Informatie

Pijn verlichten door massage


Hoe komt het dat de pijn in ons lichaam, voornamelijk door overmatige lichamelijke inspanning, verdwijnt na een massage? Wat is het mechanisme?


Kort antwoord

Waar je naar verwijst heet Vertraagde spierpijn (DOMS).

We weten niet echt wat DOMS veroorzaakt, maar het wordt hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door een cascade-effect dat mijn spierblessure begon. Ook weten we niet zeker of massages (of wat voor soort massages) echt helpen om de pijn te verlichten.


Wat is Vertraagde spierpijn (DOMS)?

Vertraagde spierpijn (DOMS) is het gevoel van spierongemak en pijn tijdens actieve contracties die 24-48 uur na zware inspanning plaatsvinden. De eerste symptomen zijn het duidelijkst bij de spier-peesovergang en verspreiden zich daarna door de hele spier.(ref)

Fysiopathologie van DOMS

Het mechanisme wordt niet volledig begrepen en er zijn verschillende theorieën voorgesteld, namelijk: (ref)

  1. melkzuur
  2. spierspasmen
  3. bindweefselschade
  4. spierbeschadiging
  5. ontsteking
  6. enzym efflux

De onderliggende oorzaak is waarschijnlijk een combinatie van 2 of meer van deze theorieën. Maar uiteindelijk is de onderliggende transversale oorzaak: spier microtrauma. Er zijn een paar interessante bevindingen die dit ondersteunen:

  • Excentrische contracties met hoge intensiteit veroorzaken prestatieverminderingen en DOMS (ref), (ref)

  • Concentrische oefeningen lijken geen pijn te veroorzaken (ref)

  • Excentrische contracties zijn krachtig en worden geassocieerd met spierbeschadiging (ref)

  • De uitscheiding van creatinine, kalium (K) (en soms myoglobine) (urinespiegels) en creatinekinase (CK), K- en neutrofielenspiegels in het bloed zijn verhoogd na intensieve inspanning. Dit wordt ook gezien bij acute rabdomyolyse, een aandoening waarbij beschadigd skeletspierweefsel afbreekt. (Ref: Harrison's Principles of Internal Medicine, 17th Ed, Hoofdstuk 273: Acuut nierfalen)


De effecten van massage op DOMS

Een massage KAN inderdaad de pijn in DOMS verminderen (ref), maar de resultaten van de meeste onderzoeken zijn inconsistent en worden gehinderd door methodologische tekortkomingen (ref) zoals gebrek aan controle over het placebo-effect of de subjectiviteit van pijn.

Een studie door Smith et al suggereert dat sportmassage DOMS zal verminderen wanneer het 2 uur na het beëindigen van excentrische oefeningen wordt toegediend. Ze vonden ook lagere CK-spiegels, hogere cortisolspiegels en een langdurige verhoging van neutrofielen in het bloed van gemasseerde groepen (ref). Dit kan leiden tot minder spiertrauma en minder ontsteking als gevolg van een verminderde migratie van neutrofielen (naar de spier) en hogere niveaus van serumcortisol.

De toename van de bloedtoevoer naar de spieren tijdens een massage kan ook betrokken zijn bij het proces, door het herstel van zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor spierremodellering. Er is echter geen klinisch bewijs voor dit feit en een studie weerlegt dit sterk (ref)

Hyperstimulatie van de zenuwuiteinden in de aangedane spieren kan een gevoel van pijnverlichting geven, in een context van microtrauma. (ref)


Volgens de Centers for Disease Control and Prevention lijden 50 miljoen Amerikanen aan chronische pijn, en het treft meer mensen dan diabetes, hartaandoeningen en kanker samen. Voor pijnverlichting hebben veel mensen zich tot opioïden op recept gewend, die naast verschillende bijwerkingen een ernstig risico op verslaving, misbruik en overdosis met zich meebrengen.

Om deze reden zijn gezondheidsorganisaties en overheidsinstanties op zoek naar nieuwe manieren om pijn te beheersen. Massagetherapie is een veilige en effectieve optie.

Als uw beroepsvereniging zonder winstoogmerk die massagetherapeuten bedient, is AMTA er trots op het gesprek te leiden over massagetherapie als alternatief voor opioïden voor pijnverlichting. We zijn toegewijd aan dit probleem en investeren lidmaatschapsdollars terug in het beroep voor onderzoek, belangenbehartiging en promotie van massage voor pijnbeheersing. Meer informatie over The Nonprofit Advantage®.

AMTA demonstreerde ons leiderschap in deze belangrijke kwestie verder en won een ASAE Gold Circle Award 2019 voor de Advocacy-campagne: De opioïde-epidemie aanpakken met massagetherapie.

Krijg een beter begrip van massagetherapie als onderdeel van de oplossing voor pijnverlichting door middel van huidig ​​onderzoek en AMTA's NCBTMB-goedgekeurde online CE-cursussen.


Therapeutische massage voor pijnverlichting

Therapeutische massage kan pijn verlichten door middel van verschillende mechanismen, waaronder het ontspannen van pijnlijke spieren, pezen en gewrichten, het verlichten van stress en angst en mogelijk helpen om "de pijnpoort te sluiten" door concurrerende zenuwvezels te stimuleren en pijnberichten van en naar de hersenen te belemmeren.

Therapeutische massage is een actief onderzoeksgebied. Het is met name onderzocht vanwege het effect op pijn in onder meer rug, handen, nek en knieën. Een studie gepubliceerd in Complementaire therapieën in de klinische praktijk toonde een vermindering van handpijn en een verbetering van de grijpkracht bij mensen die vier wekelijkse handmassagesessies hadden en thuis zelfmassage deden. Ze sliepen ook beter en hadden minder angst en depressie dan mensen in de controlegroep die geen handmassage kregen.

Een studie gepubliceerd in Annalen van de huisartsgeneeskunde in 2014 ontdekte dat therapeutische massagesessies van 60 minuten, twee of drie keer per week gedurende vier weken, chronische nekpijn beter verlichtten dan geen massage of minder of kortere massagesessies.

Massagetherapie kan verschillende gradaties van druk met zich meebrengen. Sommige mensen vinden bepaalde vormen van massage, zoals diepe weefselmassage, pijnlijk. Massage hoeft niet pijnlijk te zijn om therapeutisch te zijn, dus vertel uw therapeut welk type aanraking u verkiest (lichte aanraking, stevige druk, harde druk). Lichter kan meer ontspannend en dus voordeliger zijn, afhankelijk van uw situatie. Mensen met bepaalde pijnaandoeningen zoals fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom kunnen mogelijk alleen lichte druk verdragen.

Er zijn geen gegevens die erop wijzen dat massage schadelijk is, maar er zijn enkele specifieke situaties waarin het niet wordt aanbevolen: het masseren van een ontstoken deel van de huid, bijvoorbeeld, kan het verergeren door irritatie te veroorzaken. Men mag een infectiegebied niet masseren, omdat dit de infectie zou kunnen verspreiden. De American Massage Therapy Association noemt hartproblemen, infectieziekten, flebitis en sommige huidaandoeningen als redenen om massage te vermijden. Kies een erkende therapeut die uw PT mogelijk een aanbeveling kan geven.


8 niet-invasieve pijnverlichtingstechnieken die echt werken

Soms heeft pijn een doel - het kan ons waarschuwen dat we bijvoorbeeld een enkel hebben verstuikt. Maar voor veel mensen kan pijn weken of zelfs maanden aanhouden, onnodig lijden veroorzaken en de kwaliteit van leven verstoren.

Als uw pijn niet langer welkom is, moet u weten dat u vandaag meer behandelingsopties heeft dan ooit tevoren. Hier hebben we acht technieken opgesomd om uw pijn onder controle te houden en te verminderen die geen invasieve procedure vereisen - of zelfs een pil nemen.

1. Koud en warmte. Deze twee beproefde methoden zijn nog steeds de hoeksteen van het verlichten van pijn bij bepaalde soorten verwondingen. Als een zelfgemaakte hot of cold pack niet werkt, vraag dan een fysiotherapeut of chiropractor naar hun versies van deze behandelingen, die dieper in de spieren en het weefsel kunnen doordringen.

2. Oefening. Lichamelijke activiteit speelt een cruciale rol bij het doorbreken van de "vicieuze cirkel" van pijn en verminderde mobiliteit die wordt aangetroffen bij sommige chronische aandoeningen zoals artritis en fibromyalgie. Probeer zachte aerobe activiteiten zoals wandelen, zwemmen of fietsen.

3. Fysiotherapie en ergotherapie. Deze twee specialiteiten kunnen een van je trouwste bondgenoten zijn in de strijd tegen pijn. Fysiotherapeuten begeleiden u door een reeks oefeningen die zijn ontworpen om uw kracht en mobiliteit te behouden of te verbeteren. Ergotherapeuten helpen u bij het leren uitvoeren van een reeks dagelijkse activiteiten op een manier die uw pijn niet verergert.

4. Mind-body-technieken. Deze technieken, waaronder meditatie, mindfulness en ademhalingsoefeningen (en vele andere), helpen je het gevoel van controle over je lichaam te herstellen en de "vecht- of vluchtreactie" af te wijzen, wat chronische spierspanning en pijn kan verergeren.

5. Yoga en tai-chi. Deze twee oefeningen omvatten adembeheersing, meditatie en zachte bewegingen om de spieren te strekken en te versterken. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat ze mensen kunnen helpen om pijn te beheersen die wordt veroorzaakt door een groot aantal aandoeningen, van hoofdpijn tot artritis tot aanhoudende verwondingen.

6. Biofeedback. Deze techniek omvat het leren van ontspannings- en ademhalingsoefeningen met behulp van een biofeedbackmachine, die gegevens over fysiologische functies (zoals hartslag en bloeddruk) omzet in visuele aanwijzingen zoals een grafiek, een knipperend licht of zelfs een animatie. Door de visualisaties te bekijken en aan te passen, krijgt u een zekere mate van controle over de reactie van uw lichaam op pijn.

7. Muziektherapie. Studies hebben aangetoond dat muziek kan helpen bij het verlichten van pijn tijdens en na operaties en bevallingen. Klassieke muziek heeft bewezen bijzonder goed te werken, maar het kan geen kwaad om je favoriete genre te proberen - luisteren naar elke soort muziek kan je afleiden van pijn of ongemak.

8. Therapeutische massage. Niet alleen een verwennerij, massage kan pijn verlichten door spanning uit spieren en gewrichten te verwijderen, stress en angst te verlichten en mogelijk te helpen om je af te leiden van pijn door een "concurrerende" sensatie te introduceren die pijnsignalen opheft.

Koop Pain Relief, een speciaal gezondheidsrapport van de Harvard Medical School, voor meer informatie over het behandelen van veelvoorkomende pijnaandoeningen en het leren over andere geest-lichaamoplossingen.


Pijn verlichten door massage - Biologie

De gezondheidsvoordelen van massage zijn gevarieerd, maar kan het de pijn van artritis verlichten?

Door Susan Bernstein en Mary Anne Dunkin

Massage, of het nu wordt uitgevoerd in een zacht verlichte dagspa of een behandelkamer in een fysiotherapiekliniek, wordt steeds populairder onder mensen die pijnlijke gewrichten en spieren willen kalmeren, angst willen verlichten of de slaap willen verbeteren.

Bijna een op de vijf Amerikaanse volwassenen had in het voorgaande jaar minstens één massage gehad, volgens de American Massage Therapy Association's (AMTA) Consumentenonderzoek 2017. Daarvan kreeg 42 procent massage om gezondheids- of medische redenen, zoals pijnbestrijding, pijn, stijfheid of revalidatie van letsels.

Onderzoek suggereert dat massage de productie van bepaalde hormonen in het lichaam kan beïnvloeden die verband houden met bloeddruk, angst, hartslag en andere belangrijke vitale functies. Maar is massage veilig en effectief voor mensen met artritis?

Wat het onderzoek onthult
Terwijl het meeste onderzoek naar massage de effecten ervan op de algemene bevolking onderzoekt, hebben een aantal recente onderzoeken de effectiviteit ervan aangetoond bij mensen met artritis en aanverwante aandoeningen.

Artrose van de knie (OA). Een handvol studies, waaronder een studie uit 2018 gepubliceerd in de Tijdschrift voor Algemene Interne Geneeskunde, hebben ontdekt dat massage heilzaam is voor mensen met artrose in de knie. De studie van 2018, waarbij 200 patiënten met artrose van de knie werden toegewezen aan een van de drie behandelingsgroepen, vond dat degenen die wekelijks een volledige lichaamsmassage van een uur kregen, na acht weken een significante verbetering in pijn en mobiliteit ervoeren in vergelijking met degenen die lichte aanraking of standaardzorg kregen.

Handartritis. In een eerder onderzoek aan de Universiteit van Miami leidde een dagelijkse massage van 15 minuten met matige druk tot minder pijn en angst en verbeterde grijpkracht bij 22 volwassenen met de diagnose hand- of polsartritis. De deelnemers kregen vier wekelijkse massages van een therapeut en leerden hun pijnlijke gewrichten dagelijks thuis te masseren. De resultaten toonden aan dat de combinatie van massages mogelijk handpijn tot 57 procent zou kunnen verminderen.

Fibromyalgie. Een recensie uit 2014 van negen gerandomiseerde onderzoeken gepubliceerd in PLoS One ontdekte dat massagetherapie gedurende vijf weken of meer significant verbeterde pijn, angst en depressie bij patiënten met fibromyalgie.

Rugpijn. Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen massage nastreven, is voor lage rug- en nekpijn, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health. Een hoeveelheid bewijs bevestigt de effectiviteit ervan voor dat doel, waaronder een onderzoek onder 401 mensen met chronische lage rugpijn, gepubliceerd in de Annalen van de interne geneeskunde. Uit het onderzoek bleek dat mensen die 10 wekelijkse sessies ontspanningsmassage of structurele massage kregen, minder pijn hadden en beter in staat waren om dagelijkse activiteiten uit te voeren dan degenen die de gebruikelijke zorg kregen (zoals pijnstillende en ontstekingsremmende medicijnen, fysiotherapie en onderwijs). De voordelen van massage waren echter minder duidelijk 12 maanden na beëindiging van de berichtentherapie. Een afzonderlijk onderzoek uit 2014 in Wetenschappelijk Wereldjournaal ontdekte dat diepe weefselmassage alleen de rugpijn even goed verlichtte als de combinatie van massage en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's).

Hoe werkt massage?
Hoe vermindert massage precies pijn en angst voor mensen met artritis? &ldquoWe weten dat massage de angst vrij goed vermindert en bepaalde pijnlijke aandoeningen behoorlijk kan verminderen. Maar we weten niet hoe die dingen gebeuren”, zegt Christopher Moyer, PhD, een psycholoog aan de Universiteit van Wisconsin in Stout.

Onderzoek heeft aangetoond dat massage de aanmaak van het stresshormoon cortisol in het lichaam kan verlagen, de niveaus van het hormoon arginine-vasopressine kan verlagen, wat de bloeddruk kan verlagen, de niveaus van sommige inflammatoire cytokinen, waaronder IL-4 en IL-10, kan verlagen en de productie van de stemming kan verhogen. stimulerend hormoon serotonine.

Er zijn veel variabelen betrokken bij de manier waarop massage kan werken om pijn, stijfheid en angst te verlichten, zegt Rosemary Chunco, een gediplomeerd massagetherapeut in Plano, Texas, die veel patiënten met artritis en aanverwante ziekten behandelt. &ldquoHet eigenlijke mechanisme dat in het spel komt, wordt nog onderzocht. Een meer rustgevende slaap die het gevolg is van een massage kan bijvoorbeeld helpen bij artritispijn.&rdquo

Het belangrijkste is het drukniveau dat bij de massage wordt gebruikt, zegt Tiffany Field, PhD, een onderzoekspsycholoog aan de University of Miami Medical School. Field publiceerde een studie uit 2010 in de Internationaal tijdschrift voor neurowetenschappen die stimulerende drukreceptoren &ndash of zenuwen onder de huid vertoonden die pijnverminderende signalen naar de hersenen overbrengen &ndash met matige druk leidt tot verminderde symptomen.

&ldquoHet belangrijkste is dat je matige druk gebruikt,&rdquo, zegt Field. "Lichte druk, gewoon het oppervlak van de huid aanraken of oppervlakkig borstelen, komt niet bij die drukreceptoren. Lichte druk kan stimulerend zijn, niet ontspannend.&rdquo

Overwegingen voordat u massage probeert
Als u geïnteresseerd bent in het proberen van een van de vele soorten massage als een manier om uw artritissymptomen te verlichten, is het belangrijk om eerst uw reumatoloog of huisarts te raadplegen om er zeker van te zijn dat massage veilig voor u is. Sommige technieken kunnen gepaard gaan met sterke druk op gevoelige weefsels en gewrichten of het verplaatsen van ledematen in verschillende posities die moeilijk kunnen zijn voor iemand met beschadigde gewrichten door een ziekte zoals reumatoïde artritis of spondylitis ankylopoetica.

Wees voorzichtig bij het overwegen van massage als u:

  • Beschadigde of geërodeerde gewrichten door artritis
  • Opflakkering van ontsteking, koorts of huiduitslag
  • Ernstige osteoporose (broze botten)
  • Hoge bloeddruk
  • Spataderen

& ldquo Het is ook erg belangrijk om de therapeut te vertellen als u pijn ervaart of als u zich niet op uw gemak voelt bij het werk dat zij doet. Een goede therapeut wil feedback over wat je voelt tijdens de sessie,' zegt Chunco.

Massage zou je artritispijn en stijfheid beter moeten laten voelen, niet slechter, zegt Veena Ranganath, MD, een reumatoloog aan de University of California, Los Angeles Department of Medicine. "Ik zeg tegen mijn patiënten dat als het pijn doet, ze het niet moeten doen", zegt dr. Ranganath.

Uw arts kan u ook doorverwijzen naar een massagetherapeut, die u niet alleen naar een gekwalificeerde professional kan leiden, maar u ook kan helpen in aanmerking te komen voor vergoeding als uw verzekering massagebehandelingen dekt.

Massage is geen medicijn. Het is een aanvulling op uw door een arts voorgeschreven artritisbehandeling. Communicatie vooraf met uw arts en massagetherapeut kan ervoor zorgen dat massage geschikt voor u is en u helpen gunstige resultaten te bereiken.


Waarom ga je niet naar de bron van je pijn?

Geloof het of niet, massage kan je helpen pijn te verminderen, en de resultaten zijn fenomenaal. Volgens het National Holistic Institute zag 43% van de Amerikanen die massages kregen de volgende resultaten:

  • Pijnbeheersing
  • Migraine controle
  • Blessure revalidatie
  • Algemeen welzijn

Bovendien ziet ongeveer 88% van de consumenten massage als de beste oplossing voor pijnverlichting.

Massage is dus een steeds populairdere keuze geworden voor mensen die veel verschillende soorten pijn willen behandelen. Meestal gebruikt in combinatie met andere medische behandelingen, is gebleken dat massage een effectieve aanvulling is op pijnbeheersingsroutines, ook voor personen die lijden aan chronische pijn. Hier bespreken we vijf van de beste soorten massage die effectieve pijnverlichting kunnen bieden.


Vraag van de patiënt: pijnverlichting zonder recept

&ldquoZelfs als patiënten opioïden nodig hebben, kan massage als aanvullende therapie zeer nuttig zijn.&rdquo

Wat in een deel van de landelijke berichtgeving over de opioïde-epidemie ontbreekt, is de rol die de vraag van de patiënt speelt bij het streven naar een meer omvattende benadering van pijnbestrijding. "Patiënten verlangen naar alternatieven voor opioïden", legt Gazelka uit.

De cijfers bevestigen dit. Volgens een Health Checkup-enquête van 2019, uitgevoerd door de Mayo Clinic, geeft 94 procent van de ondervraagde patiënten de voorkeur aan een alternatief voor opioïden, en velen van hen noemden specifiek massage en integratieve therapieën, merkt Gazelka op. &ldquoOver het algemeen vertellen de patiënten ons dat ze er veel baat bij hebben en dat velen van hen onze massagetherapeuten gaan zien als zeer belangrijke leden van hun behandelteam, en relaties met hen ontwikkelen zoals ze doen met hun artsen en verpleegkundigen.&rdquo

Brent Bauer, M.D., onderzoeksdirecteur bij de Mayo Clinic's Integrative Medicine and Health, is van mening dat de snel groeiende erkenning van meer omvattende benaderingen van complexe problemen zoals chronische pijn direct verband houdt met de huidige opioïde-epidemie. "Omdat farmacologische alternatieven beperkt zijn, beginnen steeds meer artsen, ziekenhuizen, zorgstelsels en verzekeringsmaatschappijen de waarde van integratieve geneeskunde te begrijpen", legt hij uit. &ldquoPlotseling worden massagetherapie, acupunctuur en lichaam-geest-geneeskunde mainstream in dokterspraktijken en ziekenhuizen in het hele land.&rdquo

Gazelka ziet dezelfde trend. &ldquoIk denk dat we een toename zullen zien van de vraag naar diensten buiten &lsquo-typische medische zorg&rsquo om pijn te helpen beheersen,&rdquo, legt ze uit. &ldquoDe opioïde-epidemie heeft zowel patiënten als zorgverleners doen beseffen dat we alternatieve opties voor pijnbestrijding moeten bieden. Patiënten willen het. Aanbieders zullen het eisen.&rdquo

Steinberg suggereert dat de beste praktijk is dat zorgverleners niet-farmacologische therapieën en niet-opioïde farmacologische therapieën voor chronische pijn proberen voordat ze opioïden voorschrijven, gezien de risico's. "Integratietherapieën, met name niet-invasieve therapieën zoals massagetherapie, spelen een potentieel grote rol bij het helpen beheersen van chronische pijn", zegt ze.


Wat u moet weten over sinusmassage

Een verstopte neus is een veel voorkomend symptoom van infecties en allergieën. Hoewel congestie geen ernstige medische aandoening is, kan het leiden tot loopneus, gezichtspijn en hoofdpijn.

Over-the-counter decongestiva zijn effectieve behandelingen voor verstopte neus. Mensen die vaak congestie ervaren, willen misschien andere behandelingsopties proberen. Sinusmassage is een eenvoudige en snelle methode die mensen kunnen gebruiken om een ​​verstopte neus thuis te verlichten.

Dit artikel beschrijft hoe een verstopte neus ontstaat en geeft stapsgewijze instructies over het verlichten van een verstopte neus met behulp van sinusmassage.

Delen op Pinterest Een sinusmassage kan symptomen helpen verlichten, waaronder druk in het gezicht en pijn.

De sinussen zijn een netwerk van kleine, holle holtes in de schedel. Ze zitten achter de jukbeenderen en het voorhoofd en komen uit in de neusholte.

Weefsels in de sinussen produceren slijm, dat gewoonlijk in de neus wegvloeit. Soms raken deze weefsels ontstoken en zwellen ze op met vloeistof. Ontstoken sinussen kunnen niet goed wegvloeien, waardoor slijm en andere vloeistoffen zich in de neus kunnen ophopen. Deze opbouw resulteert in verstopte neus.

Sinusontsteking die verstopte neus veroorzaakt, kan optreden als gevolg van een virale luchtweginfectie of blootstelling aan allergenen of irriterende stoffen.

De medische term voor chronische verstopte neus is sinusitis. Het is een veelvoorkomende aandoening. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kregen in 2018 28,9 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten de diagnose sinusitis.

Sinusmassage maakt gebruik van zachte druk en warmte van de vingers om slijmophoping in de sinussen vrij te maken. Het kan de symptomen van sinuscongestie helpen verlichten. Dergelijke symptomen kunnen zijn:

  • gezichtsdruk en pijn
  • loopneus of verstopte neus
  • postnasale drainage die langs de achterkant van de keel stroomt

Mensen kunnen sinusmassage snel en gemakkelijk zelf toedienen vanuit het comfort van hun eigen huis.

De neusgang bevat vier paar sinussen, die hun naam ontlenen aan de gezichtsbeenderen die ze bevatten. Bij het uitvoeren van sinusmassage kan een persoon zich alleen op de verstopte sinussen concentreren, of ze kunnen alle vier de paren sinussen masseren.

Hieronder staan ​​enkele instructies voor het masseren van de verschillende sinussen.

Frontale sinusmassage

De frontale sinussen zitten in het midden van het voorhoofd en strekken zich uit van het wenkbrauwbot tot aan de bovenkant van de neus.

Ontsteking van de frontale sinussen kan leiden tot intense druk of pijn achter de ogen of in het voorhoofd.

Om frontale sinusmassage uit te voeren, moet een persoon de onderstaande stappen volgen:

  1. Verwarm de handen door ze tegen elkaar te wrijven of onder warm water te houden.
  2. Plaats de wijs- en middelvinger van beide handen op het midden van het wenkbrauwbot.
  3. Masseer zachtjes in een cirkelvormige beweging, naar de slapen toe.
  4. Keer terug naar het midden van het voorhoofd en masseer verder naar de slapen.

Mensen moeten de massage ongeveer 30 seconden uitvoeren.

Maxillaire sinus massage

De maxillaire sinussen zijn piramidevormige holtes die achter de wangen aan weerszijden van de neus zitten. Ze strekken zich uit van de onderkant van de ogen tot het dak van de mond.

Ontsteking van de maxillaire sinussen kan leiden tot gezichtspijn en postnasale drainage.

Een persoon kan maxillaire sinusmassage uitvoeren door de onderstaande stappen te volgen:

  1. Plaats de wijs- en middelvinger aan weerszijden van de neus, in het gebied net onder de jukbeenderen en boven de bovenkaak.
  2. Masseer het gebied zachtjes met een cirkelvormige beweging.

Een persoon moet de massage ongeveer 30 seconden uitvoeren.

Sphenoid en ethmoid sinus massage

De wigvormige sinussen bevinden zich in het midden van de schedel, achter de neus en tussen de ogen. De ethmoid sinussen liggen voor de sphenoid sinussen. Ze zitten tussen de neusbrug en de binnenrand van de oogkassen.

Ontsteking van de sinussen sphenoid en ethmoid kan leiden tot hoofdpijn, aangezichtspijn en postnasale drainage.

Deze stappen leggen uit hoe u de sinussen sphenoid en ethmoid effectief kunt masseren:


Wat zijn de voordelen van therapeutische massage?

De meeste massagetechnieken zijn ontworpen om pijnverlichting, stressvermindering en verbeterde beweging in het dagelijks leven te bevorderen.

Het is aangetoond dat therapeutische massage de gewrichtsflexibiliteit verbetert, pijn in de onderrug verlicht en de afgifte van endorfine stimuleert. Het kan ook worden gebruikt om de volgende aandoeningen te behandelen en te voorkomen:

  • Artritis
  • Sportblessures, werkgerelateerde verwondingen en RSI (carpale tunnel, plantaire fasciitis, tendinitis, bursitis)
  • Angst, depressie, spanning en stress
  • Lopen of hardlopen gerelateerde pijn
  • Slechte houding en suboptimaal gebruik van het lichaam in beweging

“Therapeutische massage manipuleert het zachte weefsel van het lichaam, dus het stimuleert ook de vloeistofstroom in het lymfestelsel, wat de natuurlijke immuniteit kan verbeteren. Bovendien kan therapeutische massage, wanneer ze kort na de operatie wordt gegeven, zwelling of verklevingen na de operatie helpen verminderen”, zegt Madore.


Beoordeling van pijnverlichting door massage met aromatische etherische olie bij poliklinische patiënten met primaire dysmenorroe: een gerandomiseerde, dubbelblinde klinische studie

Doel: Deze studie beoordeelde de effectiviteit van gemengde etherische oliën op menstruatiekrampen voor poliklinische patiënten met primaire dysmenorroe en onderzocht de pijnstillende ingrediënten in de essentiële oliën.

Materiaal en methoden: Er werd een gerandomiseerde, dubbelblinde klinische studie uitgevoerd. Achtenveertig poliklinische patiënten werden gediagnosticeerd met primaire dysmenorroe door een gynaecoloog en hadden 10-punts numerieke beoordelingsschalen die meer dan 5 waren. De patiënten werden willekeurig toegewezen aan een etherische oliegroep (n = 24) en een synthetische geurgroep (n = 24 ). Essentiële oliën vermengd met lavendel (Lavandula officinalis), salie (Salvia sclarea) en marjolein (Origanum majorana) in een verhouding van 2:1:1 werden verdund in ongeparfumeerde room met een concentratie van 3% voor de etherische oliegroep. Alle poliklinische patiënten gebruikten de crème dagelijks om hun onderbuik te masseren vanaf het einde van de laatste menstruatie tot het begin van de volgende menstruatie.

Resultaten: Zowel de numerieke beoordelingsschaal als de verbale beoordelingsschaal namen significant af (P < 0,001) na één menstruatiecyclusinterventie in de twee groepen. De duur van de pijn was significant verminderd van 2,4 tot 1,8 dagen na interventie met aromatherapie in de groep met etherische oliën.

Conclusie: Massage met aromatische olie bood verlichting voor poliklinische patiënten met primaire dysmenorroe en verminderde de duur van menstruatiepijn in de etherische oliegroep. De gemengde etherische oliën bevatten vier belangrijke analgetische componenten die tot wel 79,29% bedragen. Deze analgetische vormen zijn linalylacetaat, linalool, eucalyptol en β-caryofylleen. Deze studie suggereert dat deze gemengde formule kan dienen als referentie voor alternatieve en complementaire geneeskunde op primaire dysmenorroe.

© 2012 De auteurs. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research © 2012 Japan Society of Obstetrics and Gynecology.


Bekijk de video: Cara melegakan SAKIT BAHU? (Januari- 2022).