlies kan beschadigen, het circadiane ritme en slaappatroon kan beïnvloeden. Studies hebben aangetoond dat helderdere nachtelijke verlichting in woningen verband houdt met slaapverstoring. AMA-bestuurslid Maya A. Babu, M.D., M.B.A verklaart: “Ondanks de voordelen op het gebied van energie-efficiëntie, zijn sommige LED-lampen schadelijk wanneer ze als straatverlichting worden gebruikt.

Nieuws over schade door LED-straatlantaarns

  • AMA neemt richtlijnen aan om schade door straatverlichting met hoge intensiteit te verminderen. Juni 2016. https://www.ama-assn.org/ama-adopts-guidance-reduce-harm-high-intensity-street-lights
  • Artsen waarschuwen voor led-straatverlichting. juni 2016. https://www.cnn.com/2016/06/21/health/led-streetlights-ama/index.html
  • Verborgen blauw gevaar? LED-verlichting en netvliesschade bij ratten. Milieugezondheidsperspectieven 2014. https://ehp.niehs.nih.gov/122-a81/
  • Veroorzaken 'milieuvriendelijke' LED-lampen BLINDHEID? 2013. http://www.dailymail.co.uk/health/article-2324325/Do-environmentally-friendly-LED-lights-cause-BLINDNESS.html

Blauwe lichtblauw: onderdrukking van melatonine en borstkanker

Blauw licht dat wordt uitgestraald door led-schermen van computers, mobiele telefoons en tablets kan de aanmaak van melatonine remmen en het circadiane ritme veranderen.Melatonine is een krachtige antioxidant, geproduceerd in de pijnappelklier, en wordt ook aangetroffen in het netvlies waar het genen moduleert die verantwoordelijk zijn voor circadiane ritmes via de ganglioncellaag (Blasiak 2016). Onderzoekers hebben lichtgevoelige retinale ganglioncellen (ipRGC's) gevonden in de hersenen van zoogdieren die niet gerelateerd zijn aan beeldvorming, maar directe circadiane ritmes, pupilvernauwing en alertheid door 465 nm blauw licht Vandewalle(2018).

Deze cascade van biologische effecten draagt ​​bij aan tal van chronische ziektetoestanden, waaronder hoge bloeddruk, depressie en kanker.

Dr. David Blask en collega's hebben een reeks onderzoeken uitgevoerd die aantonen dat licht melatonine onderdrukt, wat leidt tot stimulering van de groei van borstkanker. Toen ze menselijke MCF-7-borstkankercelxenotransplantaat op muizen enten en de ene aan licht-licht en de andere aan licht-donkere omgevingen blootstelden, ontdekten ze dat de licht-lichtgroep een verhoogde groeisnelheid van kankercellen had. (Blas 2002) Het International Agency for Cancer Research (IARC) classificeerde ploegenarbeid waarbij circadiane verstoringen optreden als een 'waarschijnlijk kankerverwekkend'8221. (IARC 2007)

Harvard-aanbevelingen voor het verminderen van blootstelling aan blauw licht

LED-lampen van gloeilampen, computers, mobiele telefoons, videogames en tablets stralen blauw licht uit vanaf het scherm. Overhead LED-lampen die nu veel worden gebruikt, zenden ook meer blauw licht uit dan fluorescentielampen, en gloeilampen geven het minste blauw licht af. Hoewel veel energiezuiniger, kan LED-verlichting, die gloeilampen in huizen, bedrijven en straatverlichting grotendeels heeft vervangen, een gezondheidsrisico vormen door complexe biologische effecten op ons melatoninegehalte en ons circadiane ritme. Hier zijn de Harvard-richtlijnen Blauw licht heeft een donkere kant. Bijgewerkt 13 augustus 2018.

Bescherm uzelf 's nachts tegen blauw licht (Harvard 2018)

  • Gebruik gedimde rode lichten voor nachtverlichting. Rood licht heeft de minste kracht om het circadiane ritme te verschuiven en melatonine te onderdrukken.
  • Vermijd het kijken naar heldere schermen vanaf twee tot drie uur voor het slapengaan.
  • Als je nachtdiensten draait of 's nachts veel elektronische apparaten gebruikt, overweeg dan om een ​​blauwlicht blokkerende bril te dragen of een app te installeren die 's nachts de blauw/groene golflengte filtert.
  • Stel uzelf gedurende de dag bloot aan veel fel licht, wat uw vermogen om 's nachts te slapen, evenals uw humeur en alertheid overdag zal vergroten.

Blauwlichtblokkerende bril voor een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid

Amberkleurige blauwlichtabsorberende brillen, computer- en mobiele telefoonschermhoezen zijn ontwikkeld om blauw licht van kunstmatige LED-verlichting en schermen te blokkeren, meestal 2-3 uur voor het slapengaan. Er moet meer onderzoek worden gedaan, maar wetenschappers hebben ontdekt dat het gebruik van deze blauwlichtblokkerende apparaten hogere melatonineniveaus in de buurt van het slapengaan kan bevorderen, waardoor slapeloosheid wordt verminderd. Er zijn aanwijzingen dat de positieve effecten van een blauwlichtblokkerende bril niet alleen op de slaapkwaliteit en timing (Zebrine 2018 Eskai 2016 Burkhart 2009), maar mogelijk ook op symptomen van manie bij mensen met manisch-depressieve symptomen door als fysiologisch op te treden. “donkere therapie” niet noodzakelijk gerelateerd aan de productie van melatonine (Shirahama 2018 Henriksen 2016). De kwaliteit varieert met de hoeveelheid en het spectrum van blauw licht dat door verschillende brillen wordt geblokkeerd. Als u een bril koopt, is het belangrijk om een ​​geteste bril van hoge kwaliteit te krijgen en te weten welke frequenties worden geblokkeerd, ofwel volledige blokkering van blauw licht (400-500 nm), volledige blauwgroene blokkering (400-550 nm) of specifieke blauwe frequenties (d.w.z. 480 nm) . Over het algemeen geldt dat hoe meer het volledige blauwe lichtspectrum wordt geblokkeerd, hoe beter het de melatonineproductie zal verhogen. Consumer Reports-3 Blauwe blokkers op de proef gesteld

appel heeft geïntroduceerd “Nachtploeg” software in hun nieuwe telefoons (OS9.3 en hoger) die 's nachts blauw licht vermindert. U kunt toegang krijgen door op Instellingen >Display&Brightness >NightShift te drukken en deze in te stellen op de tijden waarop u wilt dat het display blauw licht vermindert. Sommige onderzoeken van het Lighting Research Center hebben aangetoond dat deze Apple-instelling je misschien niet helpt om zoveel te slapen als verwacht, aangezien de helderheid van het scherm en overmatige mentale stimulatie ook factoren kunnen zijn voor het melatoninegehalte.

Het belang van het blokkeren van blauwlichtpieken voor zowel oxidatie als voor normale melatonineproductie

Blauw licht overspant 400 tot 500 nm. Schade aan het netvlies wordt veroorzaakt door de spanwijdte van blauw licht van 400-500 nm, evenals minder schade door groen licht van 500-550 nm. Van piekblauw licht bij ongeveer 430 nm is bekend dat het de meeste oxidatieve schade veroorzaakt met betrekking tot leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (ARM) in studies. Melatoninereductie is gevonden bij een piek van ongeveer 450 nm. Voor volledige bescherming van de ogen is het belangrijk dat het blauwe licht volledig wordt geblokkeerd van 400-500 nm. Veel verkochte producten hebben een zeer smal bereik van blauwlichtblokkering. Het is belangrijk om te weten welke delen van het blauwlichtspectrum worden geabsorbeerd door blauwlichtblokkerende barrières voordat u de bril of andere blauwlichtblokkerende producten aanschaft.

Dr. Vicente-Tejedor en collega's toonden bescherming tegen blauw lichtschade met brede blokkering van blauw licht.

Excitatie en metabolische cyclus van rodopsine, afhankelijk van het gebruik van het blauwblokkerende filter. Golflengten van het spectrum van 400-500 nm wekken rodopsine op en genereren giftig afval, maar veroorzaken ook retinale degeneratie. Uit “Verwijdering van de blauwe component van licht vermindert de schade aan het netvlies aanzienlijk na blootstelling aan hoge intensiteit.” Vicente-Tejedor (2018)

Dr. Charles Czeisler bespreekt brede gezondheidseffecten van slecht slapen

Charles A. Czeisler, MD, PhD, Chief, Division of Sleep and Circadian Disorders bij Brigham and Women's8217s Hospital, legt de kritieke effecten van slaap op de hersenfunctie en lichamelijke gezondheid uit. Hij stelt dat slaap de derde pijler is van een goede gezondheid, samen met voeding en lichaamsbeweging. Het verminderen van blauw licht 's nachts is onderdeel van een gezonde slaap. Dr. Czeisler, wiens groep met astronauten heeft gewerkt om hun circadiaanse ritmes te resetten voordat hij ruimteonderzoek ging doen, benadrukt de vele lichaamssystemen die door slapeloosheid worden veroorzaakt, waaronder

  • Hersenontgifting
  • Cardiovasculair
  • Immuunsysteem
  • Gewichtstoename
  • Insulineresistentie / Pre-diabetes

Fatale botsing: schade door draadloze brillen

Een nieuw artikel uit 2018, Fatal Collision: Are Wireless Headsets a Risk in Treating Patients?, benadrukt het mogelijke lichamelijk letsel door het dragen van draadloze headsets, augmented reality-systemen en brillen van het type glas. Dit overzichtsartikel, mede geschreven door Cindy Sage, die ook medeauteur is van het Bioinitiative Report, onthult dat deze apparaten zijn verbonden met internet en een vergelijkbare straling (2,4 en 5 GHz) hebben als mobiele telefoons. Er is een verband vastgesteld tussen langdurig gebruik van mobiele telefoons en hersenkanker aan dezelfde kant van het hoofd. Er is ook de zorg voor een gebrek aan concentratie en afleiding bij het gebruik van deze apparaten, vergelijkbaar met mobiele telefoons. Schade aan oogstructuren is een voor de hand liggende zorg.

Deze draadloze apparaten worden steeds vaker gebruikt in de geneeskunde (google-wearables van het type glas) en door onderwijzers, maar er is niet nagedacht over de schade van langdurig gebruik. Kinderen worden gezien in advertenties het dragen van draadloze headsets voor entertainment. Het is de op één na beste marketing- en verkoopkans in technologie. Sage en Hardell opmerking, 'Het gebruik van draadloze apparaten van het glastype kan de gebruiker blootstellen aan een specifieke absorptiesnelheid (SAR) van 1,11-1,46 W/kg radiofrequente straling. Die RF-intensiteit is even hoog of hoger dan de RF-emissie van sommige mobiele telefoons. Langdurig gebruik van mobiele telefoons die ipsilateraal aan het hoofd worden gebruikt, is in verband gebracht met een statistisch significant verhoogd risico op glioom en akoestische neuroom.'8221 Studies zijn ontoereikend om de veiligheid van deze draadloze apparaten op lange termijn te bepalen. Er zijn tot op heden onvoldoende beschermende richtlijnen voor volwassenen of kinderen die deze apparaten steeds meer gebruiken voor amusement, in klaslokalen en therapeutisch in de geneeskunde. Voorzorgsaanbevelingen voor gebruik zijn nodig.

Oogabsorptie van straling van mobiele telefoons en virtual reality

Een baanbrekend artikel Fernandez et al (2018) onthult dat jonge ogen en hersenen 2 tot 5 keer meer straling absorberen dan die van een volwassene. Hij waarschuwt dat we de regelgeving en naleving met betrekking tot deze apparaten opnieuw moeten onderzoeken, aangezien bij het testen gebruik wordt gemaakt van een grote volwassen man (SAM). Dr. Fernandez adviseert ook voorzorgsmaatregelen die zijn voorgesteld door de American Academy of Pediatrics, namelijk dat jonge kinderen geen mobiele telefoons mogen gebruiken. Deze studie gaf aan dat apparaten van het type virtual reality ook niet door kinderen mogen worden gebruikt. Hij dringt aan op bekabelde verbindingen om de onnodige blootstelling van kinderen aan niet-ioniserende straling te verminderen. Er is dringend meer onderzoek nodig op dit gebied, aangezien wijdverbreid commercieel gebruik al is begonnen.


Over E.M.Smith

68 Reacties op superchiasmatische led-lichtslapeloosheid

Bedankt voor de heads-up over LED-verlichting. Ik heb er geen bij ons thuis. Ik denk dat ik naar NV ga om nog een paar gloeilampen in te slaan. Gezien een recente “Tip” bij WUWT over CFL's's http://www.newsmax.com/SciTech/fluorescent-bulbs-skin-cancer/2012/07/21/id/446116?s=al&promo_code =F887-1 Ik denk dat ik het kopen van spaarlampen 8217 een tijdje zal overslaan.

Dit is nieuws voor mij. Het hebben van melatonineproblemen leidt niet tot mentale problemen. Ik vraag me af onder wat voor soort lichten de Colorado-schutter heeft geopereerd?

Onvermeld in zaken als de Columbine-schietpartij en Colorado is dat er vaak een geschiedenis is van '8220problemen'8221 en dat de schutters AHDH of soortgelijke medicijnen voorgeschreven kregen waarvan bekend is dat ze dingen als zelfmoordgedachten veroorzaken'8230 Het zijn niet de wapens die& #8217 is het probleem, het zijn de gedrogeerde (op recept) kinderen.

Melatonine is een belangrijk onderdeel van je metabolisme (niet alleen cognitie, maar ook zaken als kanker en soortgelijke antioxidanten). Verpest het, er gebeuren nare dingen. Maar ja, we kunnen nu 'slaaptekort door verlichtingsproblemen' toevoegen aan de manier waarop we ons leven en lichaam verpesten.

Ik kocht een 'levenslange voeding', voornamelijk voor de dimmercircuits waar CFL's waardeloos zijn. Vond toen dat de LED's er mooi uitzagen en goed gedimd. Ik dacht dat ik 'overbought' was, omdat LED's werkten op plaatsen waar voorheen alleen gloeilampen acceptabel waren. Nu ben ik terug bij "8220over de juiste inventaris"8221"8230.

Omdat de echtgenoot wat UV nodig heeft voor de S.A.D. probleem, het is een beetje een functie (op lage niveaus). De meeste van mijn CFL-armaturen zijn sowieso van metaal (ik hou van indirecte verlichting, dus het is vooral gericht op witte muren en dergelijke) met slechts een paar glazen kommen (bad dat een gloeilamp is op een dimmer) en keuken- en tafellamp / tinten (2 in de woonkamer en één in de slaapkamer. Van de drie zijn er 2 gloeilampen op dimmers - de ene een 3-weg -8211 en de andere is een spaarlamp, maar kan nu teruggaan naar de gloeilamp -8230)

FWIW, je kunt nog steeds 50 / 100 / 150 3-Way-lampen kopen en ze op een plaats plaatsen (3-Way op laag) die meestal het 50 W-element gebruikt. Als die opgebrand is, heb je een lamp van 100 W voor gewone armaturen. Ik gebruik een van deze in de slaapkamer voor '8220Manufacture'8221 100 W-lampen voor de badkamer'8230

Gebruik een dimmer en je kunt een gloeilamp tien jaar of langer laten meegaan. (ongeveer 80% vermogen). Ik heb al mijn gloeilampen op dimmers. Ik heb een voorraad van 200 W “Utility'8221 lampen voor gebruik op dimmers voor 75 – 100 W aan lumen voor mijn “deep time” stash. Zeer inefficiënt, maar ze zullen nooit opraken wanneer ik dat punt bereik'8230 De 200 W zijn nog steeds beschikbaar (net als '8220ruwe service'8221 lampen die even lang meegaan en slecht rendement hebben bij lagere temperaturen'8230)

Halogeenlampen houden er niet van om op dimmers te werken. Sommigen kunnen er een beetje van hebben, zoals degenen die momenteel worden verkocht als hoog rendement door echt te heet te worden - dim ze wat en ze hebben de langste levensduur. Dim ze veel en ze hervormen het element niet. Halogeenlampen worden heet, zodat het halogeengas het wolfraam uit de glazen bol kan wegvangen en het opnieuw op het element kan afzetten. Dus als je ze op dimmers zet, zet ze dan af en toe een tijdje op hoog en dim ze slechts ongeveer 20% tot 25%. (Of aan het zeer donkere uiteinde waar toch niet veel wolfraam uit het element verdampt…)

Dus echt, we hebben maar een paar plaatsen waar de CFL UV een probleem zou zijn. Maar we zijn niet lang/veel op die plekken.

Toch iets om in gedachten te houden'8230 Plaats ze niet in leeslampen vlak naast je gezicht'8230

Zoals gewoonlijk is Chiefio uit onverwachte hoek op een probleem gekomen!

Op een meer alledaags niveau begon ik in de jaren negentig compacte fluorescentielampen te kopen, toen Amway de enige bron was. Ik vond ze zo leuk dat tegen de tijd dat ze in elke bouwmarkt werden geduwd, ik nog maar heel weinig gloeilampen over had.

Dimmers houden niet van tl-lampen, dus ik heb nog een dozijn gloeilampen. Omdat deze niet werken, worden ze vervangen door LED's met een energiebesparing van 7:1.

Eerlijk gezegd is de enige reden dat ik fluorescentielampen of LED's gebruik, om geld te besparen. Iedereen met wiskundige vaardigheden in het zesde leerjaar zou moeten kunnen berekenen hoeveel geld men op deze manier bespaart. Dat regeringen in de Republiek Ierland en Californië het nodig vinden om de verkoop van gloeilampen strafbaar te stellen, vind ik een schokkende inbreuk op de individuele vrijheid. Geld verspillen is een van de grootste genoegens in het leven. Vervolgens zullen ze de verkoop van single malt whisky en fijne sigaren criminaliseren.

De laatste keer dat whisky werd verboden, respecteerde dit land nog steeds zijn grondwet, dus het 18e amendement werd aangenomen. Wanneer de tijd rijp is voor een nationaal verbod op gloeilampen, zullen onze federale wetgevers dan het fatsoen hebben om het 28e amendement uit te vaardigen of zal het hoofd van de EPA de zaken vereenvoudigen door een edict uit te vaardigen?

Ik heb onlangs $ 20 per stuk betaald voor 1W, 18 Volt LED's van CREE (Raleigh, North Carolina). Vrij duur voor een lamp die een tiende van het licht uitstraalt dat een 115V LED van 10 dollar kan produceren. Nee ik ben niet helemaal gek. Wonen in Florida heeft men noodverlichting nodig. De laatste keer dat het licht voor een langere periode uitging, waren de batterijen van mijn flitslamp binnen een paar uur leeg. De Cree LED brandt 35 uur in mijn Sears Craftsman werklampen. De standaard 18V, 0,6A XRM-lamp gebruikt:

11 Watt vergeleken met 1,3 voor de LED-vervanging.

Hoe zit het met het zoeken naar een filter om die golflengte van 440-460 nm te verwijderen?
Maakt het licht misschien wat geler, maar...

Uiterst interessante dingen. Het lijkt een beetje op het flikkeren van 50 Hz tl-licht in europa dat ervoor zorgde dat mensen gestrest raakten. Maakt het pleiten voor gloeilampen als nog steeds de beste optie. Ik heb verschillende LED-lampjes geprobeerd, ik heb er geen gevonden, het was '8216natuurlijk'8217. Ze zijn allemaal op de een of andere manier uitgeschakeld, ik vermoedde dat het was omdat de lichtfrequentie te uniform is. We zijn niet gewend aan uniform licht, zoals muziek heeft het harmonischen nodig. Denk aan de allereerste cd-spelers. De sampler was zo perfect dat de muziek volledig ontdaan was van harmonischen waardoor het hard klonk.

… Sla kijken hoe het testen gaat. Klinkt als een goede oplossing
Heck, klinkt als een superoplossing.

In feite een superchiasmatische-LED-slapeloosheidsoplossing.

Heeft Disney ooit zulke songteksten geschreven.

(Ook ik blijf liever laat op, ga heel vroeg in de ochtend naar bed. En gebruik blauwe screensavers en blauw getinte sceen-afbeeldingen als achtergrond.

EM '8211 ziet eruit alsof ik wat filtermateriaal zal moeten vinden om die 460 nm golflengte te halen. Ik gebruik al heel lang spaarlampen en toen er eenmaal LED's beschikbaar kwamen, ben ik overgestapt op deze lampen. De recente LED's (3W-eenheden) hebben een kleurtemperatuur van 3000K, wat lijkt te worden bereikt door een geelachtig topfilter op de SMD-LED's. Misschien zijn dit notch-filters. Ik kan geen spectrale specificaties voor de lampen vinden. Ik vind 's nachts geen problemen met slapen, maar verschillende belangrijke anderen wel, dus het is het experiment waard om uit te zoeken welk verschil een filter kan maken.

Interessant! Ik haat de CFL's en kan gelukkig nog steeds gloeilampen krijgen. dus ben nog niet overgestapt op de CFL's of LED's. Maar ik hou wel van het LED-licht dat, zoals je opmerkte, meer wit lijkt dan de CFL.

Ik slaap de hele nacht niet door. Dat heb ik al meer dan 10 jaar niet gedaan. Dus ik ben een waardeloze proefpersoon. Mijn vrouw heeft echter wel problemen. Maar voordat ik met haar ga experimenteren, zal ik haar je artikel laten lezen en kijken of ZIJ eraan wil deelnemen. Als de gloeilamp beter werkt, zal ik een voorraad inslaan voordat het verbod landelijk van kracht wordt.

Overmatige blootstelling aan blauw licht (op jaarbasis, zoals bij mensen die buitenshuis werken) draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van maculaire degeneratie. Er zijn speciale zonnebrillen verkrijgbaar die het risico verkleinen.

Ik stond op het punt om het bovenstaande te verzenden toen mijn geest aan mij de vraag stelde over LED's en muisonderzoek. Het is gedaan en de resultaten waren eng voor mij. Twee uur blootstelling per dag gedurende SLECHTS TWEE WEKEN resulteerde in een significante vermindering van de fotoreceptorlaag van het oog! Laten we hopen dat de muis veel gevoeliger is voor deze stressor dan de mens. Ik had niet de tijd om een ​​onderzoekscitaat op te sporen, maar ik weet zeker dat het er is. Deze blog raakt aan hoogtepunten.
http://www.medhelp.org/posts/Eye-Care/Who-will-help-us-to-get-away-from-dangerous-lighting—LED/show/1771077

@EM Je hebt helemaal gelijk. Het is beter een mix van verschillende golflengten, hoe dichter bij natuurlijk licht, hoe beter, in plaats van LED's, waarvan de emissie van nature eerder een zeer geselecteerd spectrum is.
Deze kwestie brengt ons naar een breder onderwerp: dat van de golvende aard van de werkelijkheid en de interacties tussen golven. Golven kunnen worden gebruikt om te genezen of om te doden, dus technici kunnen er niet onverantwoord mee spelen zonder ze vooraf te bestuderen. Deze wetten, vergeten en vervloekt door '8220consensus'8221, zijn welbekend bij muzikanten.

@R.de Haan: LOL!, het probleem is dat schimmels en mannen zuurstof inademen….dus als het schimmels doodt, is het zeer waarschijnlijk dat het ons doodt (als de hoeveelheid voldoende is - wattage-).
Geen grap: dit onthult de dringende noodzaak om ons huidige natuurkundeparadigma te vervangen door een paradigma dat gebaseerd is op de EENVOUDIGE aard van de werkelijkheid, die trouwens overal heeft bestaan, behalve in de academische wereld.

@P.G. Vooral degenen met een Kool-Aid-smaak'

FWIW, ik wil even vermelden dat ik de hele nacht doorslaap als ik mijn dosis levertraan neem vlak voordat ik naar bed ga.

Ik heb minimale blootstelling aan LED's.

Ik mijd de spaarlampen op het werk en thuis. Toen ze de nieuwste en beste geldbesparende fluorescentielampen op het werk installeerden en ik hoofdpijn begon te krijgen en ook ontdekte dat de meerderheid van ons frontofficepersoneel stressgerelateerde symptomen begon te krijgen, schakelde ik ze uit in mijn kantoor en bracht in tafellampen en gloeilampen.Het is niet zo helder in mijn kantoor, maar iedereen die binnenkomt, merkt op hoe rustgevend en huiselijk het is.

Kleuren-tv's kunnen ook veel blauw hebben. Computer-looplichten zijn vaak blauw, deze roes, blauw is trendy. Het is overal! Hoe dan ook, als mijn SO niet kan slapen, gaat ze op de bank zitten met de tv aan, dus ik weet niet zeker of WUWT.

Vreemd genoeg kocht ik compacte fluorescentielampen voordat ze ook die naam hadden. De oude PL-stijl met een fittingadapter voor lampen en een magnetisch voorschakelapparaat voor buitenboordmotoren dat je in het netsnoer stopt. Ik heb ze van Real Goods (die ze meestal verkocht aan off-the-grid types en gewone hippies'8230, wat een indicatie geeft over mijn voorkeuren -)

Tegen de tijd dat de politieke druk voor hen was gekomen, had ik de meeste dingen die nodig waren al met zeer efficiënte verlichting. (Ik was een paar jaar 'Director of Facilities' naast IT-directeur voor een bedrijf in de vallei. Ik ontwikkelde een interesse in alles wat met verlichting te maken had en zelfs enig gevoel voor esthetiek'8230 Was stomverbaasd toen ik mezelf hoorde zeggen tegen onze meubelverkoper “Ik hou van de Jacquard Weave, maar heb je het meer in een maagdenpalm?”… )

In ieder geval heb ik lang geleden alle goede en slechte punten van de verschillende soorten verlichting geleerd en besefte ik dat gloeilampen op sommige plaatsen waren waar ze het gewoon waard waren. Politici en politieke activisten worden gedreven door emoties en missen enig gevoel van diepgang in het oplossen van problemen, dus nemen onvermijdelijk slechte beslissingen (aangezien het oppervlakkige beslissingen zijn'8230)

FWIW mijn oplossing voor dezelfde noodverlichtingssituatie was om LED Maglight-zaklampen te kopen. Ongeveer dezelfde kosten als uw LED-lamp (bij bulkdiscounters zoals Lowes en HomeDepot) en mooi draagbaar. Maak ook een mooie club -) ( Ik hou vooral van het 4-cellige type '8220C'8221 omdat ze lichter zijn en sneller bewegen.)

Als je er een kunt vinden, zou het een leuke toevoeging zijn, maar aangezien het gebied onder dat stuk van de curve een aanzienlijk deel van de totale energie uitmaakt, zal je efficiëntie problemen krijgen.

IMHO is de betere oplossing de UV-LED en een schonere fosformix OF gebruik 3 LED's in RBG met de blauwe een beetje aan de lagere vermogenskant. (Hoewel dat drie kleurpieken geeft in plaats van een fosforbereik, dus sommige kleurweergave zal een beetje afwijken'8230 terwijl het oog het licht zal zien als '8216wit'8217 individuele kleuren zullen de drie pieken een beetje anders reflecteren dan een vloeiende spectrum, waardoor sommige kleuren verschuiven en de CRI Color Rendering Index iets lager wordt).

Ik ben een van die mensen die in licht iets sneller flikkeringen kunnen zien dan de meeste mensen. In de oude TV's kon ik enkele van de '8216squirm'8217 zien en zelfs van 60 Hz buislampen (magnetische ballast) merkte ik de flikkering op. 50 Hz zou me gek maken'8230 De elektronische ballast met 10 kHz-type bereiken maakt de CFL bruikbaar op veel plaatsen waar ik ze voorheen gewoon niet kon uitstaan. Fosforpersistentie is een van de kleine problemen met de LED RBG-benadering. Geen fosfor betekent geen fosforpersistentie betekent dat u flikkert met de snelheid van de stroomtoevoer naar de LED. Weet niet wat dat doet bij hogere frequenties. Tussen haakjes, verschillende soorten hebben verschillende percepties van de maximale flikkersnelheid, dus wat voor jou oké is, kan een stroboscooplicht zijn voor je huisdieren.

Had een oude houten kastradio met een gigantische luidspreker erin (buis aangedreven'8230) waar ik dol op was. Digitaal kon nooit in de buurt komen. Waarom? De kast is ontworpen door mensen die muziekinstrumenten maakten. Geen getrouwe weergave van het signaal, maar met rijke houttonen'8230 Leek alles beter te laten klinken. Plastic kon nooit in de buurt komen.

Misschien is het sneller om gewoon een CFL- of IC-lamp in de slaapkamer en andere 'net voor het bed' te plaatsen en te kijken wat er gebeurt.

Oh jee! Houd het uit de buurt van de broodbereidings- en brouwruimtes !!

Maar het lijkt erop dat ik ze misschien met goed resultaat in de koelkast kan zetten!

De laatste keer dat ik in een Home Depot was, hadden ze Philips-gloeilampen in tientallen verpakkingen voor iets van 19 cent / lamp (Florida). Het was iets minder dan $ 3 IIRC. (Ik heb er meerdere in mijn voorraad'8230) Het is misschien het goedkoopst en gemakkelijkst om gewoon een doos te kopen en ze te proberen. In het ergste geval heb je wat 'handelsgoederen' voor na het verbod'8230 (ik verwacht dat ze voor ongeveer $ 2 tot $ 4 per stuk gaan naar wanhopige mensen die ze echt willen'8230)

Vreemd genoeg hebben recente ontwikkelingen in de biologie gewezen op een nauwere relatie tussen schimmels en dieren dan met planten'8230, dus misschien weet je iets daar'8230

Een deel van de reden waarom mijn lichtplan een gloeilamp heeft in bijna elke kamer met een spaarlamp. Keuze.

Uitzonderingen zijn de keuken (slechts één lamp – maar een IC ‘nachtlampje’ aangesloten), de garage (tijdelijke bezetting…) en de kinderkamer (wie wil papa horen zoemen over gloeilampen 8230).

In de woonkamer zijn de tafellampen ‘mixed'8217 en de paallamp ook. U kunt de sfeer dus zo comfortabel maken OF het 'schoonmaaktijd helder' maken'8217'8230 Slaapkamer heeft 2 (IC op dimmers voor een langere levensduur en meer sfeerkeuzes, High Efficiency-verlichting voor die schoonmaak- en werkmomenten'8230 of als ' 8216nobody home's8217 vulverlichting.

Ik kan gewoon VOELEN wanneer een tl-lamp aan is. Maar de hoogfrequente elektronische voorschakelapparaten hebben geholpen. Door ze in gemengde sets te gebruiken, is het “OK”, maar niet geweldig. Dat was de reden waarom ik in geselecteerde armaturen overstapte naar LED's. Om de spaarlampen af ​​te schaffen en wat IC op dimmers te vervangen (waar ik de roodheid van het licht bij lage instellingen niet wilde). Nu is dat allemaal een tijdje uit het raam terwijl ik een beetje heroverweeg'

De garage heeft onlangs nieuwe lampen gekregen (ik had een oude Circline 8 of 9 inch schroef in ballast die 'leeg' was achtergelaten waar hun lampen ongeveer tien jaar geleden stierven '8211 sinds de '8216nieuwe'8217 gekrulde bollen op subsidie ​​was goedkoper dan de vervangende lampen. Die hebben ook een mooie plastic hoes. Ik besloot ze pas een maand geleden weer in gebruik te nemen in de garage.) Ziet er mooier uit dan de naakte krullende bollen (8230) dus geen veel nodig in de Garage'8230

Ik weet niet zeker wat ik nu ga doen in de ‘remix'8217'8230

Nieuwe betekenis aan “blue screen blues”? -)

Echtgenoot rapporten vandaag was niet zo diep in slaap als de eerste nacht, maar nog steeds beter dan voorgaande keren. Ik ben niet zo'n verrassing, want een eerste 'diepe slaap' na een slaaptekort wordt meestal gevolgd door een minder diepe slaap bij de rebound.

Dat '82202 op een rij' aanzienlijk (bijna dramatisch) beter is geweest, is het begin van een trend'8230

Ik denk dat dit probleem “heeft benen”.

@ Power Grab “Ik slaap de hele nacht door als ik mijn dosis levertraan neem vlak voordat ik naar bed ga.”

Levertraan is de traditionele bron van D3. Ik heb de afgelopen maanden wat thuisexperimenten gedaan met vitamine D3. Ik merk dat als ik ongeveer 8.000 of 10.000 eenheden neem voordat ik naar bed ga, mijn dromen helderder, coherenter en gedenkwaardiger zijn. Merk op dat er gemengde ideeën zijn over hoe hoog een dosering giftig is. Sommige bronnen zeggen dat toxiciteit optreedt bij langdurige inname van 4.000 eenheden per dag, anderen zeggen wel 40.000 eenheden of meer. Hoe dan ook, het punt is, vitamine D3 lijkt (althans voor mij) slaap en dromen te beïnvloeden. Experimenteer desgewenst, maar houd er rekening mee dat langdurige hoge doseringen een probleem kunnen zijn.

Op lichten. Ik blijf bij halogeen en triacs. Ik laat de demperspoel weg nu alle moderne apparatuur geen last heeft van de feedback, dus geen hoorbaar geluid.
U kunt de kleur aanpassen door lampen van 50 tot 100 W te nemen en deze helemaal naar beneden te draaien. Gaat van een warme zonsonderganggloed tot helderwit. Ik kan geen lichtbron bedenken die zo veelzijdig is tegen zo'n lage prijs en zo'n lange levensduur. Ik had pas onlangs mijn eerste burn-out na 9 jaar trouwe dienst.

CFL laat mijn hoofd tollen, de nieuwe cfl's draaien op 120 Hz en maken me misselijk. En die vreselijke kleuren, bah. Zodat iedereen eruitziet als de levende doden.

Goede LED's kosten een fortuin en gaan niet half zo lang mee als ze beweren. Betaalbare exemplaren die hier te koop zijn, komen uit die beroemde plaats China, bekend om zijn nauwelijks ondermaatse kwaliteit. Ze verbruiken evenveel energie aan als uit.

@Jason Calley,
Ik weet niet hoe levertraan in deze thread is gekomen, maar aangezien je het onderwerp hier ter sprake brengt.

Mijn moeder (Brits voor '8220mom'8221) gebruikte dagelijks '8220Scott'8217s Kabeljauwleverolie'8221 per theelepel. Natuurlijk haatte ik het en zwoer dat ik dat smerige spul nooit meer zou aanraken als ik eenmaal los was gekomen van haar moederlijke invloed.

Twintig jaar geleden sloeg artritis toe. Ik zou het golfen moeten opgeven als ik de visolie niet had gehad. Sindsdien eet ik minimaal 4 gram per dag. Een voordeel is dat ik de bal op 75-jarige leeftijd 280 meter van de tee kan rijden, tot grote ontsteltenis van de oude scheten waarmee ik speel. Helaas is mijn korte spel slecht, dus mijn handicap is 21.

De Ott-lamp komt erg dicht in de buurt van de geïdentificeerde spectra '8211 435.8nm (ref. http://laser.physics.sunysb.edu/

wise/wise187/2004/reports/jasleen .) En mijn vrouw breit regelmatig 's avonds'8230nachten'tot's ochtends. Ik weet niet of dat in de grijze zone is, maar het is de moeite waard om met haar te experimenteren.

@gallopingcamel
Nog verder OT kreeg ik leverolie in capsules die ik altijd beet omdat ik de smaak zo lekker vond.

Krijgt iemand anders de indruk dat de mensen bij UL niet zoveel tests doen, of de hele tijd nemen, als ze zouden moeten op alle nieuwe gadgets? Dit klinkt als een baan voor onze Super Heros: EPA Man, HHS Girl, CDC Woman en DOE Boy! (Ach, het kan nog een paar stripboeken verkopen-)

PS: Denk je dat het zelfmoordcijfer misschien niet allemaal door jezelf is veroorzaakt en dat er meer moorden zijn dan we ons realiseerden in de nationale statistieken?

Dus…..Blauw licht vs. levertraan, waarom geen melatonine?

Nou, we hebben een patroon/trend #8211)

De UL test alleen dat dingen geen brand veroorzaken of je elektrocuteren. (Dat wil zeggen, de ONDERSCHRIJVERS van verzekeringspolissen nemen niet te veel risico's) Dus het ONDERSCHRIJVERS Lab test welke verzekeringsverzekeraars verzekeren. Ze verzekeren de kwaliteit van de slaap niet

De echtgenoot nam melatonine. Soms hielp het een beetje, vaak niet. Het probleem is dat het lichaam het zelf aanmaakt, en als je het normale niveau naar beneden regelt en dan een beetje toevoegt, kom je nog steeds onder het gewenste niveau. U bevindt zich dus in een race-toestand tussen de toegevoegde pillen en de verlaagde door blauw licht. Het is beter om de race gewoon te verlaten…

De belangrijkste golflengte van de zon is die welke overeenkomt met de golflengte van calcium (gevonden in de chromosfeer van de zon), zodat levertraan (Vit D3) zijn complement Calcium mist.
Tussen haakjes, aangezien onze zon problemen heeft:
In het WUWT-artikel vinden we de mening van M.Vukcevic:
http://wattsupwiththat.com/2012/07/04/another-regime-change-indication-this-time-in-solar-data/#comment-1024868
Verwijzend naar:
http://www.vukcevic.talktalk.net/Aa-CAM.htm
Veel mensen hebben moeite met oriëntatie, evenwicht (duizeligheid). Bij bijzondere vrouwen. Waarom? omdat vrouwen minder hemoglobine, minder ijzer hebben dan mannen (vanwege de menstruatie) en geen aanwezigheid van magnetiet in gezichtsbeenderen.
…..interessante tijden, inderdaad!

Interessante link over dat licht. Ik hou van “kitchen science” en dat lijkt me iets wat je thuis zou kunnen doen -)

Oh jee! Van die link, behoorlijk sterk spul:

NIEUWE STUDIES ONDERSTEUNEN AMD LINK NAAR BLAUWE LICHTBLOOTSTELLING
In de afgelopen twee jaar zijn er een aantal onderzoeken geweest naar de mechanismen
betrokken bij de ontwikkeling van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD). De resultaten hiervan
studies hebben consequent het uitgangspunt ondersteund dat blootstelling aan blauw licht het niveau van
oxidatieve stress in retinale cellen en bevordert de ontwikkeling van AMD. De Europese oogstudie
(EUREYE) heeft nu bevestigd dat blootstelling aan blauw licht in combinatie met lage serumwaarden
antioxidanten wordt geassocieerd met de vorming van AMD. (1a)
De resultaten van dit nieuwe onderzoek naar de pathogenese van AMD leveren overtuigend bewijs dat:
verhoogde blootstelling aan blauw licht gedurende het hele leven zal het ontstaan ​​van AMD bevorderen en de
kans op blindheid op latere leeftijd. Dit heeft ertoe geleid dat enkele vooraanstaande onderzoekers op de
mechanismen die betrokken zijn bij de ontwikkeling van AMD om nu te beweren dat 'het foto-oxidatief is'
stress, of de cumulatieve blootstelling aan vrije radicalen van blauw licht gedurende een mensenleven die leidt tot:
AMD'8221.(1b)

Die muisstudie zou ook wijzen op het vermijden van blauwe CFL-lampen ('8220Daylight'8221 of 5000 K-type).

Ik heb een dvd-recorder in de slaapkamer met een bescheiden heldere BLAUWE lopende LED. Ik moet het uitgeschakeld houden als ik probeer te slapen. Had altijd gedacht dat het te fel was, maar nu denk ik dat er misschien meer aan de hand is

Ik heb mijn achtergrondbehang op de laptop veranderd in zwart, maar het heeft nog steeds een paar '8216blauw/wit'-status-LED's aan de randen. (Schijfactiviteit, inschakelen, netwerk aangesloten en batterij opgeladen). Genoeg om vervelend te zijn in een donkere kamer terwijl iemand anders probeert te slapen.

Ik ga meer dingen kopen met rode en groene LED's voor statuslampjes en minder blauwe…

Een ander interessant kenmerk van blauw licht is dat het voldoende energie heeft om elektronen rechtstreeks uit het ballenpark van je netvlies te slaan. Het kan bijdragen aan maculaire degeneratie. Het kan ervoor zorgen dat sommige materialen fluoresceren in de (lagere) zichtbare golflengten.

@gallopingcamel zegt: 24 juli 2012 om 3:55 uur

Oude scheten? Met wie speel je? honderdjarigen?

Mijn klok heeft een blauw licht. LED denk ik. Het is ZEER helder. Als een helder nachtlampje. Maar ik kan het 's avonds wel lezen. Ik kan geen rode klok lezen. Mijn oogarts zegt dat het te maken heeft met de golflengten die mijn oude ogen goed kunnen zien. Mijn vrouw slaapt naast deze klok. Hmmmmmmmmmm. Ze ontwikkelt maculaire degeneratie (waarschijnlijk leeftijdsgebonden), maar toch denk ik dat we misschien op zoek gaan naar een nieuwe wekker. Amber misschien?

U kunt proberen om kleurfilters op uw bestaande LED-lampen te gebruiken als u het verlies van een behoorlijke hoeveelheid helderheid kunt tolereren. De oude lichttechnische kant van mijn brein vertelt me ​​dat Lee Filters nu een reeks filters produceert speciaal voor LED's die nuttig kunnen zijn.

Ik heb in die hoedanigheid geen LED's gebruikt omdat ik een beetje een neanderthaler ben en het meest bekend ben met wolfraam, HDMI en fluorescerende lampen, maar je kunt de mensen bij Lee een beetje een tandje bijsteken, of je dichtstbijzijnde theatervoorraad of verhuur bellen huis voor meer info.

Ah. nog beter, als ik iets verder naar beneden kijk, zie ik dat Lee een serie van vier LED-conversiefilters heeft.
622 – converteert witte LED van 7000K naar 3200K [wolfraam]
624 – converteert witte LED van 6200K naar 3200K [wolfraam]
626 – converteert witte LED van 5550K naar 3200K [wolfraam]
628 – converteert witte LED van 5000K naar 3200K [wolfraam]

EM – “UNDERWRITERS Lab test wat verzekeringsverzekeraars verzekeren. Ze verzekeren de kwaliteit van de slaap niet...”

Wedden dat de jongens van de UL zich binnenkort zorgen gaan maken over de kwaliteit van de slaap en het netvlies, iets zegt me dat een paar duizend advocaten verklaringen afleggen en op dit moment formele klachten opstellen. Benieuwd hoe ze erachter kwamen?-)

Tegenwoordig is het de mode om in zowat alles blauwe leds te plaatsen. Het eerste wat ik altijd doe is ze openschroeven en het blauw vervangen door een andere kleur. Om de een of andere reden schijnen blauwe leds echt intens en zijn ze erg irritant. Je ziet ze gewoon altijd. De andere kocht ik een achtkanaals HDMI-switcher. Allemaal blauwe richtingaanwijzers. Jammer van de garantie maar dat is gewoon onuitstaanbaar.

Ik ben geen dokter en speel er ook geen op tv'8230 Het is heel goed mogelijk dat je partner reageert op bepaalde verlichtingsproblemen. Ik heb geen manier om het te weten. Maar u gaf enkele maanden geleden op een bericht aan, IIRC, dat u kinderen en vrienden van kinderen in en uit uw huis had. Laatst zei u dat uw zoon uit de staat was verhuisd om een ​​kerk te bouwen. Deze opmerking is puur uit persoonlijke ervaring, maar er kunnen ook problemen zijn met een 'leeg nest'-probleem. Ik deed de vreugdedans toen mijn dochter enkele jaren geleden naar de universiteit ging, denkend dat ik eindelijk wat rust en stilte zou krijgen. Het werd te vredig en te stil in een grote vette haast. Ik merkte dat ik tot diep in de nacht tv zat te kijken en niet goed sliep toen ik eindelijk naar bed ging. Het was niet wat ik depressie zou noemen, het was gewoon een nieuwe fase in mijn leven waar ik even aan moest wennen.

Ik ken de situatie van uw vrouw niet, maar het kan zijn dat er verschillende dingen tegelijk aan de hand zijn die het slapen moeilijk maken. Even een blik van de vrouwelijke kant.

@Judy F Het is interessant het standpunt van een vrouw. Denk dat je gelijk hebt.

De zoon die een kerk ging bouwen deed dat vanuit Los Angeles. Hij is 'uit het nest' geweest voor 4 jaar college en een paar jaar een baan na de universiteit.

De “kids'8221 komen en gaan zijn mijn dochter die � iets is en haar vriendin. Gaat al een paar jaar ongeveer hetzelfde.

Redelijke dingen om te benadrukken gezien de gegevens die je beschikbaar had, maar geen dingen die de afgelopen jaren zijn veranderd (toegevoegde gegevens), dus geen waarschijnlijke problemen. We hebben ook al een tiental jaar ‘einde schooljaar’ en ‘summer off’ doorgemaakt zonder dat dit gebeurt.

Dat de dingen veel verbeterd zijn bij het vervangen van de lichten, geeft een redelijk goede bevestiging. (We moeten opnieuw een omwisseling naar LED doen om te bevestigen, maar op dit moment is SWIMBO niet geïnteresseerd in mijn experimenten -)

Ook een goed idee'8230, maar een filter en behuizing zullen waarschijnlijk meer kosten dan de lamp ($ 10). Ik ben blij dat ik gewoon een andere lamp uit mijn inventaris kan plaatsen (omdat ik er nu veel heb) en hopelijk zullen de LED-makers na verloop van tijd beseffen dat dit een probleem is en het oplossen. ( dwz misschien kan ik $ 15 – $ 20 / lamp weggooien voor nieuwe LED-lampen die niet ´8216blue rich´8217´8230 zijn, terwijl deze lampen ofwel in de inventaris blijven of naar “blue OK’8221 gaan. konijntjes zijn weg (niet van plan om de komende 20 jaar ook konijnen te fokken -) of garageverlichting of verandaverlichting of'8230

Ja, ik heb een granulariteit van tien jaar tijd voor mijn verlichtingsinventaris -) (Ertoe gedwongen door de Bulb Ban, maar 'Het is wat het is. -Paul The Czech / Swiss Mechanic'8221.)

Ik ben blij met een onverlichte klok met witte wijzerplaat en een bedlampje'8230, maar wat weet ik -)

Ik denk dat er ook GROENE gloeiende klokken zijn. Typisch groen-geel is de kleur die mensen gemakkelijker zien.

Trouwens, over de maculadegeneratie: ik heb verschillende pagina's gevonden waarin staat dat UV en blauw licht het veroorzaken en / of verergeren. Men raadt glazen aan met een specifieke filtering erin. IIRC het was een specifieke afsnijding bij 400 nm. Het lijkt erop dat het weglaten van blauw licht een verschil maakt in de prognose.

Onderzoekers hebben melanine geïdentificeerd als de stof in de huid, het haar en de ogen die schadelijk UV- en blauw licht absorbeert. Het is de natuurlijke bescherming tegen zonnebrand van het lichaam. Hogere hoeveelheden melanine bieden meer bescherming tegen schadelijke lichtstralen, maar melanine gaat verloren naarmate we ouder worden. Op 65-jarige leeftijd is ongeveer de helft van de bescherming verdwenen, zodat we vatbaarder zijn voor oogaandoeningen zoals maculaire degeneratie. Het Schepens Eye Institute meldt dat "de blauwe stralen van het spectrum AMD meer lijken te versnellen dan andere stralen van het spectrum". Het Instituut beveelt aan dat een zonnebril zowel tegen blauw/violet als tegen UV-licht beschermt.
[…]
Misleidende beweringen over bepaalde brillen die UV-bescherming bieden, kunnen voor consumenten gemakkelijk verwarrend zijn. Een bril kan bijvoorbeeld het label UV-absorberend hebben, maar het label geeft mogelijk niet precies aan hoeveel UVA- en UVB-stralen worden geblokkeerd. Zonnebrillen moeten het label UV 400 dragen. Het wordt aanbevolen om uzelf te beschermen tegen UV-straling tot 400 nanometer, die zich uitstrekt tot een deel van het zichtbare spectrum om volledige blokkering van ultraviolet licht te garanderen. Dit onderscheidt de “goedkope” zonnebrillen van de duurdere.(1.)

Dus het lijkt me dat mensen met maculaire degeneratie door een roze bril naar de wereld moeten kijken -)

Deze mensen zijn wat dubbelzinniger (maar vermelden ook niet zonovergevoelige geneesmiddelen zoals tetracycline als mogelijke versterkers van schade door de zon aan de ogen):

In veel studies met primaten is aangetoond dat blauw licht een fotochemische reactie veroorzaakt die vrije radicalen produceert in het RPE en de staafjes en kegeltjes. Onderzoekers geloven dat deze vrije radicalen een wisselwerking hebben met het hoge zuurstof- en lipidegehalte in de uiteinden van menselijke staafjes en kegeltjes om abnormale brokken gemetaboliseerd afval te produceren die niet goed kunnen worden verwerkt door de RPE, waardoor het onderhoudssysteem van de macula verstopt raakt en droge maculaire degeneratie wordt veroorzaakt.

Melanine, de stof die de ogen hun kleur geeft, beschermt de macula door lichtstralen op te vangen, zodat ze de macula niet bereiken en schade aanrichten. Mensen met een lichte huid en blauwe of lichtgekleurde ogen kunnen bijzonder vatbaar zijn voor maculaire schade door blauw licht omdat ze minder melanine in hun irissen hebben. Hun blauwe ogen laten tot honderd keer zoveel licht naar de achterkant van het oog door als donkergekleurde ogen. Bovendien, wanneer het licht de choroïde en RPE van mensen met een lichte huid en blauwe ogen bereikt, is er minder melanine om de stralingsenergie te absorberen, waardoor deze weefsels kwetsbaarder worden voor lichtschade. Kunnen blauwe lichtstralen maculaire degeneratie veroorzaken? Kunt u uw risico verminderen door uw ogen te beschermen tegen blauw licht? Het antwoord is misschien.

Hoewel de laboratoriumstudies op dieren bijna unaniem lijken, hebben de echte wereldstudies op mensen tegenstrijdige resultaten opgeleverd. Sommige onderzoeken koppelen maculaire degeneratie positief aan elke vorm van blootstelling aan licht, andere onderzoeken hebben een zwakke correlatie gevonden tussen maculaire degeneratie en blootstelling aan blauw licht, en toch heeft een derde groep onderzoeken helemaal geen correlatie gevonden tussen maculaire degeneratie en zonlicht. Een Australische studie concludeerde dat het probleem niet de totale blootstelling aan de zon is, maar precies hoe gevoelig je bent voor de zon. De hypothese was dat mensen die veel melanine hebben en niet snel verbranden, minder risico lopen op maculaire degeneratie dan mensen die gemakkelijk verbranden of last hebben van schittering van de zon. Deze studie concludeerde ook dat mensen met blauwe irissen een verhoogd risico lopen op ARMD. Met deze resultaten, die niet zijn gerepliceerd of bevestigd, kan ik niet absoluut stellen dat blauw licht bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van maculaire degeneratie, maar het is zeker aannemelijk. Op basis van het mogelijke voordeel, raad ik aan om blauwe blokkers te dragen, vooral als je een lichte huid en blauwe of lichtgekleurde ogen hebt, als je andere risicofactoren hebt, of als je veel tijd doorbrengt in fel zonlicht, of op water, zand , of sneeuw, die zonlicht weerkaatst. U kunt ook een zonneklep dragen als u buiten bent.
Blauw licht en blauwe blokkers

In tegenstelling tot UV-licht is blauw licht voor ons zichtbaar. Blauwe lichtgolven zorgen ervoor dat de lucht, of welk object dan ook, blauw lijkt. Blauwe lichtgolven zijn ook erg kort en verstrooien gemakkelijk, dus een groot deel van de schittering die we van zonlicht ervaren, komt ook van blauw licht. Omdat we UV-licht niet kunnen zien, kunnen we ook niet het lensfilter zien dat wordt gebruikt om ons tegen UV-stralen te beschermen. Omgekeerd, omdat we blauw licht kunnen zien, kunnen we ook blauwe blokkers zien, de lensfilters die blauwe stralen blokkeren. Blauwe blokkers gedragen zich niet als gewone zonnebrillen. Ze lijken getint, maar ze verminderen het algehele licht niet en laten de wereld er niet donkerder uitzien. Ze veranderen het uiterlijk van blauwe en groene kleuren en verminderen schittering, maar ze hebben geen invloed op de manier waarop andere kleuren verschijnen. Ze kunnen zelfs het kleurcontrast verbeteren. Vanwege deze eigenschappen waren blauwe blokkers een paar jaar geleden erg populair als sportbril. Veel mensen met maculaire degeneratie vinden ze bijzonder nuttig, ongeacht hun gezondheidsvoordelen, omdat ze schittering binnen en buiten verminderen terwijl de wereld helder en zichtbaar blijft.

In ieder geval, aangezien ik me al vaak verstop voor de zon, maak ik me niet al te veel zorgen over mijn blauwe ogen of de invloed van roodharige genen op de ogen'8230 maar misschien ga ik toch koele tinten dragen -)

Deze link onderzoekt “lichttherapie” voor S.A.D. het gebruik van een soortgelijke blauwe piek '8216lichtbak'8217 in plaats van een volledig op UV-lamp en vindt het effectief, maar onderzoekt dan ook de kwestie van licht en andere problemen. Het kan zijn dat we de LED-lampen gewoon in de eerste helft van de dag moeten gebruiken (zodat de biologische klok gelijk blijft en de S.A.D. een behandeling krijgt) terwijl we later op de dag naar geler overschakelen. (Wat leuk zou zijn en ons de ochtendbehandelingen van 20 minuten zou laten weggooien'8230)

Golly, dat lichte spul is ingewikkeld.'

Na de ervaring van de dvd-schrijver, kijk ik nu naar alles wat in huis komt en als er heldere blauwe LED-statuslampjes op zitten, koop het dan niet. Helaas heeft mijn Mercedes een helderblauw grootlichtwaarschuwingslampje (wat mij echt dom lijkt'8230, net wanneer je het meest in het donker moet zien, dump een kleur licht voor je ogen die het nachtzicht vermindert'8230) maar ik doe er gewoon zwarte tape overheen voor lange ritten (en gebruik meestal geen grootlicht)


Gevaar nr. 2: LED-licht verergert chronische ziekten door mitochondriale disfunctie en onderdrukte energieproductie

Belangrijk is dat LED-licht uw mitochondriale functie beïnvloedt en gezondheidsproblemen kan verergeren die geworteld zijn in mitochondriale disfunctie, waaronder stofwisselingsstoornissen en kanker.

Chromoforen zijn moleculen die licht absorberen. Er is een optisch weefselvenster dat varieert van 600 tot 1.400 nanometer, wat betekent dat het bijna volledig wordt bedekt door het nabij-infrarode deel van het lichtspectrum. Dit optische weefselvenster zorgt ervoor dat de straling een centimeter of meer in lichaamsweefsels kan doordringen.

Chromoforen worden gevonden in uw mitochondriën en in geactiveerde watermoleculen. In je mitochondriën is er ook een specifiek molecuul genaamd cytochroom-c-oxidase dat betrokken is bij de energieproductie in de mitochondriën. Adenosinetrifosfaat (ATP) - cellulaire energie - is het eindproduct.

ATP is de brandstof die uw cellen nodig hebben voor al hun uiteenlopende functies, waaronder ionentransport, synthese en metabolisme. Je lichaam maakt elke dag je lichaamsgewicht aan in ATP. En hoewel je enkele minuten zonder zuurstof kunt overleven, als alle ATP-productie plotseling zou stoppen, zou je binnen 15 seconden sterven. Daarom is verlichting zo belangrijk.

Licht is een zeer onbegrepen en over het hoofd gezien onderdeel van de vergelijking voor biologische energieproductie, met name op het mitochondriale ATP-niveau. Omdat het cytochroom-c-oxidase verantwoordelijk is voor een verhoogde productie van ATP, heeft de cel een betere toevoer van energie, waardoor deze beter kan presteren, en dit geldt ongeacht waar de cel zich bevindt.

Wees niet bang voor koffie. Koffie is onterecht gedemoniseerd. De waarheid is dat het eigenlijk heel gezond is. Koffie bevat veel antioxidanten en studies tonen aan dat koffiedrinkers langer leven en een verminderd risico hebben op diabetes type 2, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer en tal van andere ziekten. Eet Vette Vis. Vrijwel iedereen is het erover eens dat vis gezond is. Dit geldt met name voor vette vis, zoals zalm, die boordevol omega-3-vetzuren en verschillende andere voedingsstoffen zit. Studies tonen aan dat mensen die de meeste vis eten een lager risico hebben op allerlei ziekten, waaronder hartaandoeningen, dementie en depressie.

Dit betekent dat levercellen met meer ATP je lichaam efficiënter kunnen ontgiften. Fibroblasten in je huid kunnen meer collageenvezels aanmaken, enzovoort, omdat ATP cruciaal is voor alle cellulaire functies.

De belangrijkste boodschap hier is dat de energieproductie van uw lichaam niet alleen voedselinname omvat. Je hebt ook blootstelling aan bepaalde golflengten van licht nodig om je stofwisseling optimaal te laten functioneren. Dit is nog een reden waarom blootstelling aan de zon zo belangrijk is voor een optimale gezondheid en waarom LED-lampen het beste vermeden kunnen worden.


Aanbeveling voor schermtijd om de ogen van uw kinderen te beschermen

De ogen van opgroeiende kinderen zijn erg gevoelig voor licht en veranderingen in de omgeving. Dit geldt met name als het gaat om het gebruik van schermen voor academici of voor plezier. Het beheren van de schermtijd van uw kinderen is erg belangrijk als u hun zicht wilt beschermen wanneer dit vanwege hun leeftijd het meest kwetsbaar is. Hier zijn enkele manieren om de schermtijd te regelen om hun ogen te beschermen.

Leer ze goede schermgewoonten

De beste manier om ze te beschermen is om ze vanaf jonge leeftijd te kweken met goede schermgewoonten. Kinderen pikken dingen sneller op dan volwassenen en het is bekend dat ze met alles wat ze leren tot in het volwassen leven rennen. Het aannemen van handige tips zal hen zowel nu als in de toekomst beschermen, zodat ze minder snel last hebben van droge ogen of vermoeide ogen. Hier zijn enkele tips om op te zuigen.

  • Gebruik de 20/20/20 regel: Moedig ze aan om gedurende 20 seconden elke 20 minuten minstens 20 voet van het scherm af te kijken.
  • Stel een timer in: Om ze te helpen de 20/20/20-regel onder de knie te krijgen, kun je overwegen een timer in te stellen om hen eraan te herinneren wanneer het tijd is om weg te kijken.
  • Markeer dat ze soms echte boeken lezen: E-boeken bevatten net zoveel informatie als echte boeken, maar het lezen van echte boeken helpt hen de uitdagingen van het langdurig kijken naar een verlicht scherm te vermijden. Moedig hen aan om, zelfs als ze echte boeken lezen, vaak de 20/20/20-regel in acht te nemen.
  • Schermgebruik buitenshuis of in fel verlichte kamers ontmoedigen: De schittering van een scherm in een verlichte ruimte kan het netvlies aanzienlijk belasten. Ontmoedig het gebruik van telefoons, tablets of computers buiten of in fel verlichte kamers.
  • Pas de helderheid en het contrast van het scherm aan: Zorg ervoor dat u de helderheid en het contrast van het scherm aan hun ogen aanpast voordat uw kind een apparaat gaat gebruiken. Het scherm mag niet te licht of te zwak zijn. Dit is erg belangrijk als het apparaat niet van hen is. Als het van hen is, kunt u de helderheid voor de veiligheid instellen op een standaardinstelling.
  • Leer de juiste zithouding: Een slechte houding kan leiden tot gespannen oogspieren en migraine. Leer ze hoe ze goed moeten zitten bij het gebruik van een apparaat.
  • Houd het apparaat verder weg: Het apparaat te dicht bij hun ogen houden is niet ideaal. Moedig ze aan om het minstens 18-24 centimeter van hun gezicht af te houden.
  • Herinner ze eraan te knipperen: Regelmatig knipperen is nodig om het oog vocht vast te houden. Het niet regelmatig knipperen leidt tot droge ogen en wazig zicht.
  • Buitenspelen stimuleren: De hele dag voor het scherm zitten is niet ideaal voor de gezondheid van je kind. Moedig ze aan om buiten te spelen en deel te nemen aan fysieke activiteiten zoals sport.

Voordat u een bestelling plaatst voor een LED-scherm of lampproducten, moet u ervoor zorgen dat u een product van alleen de beste kwaliteit krijgt. Neem de tijd om productrecensies te lezen die door eerdere kopers zijn geplaatst. Controleer ook de staat van dienst van de fabrikant om te zien hoe goed hun producten zijn. Van sommige fabrikanten is bekend dat ze lampen verkopen met een garantie van 3 jaar of meer op hun producten. Door producten met garantie te kopen, kunt u geld besparen.