Informatie

Zijn er onderzoeken naar de effecten en/of voordelen van oilpulling?


Een vriend raadde me onlangs een proces aan dat 'olietrekken' wordt genoemd voor mijn tanden, omdat ik op dit moment worstel met mijn gebit. Het proces omvat het gebruik van een eetlepel van een soort plantaardige olie (zoals kokosolie) en deze 20 minuten in je mond rondspoelen zonder te slikken. Dit werkt zogenaamd antibacterieel en trekt gifstoffen uit het lichaam en helpt bij de mondhygiëne.

Zijn er onderzoeken die de geldigheid ervan aantonen of weerleggen? Om het even welke hulp zou zeer gewaardeerd worden.


Dit is een klassieke pseudowetenschappelijke bewering: het zou tegen alles helpen, inclusief aids, diabetes, bronchitis, kanker enzovoort. Zie bijvoorbeeld deze tabel die ik online vond:

Ten eerste is er geen echt mechanisme, en het is nogal onwaarschijnlijk om een ​​universeel wondermiddel te hebben voor al deze totaal ongerelateerde ziekten. Er lijkt zwak bewijs te zijn voor de beweringen over mondhygiëne, maar zoals de eerste referentie schrijft, waren de studiegroepen te klein, niet effectief verblind, dus er is geen definitieve aanwijzing of dit waar is:

De positieve effecten van Oil Pulling zijn volledig gebaseerd op anekdotes en helemaal niet op klinisch onderzoek - omdat er maar heel weinig is. Pubmed somt zes klinische onderzoeken op met betrekking tot oilpulling, allemaal uitgevoerd in India, en hun kwaliteit en resultaten lijken overal op de kaart te staan. Sommige wijzen op een lichte verbetering van de gezondheid van het tandvlees, vergelijkbaar met het gebruik van mondwater. Maar ze zijn niet goed geblindeerd, gebruiken zeer kleine steekproefomvang en hebben alleen betrekking op oilpulling als onderdeel van een goed mondhygiëneregime. Het is dus onmogelijk om te zeggen wat de genoemde verbetering veroorzaakt.

Wat duidelijk niet gebeurt, is de ontgifting, aangezien dit zelf een pseudowetenschappelijke mythe is. Onze ontgifting wordt behoorlijk efficiënt gedaan door lever en nieren, dus het is niet nodig om welk gif dan ook door een behandeling te verwijderen.

Zie referenties 1-3 (vooral 1) voor achtergrondinformatie over de "oilpulling" en referentie 4 voor de ontgifting.

Referenties:

  1. Oil Pulling: wonderbehandeling of mondspoeling?
  2. Olie trekt aan je been
  3. Is Oil Pulling effectief voor het genezen van medische aandoeningen?
  4. Modieus giftig

Oil Pulling: voordelen en bijwerkingen

Oilpulling is de praktijk van het langdurig in de mond spoelen of vasthouden van oliën van planten in de mond om gezondheidsvoordelen te produceren. Het is een oude volksremedie die is onderzocht, en hoewel niet alle beweringen van liefhebbers van olietrekken waar zijn, heeft olietrekken wel zijn nut.

Liefhebbers van oilpulling, ook wel Kavala Graha of Gandusha genoemd, beweren dat gifstoffen en bacteriën in het lichaam zich ophopen in de mond en dat het langdurig zwiepen of vasthouden van olie in de mond deze onzuiverheden zal verwijderen of ze uit de mond zal wassen. mond. Zodra het spoelen is voltooid, wordt de olie in een gootsteen of vuilnismand uitgespuugd.

"Het hele doel van oil pulling is om de in olie oplosbare gifstoffen in het lichaam kwijt te raken", zegt Puneet Nanda, maker van GuruNanda Pulling Oil en oprichter van Dr. Fresh Oral Care Line.

Sommige populaire oliën die worden gebruikt bij het trekken van olie zijn zonnebloem, kokosnoot, sesam, olijf en palm. Hoewel kokosnoot een van de meest populaire trekoliën is, wordt het een vaste stof onder de 75 graden Fahrenheit (23,9 Celsius), waardoor een brok ontstaat dat moeilijk in de mond rond te slingeren is. "Maar wanneer het in de juiste verhouding wordt gemengd met sesam- en zonnebloemolie om een ​​doshic-balans en een grondigere detox te bereiken, zal het mengsel niet uitharden", zei Nanda.

In de Ayurvedische gezondheidszorgtraditie zijn dosha's lichamelijke energieën die iemands prakruti bepalen, of iemands fysieke, fysiologische en mentale karakter en ziektekwetsbaarheid. Factoren zoals stress, ongezonde voeding, het weer en gespannen relaties kunnen allemaal de balans tussen iemands dosha's beïnvloeden. Deze onevenwichtige energieën maken individuen op hun beurt vatbaarder voor ziekten, volgens het University of Maryland Medical Center.

Oilpulling wordt ook gebruikt voor tandheelkundige doeleinden. Velen beweren dat het het tandvlees versterkt, tanden witter maakt en tandplak verwijdert. Anderen gebruiken het als een behandeling voor TMJ, een aandoening van de kaak.

Een extremer gebruik voor oilpulling is de behandeling van ziekten. Sommigen zeggen dat olietrekken kanker en andere ziekten geneest door gifstoffen uit het lichaam te trekken. In feite wordt oilpulling aangehaald als een remedie voor 30 verschillende ziekten.


Oil Pulling zou het volgende grote ding kunnen zijn - of niet

Is de oude Indiase praktijk van olietrekken een wondermiddel of slangenolie?

Oilpulling, of de praktijk om elke dag olie rond je mond te spoelen, heeft zijn wortels in de Ayurvedische geneeskunde, een holistisch systeem van geneeskunde dat 3000 tot 5000 jaar geleden is ontwikkeld. Beginners kunnen misschien maar vijf minuten olie trekken, maar het punt is om elke ochtend 10 tot 20 minuten te werken, of totdat de stroperige olie dun en melkachtig wit wordt.

Volgens de Journal of Ayurveda and Integrative Medicine gebruikten beoefenaars in India oilpulling, kauwstokjes en kruidenbladeren om hun mond schoon en gezond te houden. Hedendaagse voorstanders van holistische geneeskunde zeggen nu dat olietrekken alles kan genezen, van een kater tot diabetes en acne.

Maar de wetenschappelijk onderbouwde waarheid, hoewel nog steeds overtuigend, is een stuk minder opwindend. Volgens de handvol gepubliceerde klinische onderzoeken die er zijn, is olietrekken een effectieve manier om sommige vormen van mondbacteriën te doden, waaronder bacteriën die verband houden met slechte adem en gingivitis. En hoewel mondhygiënisten oilpulling nooit zouden aanbevelen als een uitgebreid mondhygiëneregime, kan het een goede manier zijn om aanbevolen praktijken zoals tandenpoetsen, flossen en regelmatige bezoeken aan de tandarts aan te vullen, zegt Michelle Hurlbutt, RDH, MSDH, een universitair hoofddocent van mondhygiëne aan de Loma Linda University in Zuid-Californië.

"[Olietrekken] mag niet worden gebruikt voor de behandeling van mondaandoeningen zoals tandvleesaandoeningen of tandbederf", vertelde Hurlbutt aan The Huffington Post. "Het is meer een preventieve spoeling die kan worden gebruikt als aanvulling op uw normale mondverzorgingsroutine."

Hurlbutt vond bewijs van de effectiviteit ervan na onlangs een kleine pilotstudie te hebben voltooid waaruit bleek dat olietrekken de bacteriën die gepaard gaan met tandholten kan verminderen. Ze nam een ​​groep van 45 gezonde jonge volwassenen die veel mondbacteriën hadden en op dit moment geen antibiotica gebruikten of antimicrobiële tandpasta gebruikten.

Hurlbutt gaf hen vervolgens de opdracht om gedurende twee weken dagelijks te oil pullen en in de derde week te stoppen. De deelnemers werden verdeeld in drie groepen op basis van wat ze rond hun mond spoelden: sesamolie, de olie die het meest is bestudeerd voor de mondgezondheid, kokosolie, die hedendaagse fans heeft gekregen vanwege zijn antimicrobiële eigenschappen en regelmatig oud water, de controle groep.

Ze mat toen niveaus van Streptococcus mutans, een bacterie die gepaard gaat met een hoog risico op gaatjes, gedurende de twee weken durende oilpulling-periode en opnieuw na de derde week. Ze ontdekte dat de sesamoliegroep een vijfvoudige afname van de bacteriën ervoer in vergelijking met de watergroep, terwijl de kokosoliegroep een tweevoudige afname ervoer. Maar nadat het dagelijkse olietrekken stopte, begonnen de niveaus van de slechte bacteriën weer te stijgen.

Hurlbutt heeft momenteel geen plannen om het onderzoek, dat ze samen met studenten heeft uitgevoerd, te publiceren. Ze noemde de pilotstudie echter "veelbelovend" en zei dat het bewijst dat grootschaligere studies nodig zijn om oliewinning in meer diepte te bestuderen.

"Je zou veel meer mensen moeten [studeren] om definitief te kunnen zeggen dat het echt, echt werkt," zei Hurlbutt. Maar voor mensen die de oefening aan hun dagelijkse routines willen toevoegen, raadt Hurlbutt eetbare, biologische olie en een beetje gezond verstand aan: gebruik geen olie als je allergisch bent voor bepaalde oliën of overgevoelig bent voor sterke smaken. En natuurlijk, slik de olie niet door - spuug het uit in de prullenbak, zodat je de bacteriën die je net hebt "getrokken" niet inslikt en ook zodat het je gootstenen of toiletten niet verstopt.

Maar hoe zit het met al die beweringen dat olietrekken hartaandoeningen of kanker kan voorkomen? Hoewel er een vastgesteld verband is tussen mondgezondheid en chronische ziekten, moeten de effecten van oil pulling op andere delen van het lichaam naast de mond nog worden bewezen. Met andere woorden, als je aan oil pulling begint in de hoop dat het hartaandoeningen of kanker kan voorkomen, krijg je alleen maar een vieze smaak in je mond.


Is Oil Pulling effectief voor het genezen van medische aandoeningen?

Claim: Het spoelen van plantaardige oliën in je mond verlicht een verscheidenheid aan medische aandoeningen.

Voorbeelden: [Verzameld via e-mail, maart 2014]

Oorsprong: "Olietrekken" is de ietwat ongebruikelijke term voor de praktijk van het rondslingeren van een soort ongeraffineerde plantaardige olie (bijvoorbeeld kokosnoot, sesam, zonnebloem, olijf, palm) in de mond. Deze activiteit wordt aangeprezen, wanneer deze grondig wordt beoefend (zorg ervoor dat u uw tanden en tandvlees bedekt!) en regelmatig als een verscheidenheid aan voordelen op het gebied van mondhygiëne, zoals tanden witter maken, tandvlees versterken en tandplak verwijderen. Er wordt ook beweerd dat het andere medische voordelen heeft, zoals pijnverlichting, het voorkomen (of zelfs verminderen) van aandoeningen zoals kanker en hartaandoeningen, en het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. (De term "olietrekken" verwijst naar het idee dat de activiteit gifstoffen uit het systeem "trekt" en/of ze door de tanden of mond "trekt" wanneer de beoefenaar de olie-oplossing uitspuugt.)

De geschiedenis achter oilpulling, zoals beschreven bij Skeptoid, is dat:

Hoe dan ook, het brak niet door in de reguliere alternatieve kringen totdat een natuurgeneeskundige en voedingsdeskundige genaamd Bruce Fife het begon te evangeliseren in zijn boek uit 2008 Oil Pulling Therapy: ontgifting en genezing van het lichaam door middel van orale reiniging. Fife's ademloze beschrijvingen van de ongelooflijke dingen die zwiepen met kokosolie zou kunnen doen, gedaan als onderdeel van zijn rol als president van het Coconut Research Center (wat blijkbaar een ding is), deden wonderen.

Oilpulling ging als een raket van de grond af in de menigte van natuurlijke geneeswijzen. Er zijn nu talloze websites en blogs gewijd aan de voordelen van deze oude Indiase behandeling, vol met voor en na foto's, tips en bloemrijke getuigenissen van mensen die zeggen dat het hun gezondheid drastisch heeft verbeterd. Van olie trekken wordt gezegd dat het chronische pijn, slapeloosheid, gaatjes, allergieën, trombose, diabetes, astma, slechte adem, gingivitis, spijsverteringsproblemen, meningitis, lage energie, hartaandoeningen, nieraandoeningen, "giftig lichaamsafval", PMS, leukemie en zelfs aids. Oilpulling, zo lijkt het, is echt een levensveranderend medisch wonder.

Dat gezegd hebbende, al het ondersteunende bewijs achter de veronderstelde medische voordelen van olietrekken is van de anekdotische variëteit ("Dit werkt echt! Probeer het."), hetzelfde soort getuigenissen dat men ziet verbonden aan een verscheidenheid aan dubieuze gezondheidsnostrums. Wetenschappelijk onderzoek dat documenteert dat oilpulling echt zo is

ontbrekend. Het onderwerp is het onderwerp geweest van slechts een handvol klinische onderzoeken, voornamelijk kleine die in India zijn uitgevoerd en die zich richtten op mondhygiëne en op zijn best een mogelijk verband suggereerden met kleine verbeteringen in de gezondheid van het tandvlees.

Maar zelfs dat grote voordeel kan eenvoudigweg het resterende effect zijn van het regelmatig spoelen van het tandvlees met water (of een andere vloeistof), niet noodzakelijk het resultaat van het specifiek gebruik van een bepaald type olie voor dat doel. (Het feit dat verschillende heel verschillende soorten olie allemaal door verschillende bronnen worden aangeboden als de enige "juiste" stof om te gebruiken in olie-pullingtherapieën pleit tegen het idee dat een eigenschap die specifiek is voor het type olie dat wordt gebruikt, in feite de geclaimde effecten produceert. ):

De American Dental Association merkte op dezelfde manier op dat er geen goede wetenschappelijke studies zijn die gunstige tandheelkundige of orale effecten van olietrekken aantonen:

De huidige rapporten over de mogelijke gezondheidsvoordelen van oilpulling hebben duidelijke beperkingen. Bestaande onderzoeken zijn om een ​​aantal redenen onbetrouwbaar, waaronder de verkeerde interpretatie van de resultaten vanwege de kleine steekproefomvang, confounders, afwezigheid van negatieve controles, gebrek aan demografische informatie en gebrek aan verblinding. Tot op heden hebben wetenschappelijke studies niet het nodige klinische bewijs geleverd om aan te tonen dat oil pulling de incidentie van tandcariës vermindert, tanden witter maakt of de mondgezondheid en het welzijn verbetert.

Op basis van het gebrek aan momenteel beschikbaar bewijs, wordt oilpulling niet aanbevolen als aanvullende mondhygiënepraktijk, en zeker niet als vervanging voor standaard, beproefd mondgezondheidsgedrag en -modaliteiten.

Er is zeker geen echt bewijs dat olietrekken de effecten van verschillende ziekten kan voorkomen of verbeteren, "hormonale onevenwichtigheden corrigeren", "ontsteking van artritis verminderen", "de normale nierfunctie ondersteunen", "slapeloosheid helpen verminderen" of een van de andere variëteiten produceren van heilzame medische effecten die ervan worden geclaimd, en er is zelfs geen enkele zinnige wetenschappelijke verklaring voor hoe eenvoudigweg olie in de mond rondslingeren een van deze dingen zou kunnen bereiken:

Bovendien is de eindeloze stroom van producten en therapieën die de voordelen van ontgifting aanprijzen, al vele jaren de vloek van de echte medische wetenschap. Bij elk redelijk gezond persoon voeren de lever en de nieren al een efficiënte taak uit om afvalstoffen en andere stoffen die mogelijk schadelijk zijn voor dergelijke zaken uit te filteren en uit te scheiden, verbeteren dat niet en hebben geen andere functie dan de goedgelovigen van hun geld te scheiden.

Dat gezegd hebbende, is er enige echte schade aan het trekken van olie? De voordelen zijn misschien onbewezen en het bevordert de mondhygiëne misschien niet beter dan gewone mondspoeling of mondwater, maar riskeert u iets anders dan de kosten van de olie? Het is een notendop, mogelijk:


Dit is wat er gebeurde toen ik een maand lang olie probeerde te trekken

Van olietrekken wordt gezegd dat het tanden witter maakt, tandvleesaandoeningen behandelt, acne opruimt, migraine bestrijdt, kaakpijn geneest, gifstoffen verwijdert en de algehele gezondheid en welzijn verbetert, maar dat is niet waarom ik het heb geprobeerd. Sterker nog, ik kende geen van deze "beloftes" toen ik olie in mijn mond begon te spoelen. Ik deed het omdat mijn yogaleraar, Lorilee Gillmore, het aanraadde. Ze is niet alleen een kick-ass yoga-instructeur en eigenaar van Moksha Ayurveda uit Phoenix (een centrum voor de oude wetenschap en medische tak van yoga dat meer dan 3000 jaar oud is), ze is ook het beeld van gezondheid en geluk. &ldquoAma, dat in de Ayurveda bekend staat als toxiciteit, bouwt zich op de mond en tong op,&rdquo, legde ze op een dag uit. &ldquoOlie kan de giftigheid uit de mond halen.&rdquo Ik was wild. Ik ben de volgende dag begonnen en bijna een jaar later ben ik nog steeds sterk.

Gerelateerd: 10 mythes over het bleken van tanden waar je steeds in blijft kopen

Niet dat het liefde op het eerste gezicht was. Het mondgevoel van olie is zijdezacht als wijn, en die eerste eetlepel olijfolie was als gorgelen met vet, maar toch zwiep ik en spoelde ik voor wat voor altijd voelde. Vier minuten later had ik het en kon ik de olie snel genoeg uitspugen. De volgende dag schakelde ik over op koudgeperste biologische kokosolie, wat het verschil maakte. Elke plantaardige frituurolie zal het doen & mdashsesam, zonnebloem, druivenpit & mdash dus passen bij degene die je het lekkerst vindt, en kies voor een hoogwaardige biologische versie, omdat je het als medicijn gebruikt, zegt Lorilee.

Ik bleef olie trekken, en voordat ik het wist, strekte vier minuten per dag zich uit tot 15, en mijn kokhalsreflex viel uit. Maar nog beter, de swish werd meditatief. In plaats van te proberen te praten met een olievlek in mijn mond, wat, spoiler alert, bijna onmogelijk is, werd het stille ochtendritueel verwant aan een moordende meditatiesessie. Mijn kinderen stelden me geen vragen meer toen ze mijn getuite lippen zagen, en het oceaanachtige geluid van het ruisen werkte als geluidstherapie op mijn apengeest. En ja, mijn tanden voelden schoner aan en zagen er witter uit, maar dat was gewoon de kers op de taart.

"Die eerste eetlepel olijfolie was als gorgelen met vet."

Ongeveer een maand nadat ik mijn nieuwe gewoonte had aangenomen, ging ik voor mijn reguliere tandheelkundige controle van zes maanden en nagelde mijn parodontale examen. Weet je, wanneer de mondhygiënist je tandvlees prikt en prikt, vuurt hij nummers af die overeenkomen met het botverlies rond elke tand. De 1s, 2s en 3s zijn geen biggie, maar als je in de 4s en 5s komt, kan dit het begin van parodontitis betekenen en ik had altijd 4s en 5s. Maar deze keer niet. Zelfs de mondhygiënist leek verrast door mijn cijfers, dus ik vertelde haar over oilpulling, en hoewel de tandheelkundige gemeenschap de holistische praktijk heeft omarmd, leek de hygiënist geïntrigeerd. (&ldquoGebaseerd op het ontbreken van momenteel beschikbaar bewijs, wordt oilpulling niet aanbevolen als aanvullende mondhygiëne en zeker niet als vervanging voor standaard, beproefde mondgezondheidsgedragingen en -modaliteiten,&rdquo, zegt de website van de American Dental Association.)

Gerelateerd: Gorgelen met kokosolie helpt me eten beter te proeven, zegt Carla Hall

Sommigen zeggen dat de olie als een magneet werkt op bacteriën en tandplak en ze uit orale schuilplaatsen zuigt, maar er is nog geen bewijs dat bacteriën of tandplak in vet oplosbaar zijn en zich vastklampen aan gezoete olie. Anderen beweren dat het draaien van de olie in een soort zeep voor de mond verandert, waardoor het brandschoon blijft. De wetenschap is definitief, maar voorlopige studies tonen aan dat het tandplak en gaatjes veroorzakende bacteriën kan verminderen.

Verwant: 12 dingen die uw tandarts over u weet door gewoon in uw mond te kijken

Tegenwoordig is mijn routine eenvoudig. Ik doe mijn oilpulling als eerste in de ochtend, voor koffie of tandenpoetsen. Soms zwaai ik vijf minuten, soms 20, afhankelijk van mijn schema die dag. Daarna spuug ik de olie in de vuilnisbak (geen zin om mijn keuken- of badkamerafvoer te verstoppen). Gillmore heeft haar eigen stijl: "Ik trek terwijl ik onder de douche sta". Ik schraap mijn tong, flos en neem een ​​grote slok biologische sesamolie voordat ik naar binnen ga, en dan werk ik de olie in mijn mond terwijl ik shampoo, conditioneer en scheer. Het is haar versie van zingen onder de douche.


Ontstekingsremmende activiteit van essentiële olie van kruidnagel (Eugenia caryophyllata) in menselijke dermale fibroblasten

Context: Van kruidnagel (Eugenia caryophyllata Thunb. [Myrtaceae]) essentiële olie (CEO) is aangetoond dat het antimicrobiële, antischimmel-, antivirale, antioxiderende, ontstekingsremmende en kankerbestrijdende eigenschappen bezit. Er zijn echter maar weinig studies die zich hebben gericht op het actuele gebruik ervan.

Doelstelling: We onderzochten de biologische activiteit van een commercieel beschikbare CEO in een huidziektemodel bij de mens.

Materialen en methodes: We evalueerden het effect van CEO op 17 eiwitbiomarkers die een cruciale rol spelen bij ontsteking en weefselremodellering in een gevalideerd menselijk dermaal fibroblastsysteem, dat is ontworpen om chronische ontsteking en fibrose te modelleren. Vier concentraties van CEO (0,011, 0,0037, 0,0012 en 0,00041%, v/v) werden bestudeerd. Het effect van 0,011% CEO op genoombrede genexpressie werd ook geëvalueerd.

Resultaten en discussie: CEO vertoonde in een concentratie van 0,011% robuuste antiproliferatieve effecten op menselijke dermale fibroblasten. Het remde significant de verhoogde productie van verschillende pro-inflammatoire biomarkers zoals vasculaire celadhesiemolecuul-1 (VCAM-1), interferon γ-geïnduceerd eiwit 10 (IP-10), interferon-induceerbare T-cel α chemoattractant (I-TAC), en monokine geïnduceerd door γ-interferon (MIG). CEO remde ook significant weefselremodellerende eiwitmoleculen, namelijk collageen-I, collageen-III, macrofaagkoloniestimulerende factor (M-CSF) en weefselremmer van metalloproteïnase 2 (TIMP-2). Bovendien moduleerde het significant de wereldwijde genexpressie en veranderde het signaalroutes die essentieel zijn voor ontstekings-, weefselremodellering- en kankersignaleringsprocessen. CEO remde significant VCAM-1 en collageen III op zowel eiwit- als genexpressieniveaus.

conclusies: Deze studie levert belangrijk bewijs van CEO-geïnduceerde anti-inflammatoire en weefselremodelleringsactiviteit in menselijke dermale fibroblasten. Deze studie ondersteunt ook de kankerbestrijdende eigenschappen van CEO en zijn belangrijkste actieve bestanddeel eugenol.

trefwoorden: Anti-ontsteking kanker signalering collageen III eugenol immuunrespons interferon γ-geïnduceerd eiwit 10 interferon-induceerbare T-cel α chemoattractant monokine geïnduceerd door γ interferon huidgezondheid vasculaire celadhesiemolecuul-1.


Potentiële gezondheidsvoordelen van sesamolie

Sesamolie zit boordevol antioxidanten. Samen met vitamine E en fytosterolen bevat het lignanen, sesamol en sesaminol. Deze verbindingen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in uw lichaam, wat uw risico op het ontwikkelen van chronische ziekten kan verminderen.

Mogelijke gezondheidsvoordelen van sesamolie zijn onder meer:

Sesamolie heeft een uitgebalanceerde verhouding van omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren. Omega-3 en omega-6 zijn meervoudig onverzadigd, terwijl omega-9-vetzuren enkelvoudig onverzadigd zijn. Onderzoek toont aan dat een dieet met deze gezonde vetten het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verlaagt.

Sommige onderzoeken tonen aan dat het consumeren van sesamolie kan helpen uw LDL-cholesterol en triglyceriden te verlagen, die een rol spelen bij de bescherming van uw hart.

Voortgezet

Veel culturen hebben sesamolie in de traditionele geneeskunde gebruikt als een ontstekingsremmer. Traditionele Taiwanese geneeskunde heeft het gebruikt om gewrichtspijn, tandpijn, snijwonden, schaafwonden, premenstruele krampen en meer te behandelen.

Hoewel er meer menselijke studies nodig zijn, hebben sommige reageerbuisstudies vastgesteld dat sesamolie effectief is in het verlagen van ontstekingsmarkers.

Sesamolie kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Uit één onderzoek bleek dat volwassenen die sesamolie innamen een verlaagde bloedsuikerspiegel (uw bloedsuiker na een nacht slapen) en hemoglobine A1c (uw gemiddelde bloedsuikerspiegel in de afgelopen twee tot drie maanden) hadden.

De sesamine en vitamine E in sesamolie kunnen je haar ten goede komen. Eén studie toonde aan dat een supplement met de twee antioxidanten de kracht en glans van het haar verbeterde.

Sesamolie heeft een aminozuur dat tyrosine wordt genoemd. Tyrosine stimuleert serotonine, wat kan helpen gevoelens van stress en depressie te bestrijden.

Sommige onderzoeken tonen aan dat de antioxidanten in sesamolie de huid kunnen beschermen tegen UV-schade. Sesamolie weerstaat tot 30% van de UV-stralen, terwijl andere oliën slechts tot 20% weerstaan.

Onderzoek naar dit onderwerp is beperkt. Hoewel sommige bronnen beweren dat sesamolie een effectieve natuurlijke zonnebrandcrème kan zijn, wilt u misschien gewoon doorgaan met het gebruik van gewone zonnebrandcrème om uw huid te beschermen tegen beschadiging door de zon.


Tips voor het trekken van olie

Gebruik kokosolie. Hoewel je dezelfde bacteriebestrijdende voordelen kunt krijgen met sesam- of zonnebloemolie, heeft kokosolie het extra voordeel van laurinezuur, dat bekend staat om zijn antimicrobiële middelen, zegt Emery, waardoor het effectiever is. Ook bleek uit een recente studie dat kokosolie tandbederf kan helpen voorkomen.

Begin met slechts 5 minuten per dag. Twintig minuten zwiepen is een lange tijd, en hoewel hoe langer je trekt, hoe meer bacteriën je verwijdert, zal 5 of 10 minuten nog steeds enig voordeel bieden. Als je kaak na een paar minuten pijn begint te doen, vertraag dan. "Werk niet te hard", zegt Emery. "Een zacht zwiepen, duwen en zuigen van de olie door de tanden is alles wat nodig is."

Niet slikken. "Als je het moeilijk vindt om dat niet te doen, heb je waarschijnlijk te veel olie in je mond", zegt Emery. "Spuug het uit en probeer het opnieuw met een kleinere hoeveelheid." Spuug het ook niet in de gootsteen, omdat de olie je leidingen kan verstoppen. Gooi de gebruikte olie gewoon weg in de dichtstbijzijnde vuilnisbak.

Sla poetsen en flossen niet over. "Olietrekken mag nooit routinematige tandartsbezoeken en traditionele mondverzorging thuis vervangen", zegt Emery. "Het maakt de effecten van tandbederf niet ongedaan, maar het is een geweldige aanvullende therapie."


Ongekookte sesamolie, kokosnootolie, en kurkuma worden traditioneel gecombineerd voor de meest betrouwbare voordelen. Bij LifeSpa raden we een product aan met de naam Swish dat deze ingrediënten bevat plus een vleugje pepermunt om de mond tijdens het proces op te frissen.

Neem ongeveer een eetlepel van dit oliemengsel en spoel of gorgel voor

10 minuten per dag. Het is misschien het beste om dit onder de douche te doen terwijl je je haar wast of je favoriete deuntje neuriet - probeer het eens!


Dingen waarvoor je je te veel schaamt om een ​​dokter te vragen Podcast

Dingen die u te beschamend vindt om aan een dokter te vragen, is de podcast van UChicago Medicine, gewijd aan het beantwoorden van enkele van de meest gezochte medische vragen op internet. Elke aflevering hebben we één arts en praten we met hen over een verscheidenheid aan onderwerpen op basis van hun eigen ervaringen in combinatie met vragen die afkomstig zijn van online informatieverzameling. Seizoen één bevat tien afleveringen die wekelijks debuteren. Abonneer je waar je je podcasts ook vandaan haalt.