Informatie

Snel denken veroorzaakt een verhoogde stemming


Ik las dit artikel: http://www.sciencedaily.com/releases/2006/09/060926171045.htm

Er staat: "Als mensen snel moeten nadenken, geven ze aan dat ze zich daardoor gelukkiger voelen. Ze zeggen ook dat ze energieker, creatiever, krachtiger en zelfverzekerder zijn. Kortom, ze meldden een hele reeks ervaringen geassocieerd met 'manisch' zijn.

"De resultaten van ons experiment suggereren de intrigerende mogelijkheid dat zelfs op momenten dat mensen het gevoel hebben dat ze vastzitten met depressieve gedachten, interventies die de snelheid van dergelijke gedachten versnellen, kunnen dienen om gevoelens van positief affect en energie te stimuleren."

Is er een biologische basis voor deze beweringen of kunnen de resultaten zelfrapportage vooringenomenheid zijn?


Racegedachten en bipolaire stoornis

Amy Morin, LCSW, is de hoofdredacteur van Verywell Mind. Ze is ook een psychotherapeut, de auteur van het bestsellerboek ൕ Things Mentally Strong People Don't Do," en de presentator van The Verywell Mind Podcast.

Zeer goed / Brianna Gilmartin

Iedereen maakt wel eens situaties mee die ervoor zorgen dat zijn geest op hol slaat. Stel je voor dat je je een paar keer sterker voelt en volhardt zonder opluchting, en je zult een idee hebben van hoe het is om race-gedachten te ervaren. Dit symptoom duidt vaak op een hypomanische of manische episode bij mensen met een bipolaire stoornis, hoewel er andere mogelijke oorzaken zijn.


Symptomen

Hoewel het waar is dat er veel meer angstpatiënten zijn die denken dat ze een lichamelijke ziekte hebben dan zieke mensen die denken dat ze angst hebben, is het verstandig en we raden je ten zeerste aan om je arts te raadplegen om je symptomen te bespreken en je te laten controleren.

Dus heb je nog geen dokter gezien, maak dan snel een afspraak. Als u naar uw arts gaat en de diagnose angst/paniek wordt gesteld, kunnen wij u helpen deze symptomen en deze aandoening te overwinnen en uw kwaliteit van leven terug te krijgen.

De symptomen van een paniekaanval zijn erg fysiek en echt - ze worden niet in je hoofd ingebeeld.

MAAR deze symptomen zijn niet levensbedreigend, hoezeer u ook denkt dat ze zijn, en u zult er niet aan overlijden of zelfs maar aan verminkt worden - ondanks hoe vreselijk u zich op dat moment misschien voelt. Ze passeren wel. Blijf jezelf aan deze feiten herinneren, want ze zullen je helpen bij je herstel.

Ik zal de symptomen één voor één bekijken en je zult leren en begrijpen wat er in je hele lichaam gebeurt waardoor je je voelt zoals je je voelt tijdens angst-/paniekaanvallen.

Het sympathische zenuwstelsel treedt in werking. Dit is een onvrijwillig systeem, dus als je lichaam eenmaal heeft besloten om dit in actie te brengen, kun je niets anders doen dan ermee door te gaan en jezelf zo snel mogelijk te kalmeren en je lichaam te vertellen dat alles nu in orde is en dat het kan de reactie stoppen, waardoor de duur en de ernst van de reactie worden beperkt.

Het begint allemaal in de bijnieren. De bijnieren scheiden niet verrassend adrenaline af, wat de hartslag en de ademhaling stimuleert. Het scheidt ook noradrenaline af, dat helpt bij het handhaven van een constante bloeddruk, wat kan bijdragen aan de reden waarom we ons een beetje duizelig voelen terwijl het een evenwicht vindt. De bijnieren geven ook Cortisol af, dit beïnvloedt de afgifte van glucose uit de lever om ons de energie te geven om te vluchten en waarom je je zo uitgeput voelt aan het einde van een aanval en het zo belangrijk is om voedingsstoffen te vervangen.

Dit beïnvloedt op zijn beurt delen van ons …

Hyperventilatie

Hyperventilatie betekent overademen die wordt veroorzaakt doordat de patiënt sneller ademt dan nodig is. Dit kan duidelijk zijn doordat u zich erg kortademig voelt of u bent zich er helemaal niet van bewust.

Op deze manier wordt de balans van het lichaam van koolstofdioxide en zuurstof verstoord.

Hyperventilatie kan leiden tot Paniek omdat je sneller en oppervlakkiger gaat ademen en dit resulteert in het uitademen van meer kooldioxide dan het lichaam produceert, waardoor het kooldioxidegehalte in de bloedbaan te laag blijft.

Zonder voldoende koolstofdioxide om de zuur-base-balans van het lichaam in stand te houden, wordt het bloed te alkalisch, een aandoening die bekend staat als 'bloedalkalose'. Alkalose zorgt ervoor dat de slagaders samentrekken, met als gevolg dat de bloedstroom wordt beperkt, vooral naar de hersenen. Hoewel het bloed veel zuurstof bevat, verhindert alkalose ook de essentiële overdracht van zuurstof van het bloed naar de hersenen, spieren en organen, zoals vaak is vastgesteld bij slachtoffers van paniekaanvallen die naar de eerste hulp zijn gegaan. Dit staat bekend als het “Bohr Effect” en wordt al lang erkend door degenen die hyperventilatie bestuderen.

Onder deze omstandigheden wordt de zuurstof die beschikbaar is voor de hersenen drastisch verminderd. In het begin begint je zicht te vervagen. De typische patiënt meldt zich duizelig, gespannen, angstig, zenuwachtig en nerveus te voelen. De patiënt heeft vaak het gevoel dat hij moet huilen en voelt zich zwak en verward. Uitgehongerd voor zuurstof, voelt de patiënt zich alsof ze stikken.

Naarmate de toestand verslechtert, raken de hersenen meer in de war en sturen ze de verkeerde berichten. Een verkeerd verzonden bericht is de noodzaak om nog dieper te ademen, wat het probleem verergert.

Het hart bonst inmiddels en verhoogt (of verlaagt) de bloeddruk. Pupillen verwijden zich, delen van het gezicht, handen en voeten worden koud of gevoelloos, de handen trillen en de patiënt zweet. Pijn op de borst kan aanwezig zijn. Dit houdt meestal verband met borstademhaling en spierspasmen in de borstwand, maar in sommige gevallen kan het ook daadwerkelijke hartpijn zijn.

Een ander symptoom dat hier direct het gevolg van is, zijn tintelingen in vingers en tenen. Een duidelijk teken van hyperventilatie. De gevoelloosheid is een symptoom waar je moeilijk aan kunt wennen, waarom 3 vingers en niet de hele hand of alleen de rechterkant en niet de linkerkant enz. Dit leidt er vaak toe dat mensen zelf de diagnose beroertes en toevallen stellen, terwijl dit gewoon hyperventilatie is en extreem gemakkelijk corrigeren.

Hyperventilatie is geen ernstige medische aandoening, omdat het lichaam zich automatisch aanpast als je het toelaat. De sensaties zijn echter buitengewoon onaangenaam en beangstigend. In veel gevallen heeft de patiënt het vermogen verloren om zijn ademhaling correct te beheersen en dit kan worden verholpen door opnieuw een correcte ademhalingsmethode aan te leren, vanuit de buik en langer de uitademing (telling van 11) dan de inademing (op telling van 7) en zo langzaam als je kunt.

8 ademhalingen per minuut is voldoende voor gezonde volwassenen in rust.

Als je merkt dat je je ademhaling niet kunt beheersen, adem dan in een papieren zak of houd je handen voor je mond en adem erdoorheen, alsof het echt koud is buiten, het werkt en het duurt maar een paar minuten voordat het effect heeft! Vrienden en familie kunnen je helpen door voor je in en uit te tellen.

Veel artikelen over paniek zullen u vertellen dat hoewel u zich duizelig voelt, u niet zult flauwvallen. Dat is grotendeels waar, maar in werkelijkheid kunnen maar heel weinig mensen die de hyperventilatie niet onder controle hebben, flauwvallen, wat de manier is van het lichaam om de controle terug te nemen, zodat het de o2-co2-balans kan herstellen. Het goede nieuws is dat als je niet flauwgevallen bent tegen de tijd dat je dit leest, het zeer waarschijnlijk is dat je dat ook niet zult doen. Als dit gaat gebeuren, gebeurt het bij de eerste paniekaanval. Als je tot nu toe niet bent flauwgevallen, zul je dat ook niet gaan doen, vooral nu je weet wat je moet doen.

Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd

Wat je voelt:

U voelt zich plotseling licht in het hoofd, duizelig of duizelig. Dit gaat soms gepaard met het gevoel dat u flauwvalt of flauwvalt. Het kan ook voelen alsof je op een boot loopt, of dat de vloer op en neer lijkt te bewegen en het is moeilijk om je evenwicht te bewaren. U kunt ook moeite hebben met het plaatsen van uw voeten omdat uw waarneming van de grond of de vloer verkeerd kan zijn. In sommige gevallen kan het lijken alsof u op een stevige vloer staat, maar de vloer trilt of beweegt.

Dit is een veel voorkomend gevoel dat de meeste patiënten krijgen. Het is meestal als gevolg van hyperventilatie, maar ook van intense angst en de adrenalinestoot.

Je flauw voelen is erg zorgwekkend en erg beangstigend. Je hebt het gevoel alsof je flauwvalt of de hele wereld lijkt te draaien en je kunt je nergens op concentreren. Je zicht is wazig en dit veroorzaakt meer paniek omdat je nu zeker weet dat je flauwvalt of instort.

Zelfs als je jezelf ervan overtuigt dat je niet zult flauwvallen, blijft het gevoel van onvastheid of duizeligheid bestaan. Dit gevoel kan minuten of uren aanhouden en er lijkt geen einde aan te komen.

Wat veroorzaakt dit:

Dit symptoom heeft een paar variaties. Sommige mensen kunnen een plotseling gevoel van hoofdpijn ervaren, dat bijna net zo snel gaat als het komt. Zolang het individu niet met meer angst reageert, zal het symptoom komen en gaan en in frequentie variëren van een aantal keren per dag tot een paar keer per maand.

Een andere variatie omvat een constante staat van onbalans, draaien, wazigheid, mistigheid enzovoort. Vaak gaat het gepaard met het gevoel dat je flauwvalt (sommige mensen doen dat echter, dat is niet gebruikelijk).

Dit symptoom heeft een aantal oorzaken. Het kan komen door een verstoorde bloedsuikerspiegel, hyperventilatie (te weinig zuurstof krijgen) of een binnenoor- of oordrukaandoening.

Dit is een veel voorkomend symptoom en soms kan een persoon beide vormen en op verschillende tijdstippen ervaren.

Er zijn tests beschikbaar die een disbalans in de bloedsuikerspiegel nauwkeurig kunnen identificeren, maar meestal is dit niet de hoofdoorzaak. Doorgaans hebben mensen met een angststoornis hun bloedsuikerspiegel binnen het veilige bereik wanneer ze worden getest. Lange perioden zonder eten kunnen de aandoening echter verergeren, omdat de bloedsuikerspiegel te laag kan worden door niet te eten. Het is belangrijk om regelmatig gezond en natuurlijk voedsel te eten, zodat de schommelingen in de bloedsuikerspiegel binnen het normale bereik blijven.

Als u dit symptoom ervaart, kan het hebben van medische tests nuttig zijn, zeker om een ​​andere oorzaak uit te sluiten.

Als uw symptoom het gevolg is van hyperventilatie, zal opzettelijk diep langzaam ademen dit symptoom verminderen en zelfs elimineren. Hoewel diepe ontspanning zal helpen om de meeste symptomen te verminderen en te elimineren, ontdekte ik dat dit symptoom het langst aanhoudt en het minst reageert op onmiddellijke tegenactie. Regelmatige lichaamsbeweging leverde me echter resultaten op, hoewel niet onmiddellijk.

  • Probeer je ademhaling rustig te houden en ergens rustig te zitten zodat je je erop kunt concentreren. Hoe meer je in paniek raakt en je zorgen maakt, hoe slechter je je zult voelen.
  • Probeer je geest met iets bezig te houden en af ​​te leiden, zodat je je niet op de duizeligheid concentreert en ga zo nodig even zitten om je evenwicht terug te krijgen.
  • Zoals bij alle symptomen, zal dit symptoom verminderen en uiteindelijk verdwijnen wanneer het zenuwstelsel voldoende rust krijgt.

Hartkloppingen, pijn op de borst, onregelmatige slagen, fladderen, overgeslagen slagen

Wat je voelt:

Een van de meest verontrustende symptomen is pijn op de borst of een beklemmend gevoel op de borst. De onmiddellijke gedachte is “hartaanval'8221 of “beroerte'8221 en dit maakt je alleen maar meer zorgen. U kunt ook merken dat uw hartslag ongelooflijk snel of onregelmatig is en soms hartkloppingen heeft en dit leidt opnieuw tot de zorg dat u een hartaanval krijgt.

Vaak kunnen de borstspieren erg strak aanvoelen en soms kunnen ze pijnlijk worden als ze strak genoeg zijn om te krampen. Omdat het individu zich zorgen kan maken dat hij een hartaanval krijgt, zal zijn angst bijdragen aan de stress-biologie die niet alleen de pijn kan verergeren, maar ook andere symptomen kan veroorzaken die lijken op een hartaanval, zoals overvloedig zweten, een licht gevoel in het hoofd en gevoelloosheid in de armen, voeten of gezicht.

Deze verhoogde symptomen kunnen ook meer angst veroorzaken, die vervolgens kan veranderen in een paniekaanval

Je hart voelt alsof het een slag overslaat of in je borst flopt. Het kan soms voelen als een kriebel in uw borst waardoor u moet hoesten. Als je je hartslag meet, zul je merken dat de beats soms ongelijk verdeeld zijn.

U kunt een beklemd gevoel of druk op de borst ervaren. Soms kunt u pijnscheuten of spiertrekkingen voelen, of gewoon een onbehaaglijk of vol gevoel in de borststreek waardoor u zich zorgen maakt

Er is geen bewijs dat paniek en angst enig nadelig effect hebben op het hart en de pijnen zijn gemakkelijk te verklaren.

Wat veroorzaakt dit:

Stressbiologie zorgt ervoor dat de hartslag toeneemt. Het doet dit zodat het lichaam klaar is om actie te ondernemen. Het is net als bij dragracen dat coureurs hun toerental verhogen voordat het groene licht wordt gegeven, zodat ze het licht met maximaal koppel kunnen raken. Aangezien het stimulerende hormoon adrenaline, de superbrandstof van het lichaam, wordt geproduceerd wanneer gevaar wordt waargenomen, wordt de hartslag op natuurlijke wijze verhoogd.

Zodra het stimulerende middel is gebruikt en uit het lichaam is geëlimineerd, keert de hartslag terug naar het normale bereik.

Matige regelmatige lichaamsbeweging helpt om dit symptoom te reguleren.

Wanneer je in paniek raakt, wordt je hele lichaam gespannen en dit geldt ook voor je spieren.

De pijn op de borst die u ervaart, is te wijten aan het samentrekken van de spieren van de borstwand en de spieren tussen uw ribben en niet aan echte spieren in uw hart. De beste remedie is om deze spieren voorzichtig te strekken om de pijn te verlichten. Hoewel je misschien geen zin hebt om te oefenen terwijl je deze pijn krijgt, probeer je armen boven en achter je hoofd te strekken, naar de zijkanten en voorzichtig voorover te buigen om de pijn te verlichten.

Natuurlijk maken de meeste mensen zich vreselijke zorgen over hun hart, maar als uw huisarts. heeft u alles duidelijk op hartgebied gegeven. Wees dan niet ongerust als de pijn op de borst en hartkloppingen terugkomen en langer dan een dag aanhouden. Als het te maken heeft met paniek, hoewel het pijnlijk en verontrustend is, zullen de pijnen verdwijnen als je zachte oefeningen probeert en ze negeert.

Regelmatige lichaamsbeweging en diepe ontspanning helpen dit symptoom te minimaliseren. Ook het vermijden van kunstmatige stimulerende middelen zoals cafeïne, chocolade, hoge doses ruwe suiker (zoals gebak, snoep, koekjes, enz.) en roken helpen om dit symptoom onder controle te houden.

Keelverstrakking/Verstikking/Slikproblemen

Wat je voelt:

Vaak een van de eerste symptomen van angst. Mensen klagen over het gevoel alsof ze zullen stikken of gewurgd worden. In werkelijkheid is het lang niet zo dramatisch: de spieren in de keel trekken samen en de speekselklieren produceren dik slijm dat leidt tot een gevoel van vernauwing rond de keel, het kan het gevoel geven dat je moeite hebt met slikken of ademen. In feite heb je er geen moeite mee, het voelt gewoon alsof je dat wel bent. Je krijgt ook een droge mond en het kan voelen alsof je niet kunt drinken, maar dat kan wel.

Je hebt het gevoel dat er iets in je keel zit of voelt soms een brok in je keel. Andere keren kunt u het gevoel hebben dat u nauwelijks kunt slikken of dat er een beklemmend gevoel in de keel is, of dat u uzelf echt moet dwingen om te slikken. Soms kan dit gevoel ertoe leiden dat u denkt dat u stikt of dat er iets in uw keel blijft steken.

Wat veroorzaakt dit:

Bij gevaar veroorzaakt stressbiologie een aanscherping van de keelspieren die het gevoel van verstikking of 'iets dat vastzit in de keel' veroorzaakt. In een nerveuze of stressvolle situatie zullen veel mensen dit gevoel ervaren. Het wordt vaak aangeduid als ‘een brok in je keel’.

Er is minimaal gevaar voor verstikking of verstikking onder normale omstandigheden, maar sommige mensen zijn erg gevoelig voor dingen in hun keel en daarom is altijd voorzichtigheid geboden bij het eten. Door voedsel grondig en langzaam te kauwen, wordt voorkomen dat u per ongeluk iets doorslikt waardoor iemand kan kokhalzen. Dit symptoom kan komen en gaan, en kan lijken te intensiveren als men erop gefocust raakt.

Ogen, Wazig zien, Ogen die gevoelig zijn voor licht, Droge, tranende of jeukende ogen

Wat je voelt:

U kunt vanuit uw ooghoeken sterren of bewegingen zien die niet bestaan. U kunt ook knipperende lichten in uw ogen zien of uw zicht lijkt bijna caleidoscoopachtig. Soms voelt u misschien dat er een donker object of iets aan de buitenrand van uw zicht is, of dat uw zicht vernauwt.

Het lijkt erop dat je zicht wazig of onscherp is, en het is nu duidelijker dan voorheen.

Er zijn momenten waarop uw ogen gevoeliger lijken voor licht dan andere, zelfs tot een punt waarop regelmatig licht te fel is, zodat u een zonnebril moet dragen of moet turen.

Je hebt het gevoel dat je ogen ofwel altijd droog zijn, constant tranen of jeuken. En vaak zijn je ogen rood of ‘glanzend’. Zelfs een goede nachtrust helpt niet.

Ciliaire spieren ontspannen zich - pupillen verwijden zich en concentreren zich op voorwerpen op afstand die soms uw zicht verstoren of waardoor vreemde kleuren of drijvers worden opgemerkt.

Wat veroorzaakt dit:

Ogen zijn zenuwen. De zenuwen in de ogen sturen hun informatie via het zenuwstelsel naar de hersenen. Wanneer het zenuwstelsel overactief is, kunnen de zenuwen in de ogen je parten spelen waardoor we soms valse informatie krijgen. Deze symptomen zijn enkele van de manieren waarop we deze valse informatie ontvangen.

Geen van deze symptomen is ernstig wanneer ze worden toegeschreven aan een angststoornis. Het is echter belangrijk dat u een professionele medische evaluatie laat voltooien om er zeker van te zijn dat uw aandoening verband houdt met een angststoornis.

In je oren, rinkelend

Wat je voelt:

U hoort een rinkelend of laag gerommel in een of beide oren. En als het stil is, zijn deze geluiden een stuk luider. U kunt ook iets als een verstopt oor of volheid in een of beide oren ervaren. De aandoening lijkt te komen en te gaan, maar als het komt, kan het lang duren. Soms treft het slechts één oor, en steeds weer hetzelfde.

Spieren worden gespannen en kunnen tijdelijk de balansarchitectuur in het oor beïnvloeden, wat leidt tot verdere duizeligheid.

Wat veroorzaakt dit:

Het oor is een zeer complex orgaan en bestaat uit een zeer complex systeem van zenuwen, spieren en botten. Deze zijn allemaal nauw met elkaar verbonden om geluids- en evenwichtsinformatie aan de hersenen te verstrekken. Hoewel de exacte oorzaak van dit symptoom onbekend is, komt het vrij vaak voor. Bij sommige mensen is de ziekte van Menière of duizeligheid vastgesteld, maar de verstrekte medicatie bracht geen verandering teweeg. Het was interessant om te zien dat wanneer enkelen een kalmeringsmiddel kregen, hun oorproblemen verdwenen.

Ademhaling/kortademigheid

De hyperventilatie zoals hierboven plus je bronchiën verwijden zich, waardoor er meer lucht nodig is dan normaal om de longen te vullen, dus het voelt alsof het meer moeite kost om te ademen.

Wat je voelt:

Je voelt dat je ademhaling geforceerd en moeizaam gaat. Je wordt je bewust van hoe je ademt en hebt moeite om op adem te komen. Het lijkt alsof je jezelf moet dwingen om te ademen, uit angst dat als je dat niet doet, je stopt met ademen en sterft.Of, zonder aanwijsbare reden, voel je je buiten adem en merk je dat je ongewoon veel geeuwen doet in een poging om op adem te komen.

Wat veroorzaakt dit:

Wanneer stressbiologie het lichaam verandert, versnelt het de ademhaling en ademhaling, zodat het individu klaar is voor onmiddellijke actie. Helaas betekent dit ook dat de ademhaling oppervlakkig van aard wordt (tenzij we het lichaam fysiek inspannen zoals hardlopen, vechten, zwemmen, enz.), waardoor het lichaam niet genoeg zuurstof krijgt. Daarom voelen we ons buiten adem. Dit is een natuurlijk voorkomend biologisch resultaat als gevolg van stressbiologie.

Soms zal dit symptoom van dag tot dag aanhouden, en andere keren kan het een tijdje verschijnen en dan verdwijnen. Beide zijn gebruikelijk. Zodra het zenuwstelsel tot rust komt, wordt je ademhaling weer normaal.

Omdat ademen een automatische lichaamsfunctie is, hoef je je nooit zorgen te maken dat je niet ademt. Je lichaam doet het automatisch. Het is misschien ondiep, maar je krijgt altijd voldoende zuurstof.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om een ​​regelmatig ademhalingspatroon te behouden.

Zoals bij alle symptomen, zal dit symptoom verminderen en uiteindelijk verdwijnen wanneer het zenuwstelsel voldoende rust krijgt.

Spijsverteringsstelsel/misselijkheid

Wat je voelt:

Alle delen van de maag-darmspieren trekken samen, waardoor de stroom van spijsverteringssappen afneemt en je stofwisseling vertraagt. Het kan zijn dat u meerdere keren dringend naar het toilet moet, buikpijn heeft. Dit kan gaan van zachte vlinders tot hevige pijn in de buikholte. Vaak slikt u lucht in, waardoor u zich erg misselijk voelt of als u een opgezette buik krijgt, gas wordt geproduceerd dat moet worden opgeboerd.

U kunt zich opgeblazen of gasvormig voelen, of dat er een knobbel in uw maag zit. Soms heb je het gevoel dat je vlinders in je buik hebt of dat je maag strak is. Sommige mensen noemen het een 'zware' maag. Anderen ervaren overmatige zuurgraad of aanhoudende misselijkheid. Soms wordt je zelfs misselijk van de gedachte om iets te eten.

Wat veroorzaakt dit:

Biologie met hoge stress produceert extra maagzuur, spijsverteringssappen en maagspierwerking of -spanning om voedsel snel te verteren en te elimineren in het spijsverteringsstelsel. Dit helpt het lichaam voor te bereiden op onmiddellijke actie. Wanneer de biologie van hoge stress de hele dag door wordt gehandhaafd, produceert de opbouw van maagzuur en spierspanning een overmaat aan maagzuur dat vervolgens de maag irriteert en indigestie, een opgeblazen gevoel, diarree, enzovoort veroorzaakt.

Het eten van kleinere, frequentere maaltijden zal dit symptoom helpen verminderen, evenals het eten van mildere niet-pittige voedingsmiddelen. Het gebruik van maagzuurremmers, maagremedies en het drinken van veel water zal ook helpen. De beste remedie is echter rust, hoewel symptoomverlichting niet onmiddellijk is.

Gebrek aan eetlust of smaak, een blikkerige, metaalachtige of ammoniakgeur of -smaak

Wat je voelt:

Soms heb je gewoon geen zin om te eten, of is de gedachte aan eten onaantrekkelijk. Of dat, hoewel je aan het eten bent, het eten geen smaak heeft of onbevredigend is.

Je hebt een aanhoudende geur van 'tinny', 'metallic'8217 of 'ammonia' in je neus, of je proeft het vaak en het komt niet van je eten of omgeving. Vaak is het er gewoon, maar je kunt er niet achter komen waarom

Wat veroorzaakt dit:

Net als bij de andere maaggerelateerde symptomen, is verlies van eetlust het gevolg van maagklachten als gevolg van de aanhoudende toename van de spijsvertering. Verlies van smaak treedt op omdat smaakpapillen zenuwen zijn, en een overgestimuleerd zenuwstelsel kan valse signalen naar de hersenen sturen, wat betekent dat we soms vreemde, doffe of onjuiste zintuiglijke waarnemingen kunnen ervaren (aangezien onze receptieve zintuigen worden gecontroleerd en geïnterpreteerd door het zenuwstelsel ). Het verlies van smaak door deze miscommunicatie of verkeerde interpretatie door het overgestimuleerde zenuwstelsel komt wel voor. Dit is een ander voorbeeld van hoe we onjuiste of onnauwkeurige zintuiglijke waarnemingen kunnen ontvangen vanwege een overgestimuleerd zenuwstelsel.

De enige remedie tegen dit symptoom is rust, zodat het zenuwstelsel weer gezond kan worden.

Nieren, aandrang om te plassen, vaak plassen, plotselinge aandrang om naar het toilet te gaan

Wat je voelt:

U moet dringend naar het toilet, ook al bent u misschien net weg. Begint de urineproductie te verminderen, maar wil in eerste instantie alles kwijt dat al wacht om te worden uitgescheiden. Moet misschien dringend naar het toilet.

Wat veroorzaakt dit:

Biologie met hoge stress produceert de noodzaak om te elimineren. Dat doet het omdat het lichaam, wanneer het zich voorbereidt op actie, alle afvalstoffen wil elimineren om het lichaam zo goed mogelijk voor te bereiden op actie. Nadat alle overtollige bagage is verwijderd, is de persoon in topconditie om de ‘vechten of uitvoeren’ – de ‘vechten of vluchten’ te reageren, geproduceerd door het noodalarm.

Dit symptoom komt veel voor en wordt vaak ervaren door podiumartiesten vlak voordat ze moeten optreden. Helaas, voor degenen die een angststoornis ervaren, zal een hoog niveau van stressbiologie dit symptoom produceren, en zolang de stressbiologie hoog is, zal het symptoom worden geproduceerd. Dat is precies hoe de carrosserie is ontworpen.

Sommige remedies omvatten maagzuurremmers, medicijnen tegen diarree, ontspanning en diep ademhalen.

Spieren, spierspanning, stijfheid, spiertrekkingen, strakke hoofdhuid of nek

Wat je voelt:

Je hebt het gevoel dat je spieren altijd strak of gespannen zijn, soms tot het punt van frequente pijn, of zelfs aanhoudende en aanhoudende pijn. Sommigen kunnen de pijn ook zo beperkend en slopend vinden dat het fysieke activiteit verhindert en soms zelfs bedlegerig wordt. Het is ook gebruikelijk om pijn of krampen te ervaren in een van de spieren van het lichaam.

Een bepaald gewricht in uw lichaam voelt ongewoon stijf en pijnlijk aan, of moeilijk te bewegen. Het kan zelfs jichtig aanvoelen. Soms heb je het gevoel dat je misschien ‘ingrijpt’.

Zonder duidelijke reden begint een bepaalde spier te trillen. Dit trillen zal een ongebruikelijke hoeveelheid tijd aanhouden voordat het vanzelf stopt. Soms trilt het zo lang dat het pijnlijk wordt en kan het dagenlang aan en uit blijven.

U kunt het gevoel hebben dat uw hoofdhuid pijnlijk is, pijnscheuten heeft of dat de achterkant van uw nek en hoofd erg gespannen is. Ook al is er geen aanwijsbare reden voor, ze blijven doorgaan.

Wat veroorzaakt dit:

Stressbiologie zorgt ervoor dat spieren samentrekken (spannen) zodat het lichaam beter bestand is tegen een aanval. Hoe hoger de stressbiologie, hoe meer gespannen de spieren zullen zijn. Sommige mensen ervaren lichte gespannenheid, terwijl anderen grote pijn kunnen ervaren, soms tot op het punt van onbeweeglijkheid. Anderen ervaren oncontroleerbare spiertrekkingen. Het kan steeds weer een bepaalde spier zijn, of het kan een grote verscheidenheid aan spieren zijn. Soms kan het trillen dagen aanhouden.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om strakke spieren ontspannen te houden. Sommigen vinden verlichting door massagetherapie of warme baden.

Zoals bij alle symptomen, zal dit symptoom verminderen en uiteindelijk verdwijnen wanneer het zenuwstelsel voldoende rust krijgt.

Beverigheid of beven

Wat je voelt:

U kunt het gevoel hebben dat u een geheel onzichtbare trilling/beving in u heeft en dit kan soms 's nachts veranderen in grote zichtbare trillingen. Het is oké en niet te verwarren met een aanval - het is gewoon het lichaam dat veel overtollige energie kwijt raakt.

Je armen, handen, benen en zelfs je hele lichaam kunnen trillen of trillen. Soms heb je het gevoel dat je niet kunt stoppen met trillen of beven, en trilt je hele lichaam.

Wat veroorzaakt dit:

Dit is een ander veel voorkomend symptoom dat wordt veroorzaakt door biologie met hoge stress. Sommige mensen zeggen dat ze een 'geval van zenuwen' hebben omdat ze zo trillen. Dit trillen is het gevolg van een overgestimuleerd zenuwstelsel en wordt vaak verergerd door een gebrek aan slaap.

Regelmatige diepe ontspanning, slaap en lichaamsbeweging zullen helpen om dit symptoom te elimineren.

Temperatuurgolven, zweten, het koud of koud hebben

Wat je voelt:

Zonder duidelijke reden breek je in heet of koud zweet. U kunt ook zonder reden opvliegers of overmatig zweten krijgen. Sommige mensen voelen echt paniek of angst opkomen als een hele golf door hen heen spoelt van extreme hitte of ijzige kou. Wanneer uw symptomen bijzonder prikkelbaar zijn, voelt u zich plotseling erg koud of kil. Vaak is deze rilling moeilijk van zich af te schudden en pas nadat de symptomen zijn verdwenen, wordt de rilling opgeheven.

Wat veroorzaakt dit:

Wanneer hoge niveaus van stressbiologie aanwezig zijn, kan elke zenuw of elk systeem dat door het onwillekeurige zenuwstelsel wordt bestuurd, grillige en ongepaste biologische reacties ervaren. Het ademhalingssysteem is geen uitzondering. Dit is een veelvoorkomend symptoom en daar hoeft u zich geen zorgen over te maken. Het is gewoon vervelend en soms onhandig in sociale omgevingen.

Gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten

Wat je voelt:

U voelt spelden en naalden in uw handen en voeten, of andere delen van uw lichaam. Soms krijg je het gevoel dat een bepaald deel van je lichaam verdoofd of bevroren is. Andere keren kunt u een branderig gevoel in uw armen, benen of gezicht voelen.

Wat veroorzaakt dit:

Omdat het zenuwstelsel tastgevoelens naar de hersenen overbrengt, kan het, wanneer het zenuwstelsel overprikkeld is, soms gestoorde informatie sturen die vaak gevoeld wordt als een doof gevoel, tintelingen of pinnen. Wanneer een persoon bijvoorbeeld een zenuw bekneld raakt, voelen ze de resultaten hiervan meestal als gevoelloosheid of tintelingen in een bepaald deel van het lichaam.

Omdat de hele huid van het lichaam aanraakgevoelig is (zenuwcellen die via het netwerk van het zenuwstelsel met de hersenen zijn verbonden), kan elk deel van de huid of het lichaam verdoofd, tintelend of als speldenprikken aanvoelen.

Meestal komt en gaat dit gevoel, en zal een breed scala aan lichaamsdelen af ​​en toe beïnvloeden. Het is niets om je zorgen over te maken en zal verdwijnen zodra het zenuwstelsel voldoende rust krijgt.

Hoofdpijn

Vaak beschreven als een hoofdbandpijn, kan het een slopende hoofdpijn zijn. Als u migraine krijgt, kan dit tot een migraine leiden.

  • Ze kunnen het gevolg zijn van stijve en pijnlijke spieren, vooral in je hoofdhuid, kaak, nek. schouders en bovenrug
  • Ze kunnen verband houden met stress of kunnen gepaard gaan met een kater
  • Ze volgen soms een sportblessure of hoofdletsel
  • Uitdroging kan hoofdpijn veroorzaken, dus drink meer water
  • Sommige mensen hebben in het weekend last van hoofdpijn, mogelijk als gevolg van een verandering in routine.
  • Ze kunnen ook worden veroorzaakt door oogproblemen, gebitsproblemen, sinusitis, problemen met de wervelkolom of hoge bloeddruk
  • Ze zijn zelden een teken van een hersentumor. Bovendien ontwikkelen de symptomen van een hersentumor zich gewoonlijk geleidelijk en worden ze steeds erger, in tegenstelling tot de episodische aard van migraine, die wordt geassocieerd met volledige afwezigheid van symptomen tussen aanvallen.

Depersonalisatie, derealisatie, gevoel van onwerkelijkheid

Wat je voelt:

Nu voor de hersenen, het limbische systeem in de hersenen veroorzaakt deze hele reactie en is ook verantwoordelijk voor onze emoties en gedrag. Een van de lichamelijke symptomen die mensen het meest haten, is die wanneer je je helemaal mistig, surrealistisch, wazig of ruimtelijk voelt. Je kunt het gevoel hebben dat je niet echt bent, of dat de aarde niet echt is en dat je een tijdsverschil verwijderd bent. Dit zijn vaak de moeilijkste symptomen om te begrijpen en het is heel gewoon om te concluderen dat je gek moet worden, waardoor je nog meer in paniek raakt. Dit is volledig onwaar en je bent erg veilig.

Je hebt het gevoel dat je geen deel uitmaakt van wat er gaande is, of dat je het gevoel hebt dat je in een droomstaat bent of dat je geen contact meer hebt met de dingen. Ook kan het lijken alsof de dingen om je heen glinsteren, mistig, wazig of te fel zijn.

Wat veroorzaakt dit:

Zoals we hebben geleerd in Begrijpen, zijn lichaam en geest nauw geïntegreerd. Wat de een beïnvloedt, heeft invloed op de ander. Dit symptoom is een ander voorbeeld van hoe een overgestimuleerd zenuwstelsel ervoor kan zorgen dat we vreemde en gestoorde gevoelens, emoties en waarnemingen ervaren. Net zoals een psychoactieve of recreatieve drug iemands mentale toestand kan veranderen, kan een overactief zenuwstelsel bepaalde lichaamschemie beïnvloeden en daardoor geestverruimende effecten veroorzaken. Het gevoel van onwerkelijkheid of disassociatie is een type veranderde mentale toestand dat hoge niveaus van stressbiologie kan produceren.

Het is niet helemaal duidelijk wat hier gebeurt, maar algemeen wordt aangenomen dat het limbische systeem in de hersenen besluit dat er te veel aan de hand is en in een zelfbeschermingsmodus gaat en overtollige prikkels buitensluit. Naarmate het adrenalineniveau daalt en je kalmeert, verdwijnt het. Dit kan enkele uren, dagen of weken zijn.

Emoties

Hoewel acuut met angst en paniek, is het normaal om extreem emotioneel en gefrustreerd te raken. Sommige mensen huilen de hele tijd, anderen kunnen niet huilen, maar hebben het gevoel dat ze zouden moeten huilen. Prikkelbaarheid en woede kunnen hoog zijn en je kunt je dierbaren beetnemen die alleen maar proberen te begrijpen en te helpen. Het voelt alsof je nooit meer dezelfde zult zijn, maar dat kan wel. Depressie komt vaak voor, samen met een gevoel van wanhoop.

Angst om de controle te verliezen

Wat je voelt:

In een menigte of groep kunt u het gevoel hebben dat u iets zult doen waardoor u zich schaamt, zoals flauwvallen, overgeven, kokhalzen, struikelen enzovoort. Je hebt misschien het gevoel dat je misschien niet in staat bent om je lichaam te beheersen of wat je gaat zeggen. Je kunt erg zelfbewust worden onder mensen.

Wat veroorzaakt dit:

Wanneer een angstaanval optreedt, veroorzaakt de hoge stress-biologie angst en angst als bijwerking. Dit betekent dat onze staat van redeneren wordt aangetast en vaak wordt overschaduwd door angstige gedachten. Aan de basis van deze angstige gedachten ligt een onderliggend gevoel van onheil dat onze mentale stabiliteit bedreigt. Omdat een overprikkeld zenuwstelsel ook ons ​​beoordelingsvermogen en onze redenering kan aantasten, is het gevoel de controle te verliezen heel gewoon bij mensen met een angststoornis. Het is trouwens een van de meest voorkomende symptomen.

Wanneer je deze angst ervaart, bedenk dan dat het een 'valse' indruk is en dat naarmate het zenuwstelsel voldoende rust krijgt, dit symptoom zal verminderen en verdwijnen. Je kunt ook gedachten stoppen en gedachten wisselen om kalm te blijven, omdat de angst om de controle te verliezen slechts een verkeerde gedachte of indruk is, meer niet. Door er niet met meer angst op te reageren, zal het verdwijnen zoals de andere symptomen doen.

Dit symptoom zal in de natuur komen en gaan, maar kan ingesleten raken als het individu erover begint te piekeren. Maar onthoud nogmaals, het is slechts een verkeerde gedachte, een symptoom van een overactief zenuwstelsel, meer niet. Bij voldoende rust zal dit symptoom verminderen en uiteindelijk helemaal verdwijnen.

De angsten: gek worden, doodgaan, naderend onheil, normale dingen, ongewone gevoelens en emoties, ongewoon beangstigende gedachten of gevoelens

Wat je voelt:

Je wordt plotseling bang dat je gek zou kunnen worden of dat je niet meer kunt denken. U kunt ook het gevoel hebben dat u dingen niet meer zo gemakkelijk kunt onthouden als vroeger. Soms ben je bang voor een zenuwinzinking. Je kunt ook perioden hebben van 'gekke' gedachten die je bang maken, of die gedachten 'die gewoon opduiken' zijn hinderlijk door de inhoud.

Je bent bang dat wat je hebt terminaal is en niemand weet het. U kunt ook bang zijn dat de pijn op de borst een dodelijke hartaanval is of dat de pijnscheuten in uw hoofd het gevolg zijn van een tumor of aneurysma. U voelt dat een van de symptomen die u ervaart levensbedreigend is. Je voelt een intense angst als je denkt aan doodgaan, of je denkt er misschien vaker aan dan normaal, of je kunt het niet uit je hoofd krijgen.

Je hebt het gevoel dat er iets heel ergs gaat gebeuren, maar je weet niet zeker wat. Je kunt ook het gevoel hebben dat je wereld ten einde loopt.

Je kunt bang worden voor iets waarvan je normaal dacht dat het niet bang was. Het kan een plotselinge angst zijn om alleen te zijn, een angst voor levenloze objecten die bewegen of praten, of een ongegronde angst voor uw veiligheid, om er maar een paar te noemen (de angst dat u iemand of uzelf pijn zou kunnen doen bij het gebruik van een huishoudmes komt vaak voor). : je bent bang dat je bij het gebruik van een keukenmes ongecontroleerd een kind, partner of jezelf zou steken).

Je hebt misschien het gevoel dat je nu bang bent of angstige gevoelens hebt over bijna alles, zelfs dingen die geen echte reden hebben om zich zo te voelen. Zelfs kleine uitdagingen wekken angst in je op en lijken moeilijk of gedoemd tot ondergang of mislukking.

Wat veroorzaakt dit:

Een overgestimuleerd zenuwstelsel kan onze gevoelens, indrukken, gedachten en gewaarwordingen onvrijwillig (uit zichzelf) veranderen, omdat het zo verbonden is met de hersenen. Bovendien veroorzaakt biologie met hoge stress verhoogde gevoelens van angst en angst als bijwerking. Wanneer je deze verhoogde niveaus van angst en bezorgdheid koppelt aan willekeurig veranderde stemmingen en gedachten, wordt het duidelijk hoe deze verontrustende en bizarre gedachten zo angstaanjagend, verwarrend en echt kunnen lijken. Simpel gezegd, wanneer de hersenen en het zenuwstelsel gestrest zijn, kunnen ze je waarnemingen parten spelen.

Wanneer deze symptomen voor het eerst verschijnen, schudden ze vaak de kalmte van het individu. Verdere afleveringen kunnen hun zelfvertrouwen aantasten, waardoor het individu zijn geestelijke gezondheid en stabiliteit in twijfel trekt. Met de groeiende bezorgdheid en bezorgdheid over hun twijfelachtige mentale toestand, verhoogt extra angst het toch al hoge niveau van stressbiologie, wat op zijn beurt meer angst en angstiger denken veroorzaakt. Als er niets aan wordt gedaan, kunnen deze symptomen en de bezorgdheid daarover verankerd raken.

In deze situatie is het belangrijk om te onthouden dat zowel de toegenomen angst EN irrationele gedachten symptomen zijn van een overgestimuleerd zenuwstelsel. Hoe reëel deze gevoelens ook lijken, het zijn valse indrukken die worden veroorzaakt door biologie met hoge stress. Het zijn geen tekenen van een ernstige psychische aandoening. Het zijn slechts symptomen.

Om dit te verhelpen, wanneer de symptomen verschijnen:

Erken dat deze irrationele angsten worden veroorzaakt door het overgestimuleerde zenuwstelsel en alleen symptomen zijn, geen ernstige psychische aandoening. Doe je best om kalm te blijven, want extra angst verergert de symptomen alleen maar. Gedachtenstop of gedachtewisseling om je zelf te veranderen, praat over wat je voelt. Zorg ervoor dat je je zenuwstelsel voldoende rust geeft. Accepteer dat deze symptomen zullen komen en gaan totdat je zenuwstelsel voldoende rust heeft gekregen. Onthoud dat je de keuze hebt over wat te doen met elke gedachte die opkomt. U kunt ze negeren, wijzigen of ernaar handelen. Dat doe je naar keuze.

Chronische vermoeidheid

Wat je voelt:

Je raakt extreem uitgeput, opgebrand of hebt geen energie meer. U kunt zich de hele tijd moe voelen en zelfs kleine taken ongewoon vermoeiend vinden. Je hebt geen uithoudingsvermogen en het gevoel dat je de hele dag zou kunnen slapen en dan nog steeds moe wakker wordt.

Wat veroorzaakt dit:

Een overgestimuleerd zenuwstelsel zorgt ervoor dat het lichaam snel energie verbruikt.Ook al is het individu misschien niet fysiek actief, het zenuwstelsel blijft door zijn versnelde toestand de energievoorziening van het lichaam belasten. Dit voortdurende en vaak onzichtbare energieverbruik maakt het individu onverklaarbaar uitgeput. Zelfs ondergeschikte en gewone taken lijken moeilijk en vermoeiend om te volbrengen.

In sommige gevallen, ook al is het individu uitgeput, vinden ze het moeilijk om te slapen of te rusten. Dit wordt dan een vicieuze cirkel van uitgeput zijn maar niet kunnen rusten. Het een verergert het ander.

Omdat een gebrek aan rust het zenuwstelsel verder belast, is het belangrijk om alles te doen wat je kunt om te zorgen voor een goede nachtrust en rust. Helaas blijven velen hun dag door worstelen met weinig slaap in de hoop later in te halen of te denken dat dit is hoe ze zich zouden moeten voelen. Deze aanpak zal de toestand alleen maar verergeren.

Als je deze situatie ervaart, raad ik je ten zeerste aan om alles te doen wat nodig is om je slaap- en rustpatroon weer op het goede spoor te krijgen, omdat niets anders deze toestand zal verbeteren. Zelfs als je vrije dagen moet boeken of iemand moet laten komen om op de kinderen te passen, zodat je wat kunt slapen en uitrusten, is het de moeite waard. Slaap en rust zijn de remedies voor dit symptoom. Zoals bij alle symptomen, zal dit symptoom verminderen en uiteindelijk verdwijnen wanneer het zenuwstelsel voldoende rust krijgt.

Droge mond

Wat je voelt:

Je vindt het moeilijk om te slikken vanwege een gebrek aan speeksel. Je tong voelt droog of plakkerig aan.

Wat veroorzaakt dit:

Biologie bij hoge stress vermindert speeksel om het lichaam voor te bereiden op actie. Aanhoudende hoge stress biologie produceert een droge mond.

Overtollig energie, je voelt dat je niet kunt ontspannen

Wat je voelt:

Je voelt je zo opgewonden dat je alles ongelooflijk snel zou kunnen doen en dan op zoek gaat naar andere dingen om te doen. Je kunt ook het gevoel hebben dat je nu moet rennen of iets moet doen om de energie te verbranden. Soms kun je niet slapen omdat je geest of lichaam een ​​miljoen kilometer per uur aflegt. Je hebt het gevoel dat je energie hebt om te verbranden, en nog wat. Je voelt je altijd 'opgepompt'. U kunt ook het gevoel hebben dat u niet stil kunt zitten of ontspannen. Zelfs even vertragen is moeilijk. Als je wilt ontspannen en uitrusten, kun je niet stil zitten, of een miljoen gedachten hebben die het moeilijk maken om te ontspannen.

Wat veroorzaakt dit:

Biologie bij hoge stress produceert de '8216superbrandstof' van het lichaam. Deze 'superbrandstof' is een natuurlijke lichaamsstimulans die het lichaam energiek houdt. Naast de ‘superbrandstofâ€8217 blijft hoge-stress-biologie het zenuwstelsel belasten en deze voortdurende activiteit wordt een vicieuze cirkel waarbij de hoge-stress-biologie het zenuwstelsel stimuleert, wat op zijn beurt weer meer stress-biologie stimuleert. Een hogere activiteit van de een stimuleert een hogere activiteit van de ander. Op basis hiervan wordt duidelijk dat door niet opzettelijk de cirkel te doorbreken, het vrij gemakkelijk op eigen kracht verder kan.

Om deze cyclus te doorbreken, moet je het zenuwstelsel bewust kalmeren, zodat het stopt met het stimuleren van de stressbiologie. Rust en ontspanning is de enige manier om het zenuwstelsel te kalmeren zonder drugs te gebruiken. Medicatie wordt gebruikt als de eerste behandelingslijn wanneer een angststoornis wordt gediagnosticeerd, omdat het de activiteit van het zenuwstelsel afstompt, wat op zijn beurt helpt om de stressbiologie te verminderen. In zekere zin helpt medicatie om de cirkel te doorbreken.

Ik ben geen groot voorstander van medicatie vanwege het hoge terugvalpercentage wanneer medicatie wordt verwijderd. Aangezien het lichaam zijn eigen natuurlijke behandeling heeft in de vorm van rust, en rust geen negatieve neveneffecten heeft, waarom zou u dan in plaats daarvan geen rust gebruiken. Bovendien voelt rust zo goed en was bedoeld om het lichaam op natuurlijke wijze te genezen.

Zoals bij alle symptomen, zullen deze symptomen verminderen en uiteindelijk verdwijnen wanneer het zenuwstelsel voldoende rust krijgt.

Je hebt vaak het gevoel dat je de wereld op je schouders draagt, dramatische stemmingswisselingen, emoties voelen verkeerd, altijd op scherp staan ​​of 'chagrijnig'8217, je hebt het gevoel dat je de hele tijd onder druk staat, constant het gevoel overweldigd te zijn, altijd het gevoel boos en gebrek aan geduld, de behoefte voelen om de hele tijd te huilen, depressie

Wat je voelt:

Je hebt vaak het gevoel dat je voor veel te veel dingen verantwoordelijk bent, en dat als je zou stoppen, er niets gedaan zou worden. Vaak heb je het gevoel dat je de last van de wereld op je schouders hebt en er niet vanaf kunt komen. Je bent de ene dag extreem gelukkig en wordt de volgende dag, zonder duidelijke reden, extreem verdrietig of neerslachtig. Het ene moment ben je optimistisch en het volgende moment ben je depressief. Eenvoudige discussies lijken misschien te moeilijk om aan te pakken.

Om de een of andere reden voelen je emoties niet goed. Bijvoorbeeld iemand waar je om de een of andere reden veel om geeft, krijg je nu een raar gevoel van. Je kunt er je vinger niet op leggen, en je weet dat het niet zo zou moeten zijn, maar om de een of andere reden doe je het toch. Of misschien een ander voorbeeld, iets doen wat je echt leuk vindt en zonder reden, voelt ineens niet goed en je weet niet waarom.

Soms lijkt het alsof je geduld helemaal op is en kleine dingen die normaal gesproken geen probleem zijn, worden nu echt irritant en frustrerend. Je geduld lijkt onbestaande. Elk klein ding maakt je af, zelfs normale familiegeluiden worden bijna te veel om te hanteren, en je hebt moeite om je humeur te beheersen.

Je hebt misschien het gevoel dat je gewoon geen pauze kunt krijgen, of dat je de hele tijd onder druk staat, zonder manier om het te verlichten. U kunt ook het gevoel hebben dat u ook niet kunt stoppen.

Het succes van alles hangt van jou af.

Elk klein ding maakt je af. Terwijl je vroeger kalm en beheerst was, ben je nu boos op bijna alles, en het is lang geleden dat je je anders voelde. Als het gaat om het beheren van taken, merk je dat je heel weinig geduld hebt, en zelfs eenvoudige zaken maken je boos en ongeduldig.

Ooit sterk en veerkrachtig, in staat om alles aan te kunnen, nu merk je dat je om weinig of geen reden in tranen uitbarst. U kunt ook merken dat u plotseling de drang voelt om te huilen, en u weet niet zeker waarom, maar u voelt zich verdrietig of depressief. Soms heb je misschien het gevoel dat dingen niet naar je zin lijken te gaan, ook al zijn ze dat wel. Of misschien heb je het gevoel dat je niet meer van iemand houdt, zelfs als er geen verklaarbare reden is om je zo te voelen. Je kunt ook het gevoel hebben dat niets naar je zin gaat en dat het leven geen plezier of zin heeft. Je kunt ook het gevoel hebben dat je het gewoon opgeeft.

Wat veroorzaakt dit:

Het zenuwstelsel beïnvloedt onze gevoelens, stemming, gedachten en emoties. Een overprikkeld zenuwstelsel veroorzaakt vaak grillige schommelingen in gevoelens, stemming, gedachten en emoties. Wanneer het lichaam voortdurend wordt gestimuleerd door stressbiologie, zorgt dit ervoor dat het zenuwstelsel onwillekeurig overreageert, wat op zijn beurt de onwillekeurige fluctuaties in hoe we ons voelen en denken veroorzaakt.

Een gezond zenuwstelsel betekent dat we meer controle hebben over onze gedachten, gevoelens en emoties. Ze raken nauwer verbonden met de echte problemen in ons leven. Dit is de reden waarom we meestal kunnen rationaliseren waarom we ons voelen zoals we ons voelen, omdat we onze gevoelens en emoties kunnen correleren met de gebeurtenissen in ons leven.

Wanneer het zenuwstelsel echter overprikkeld raakt, handelt het uit zichzelf en kan het ons vanzelf verkeerde indrukken, gevoelens, stemmingen, gedachten en emoties sturen. Daarom zijn deze symptomen zo hinderlijk, omdat we niet kunnen correleren waarom we ons voelen zoals we ons voelen. Deze schommelingen tarten vaak onze logica en wanneer onze logica geen zin heeft, hebben we de neiging om met angst te reageren, denkend dat er mentaal iets mis moet zijn vanwege hoe we ons voelen.

Een overgestimuleerd zenuwstelsel zal ons zowel grillige gevoelens, stemmingen, gedachten en emoties als sensaties sturen. Echt, dat zijn deze symptomen als gevolg van een hypergestimuleerd zenuwstelsel.

Wanneer deze symptomen optreden:

  • Herken ze als symptomen van een overactief zenuwstelsel en niet als het begin van een ernstige psychische aandoening.
  • Doe je best om kalm te blijven en reageer niet met angst.
  • Gedachtenstop of gedachtewisseling om je zelf te veranderen, praat over wat je voelt.
  • Begrijp dat deze symptomen zullen komen en gaan zolang het zenuwstelsel overmatig gestimuleerd blijft.
  • Zorg voor voldoende rust.
  • Maak je geen zorgen over hen. Het zijn symptomen, meer niet.
  • Weet dat ze verdwijnen als het zenuwstelsel voldoende rust krijgt.
  • Sta er niet bij stil, want dit voegt alleen maar meer stressbiologie toe.
  • Dit zijn veel voorkomende symptomen voor mensen met een angststoornis.

Slapeloosheid, of midden in de nacht ziek wakker worden, wakker geschud, nare of gekke dromen

Wat je voelt:

U kunt zich goed voelen en snel in slaap vallen, maar korte tijd later weer wakker worden. Als je eenmaal boven bent, kun je niet gemakkelijk weer in slaap vallen omdat je geest in de war is of je te ziek bent. Of u kunt in het begin moeilijk in slaap vallen en als u dat wel doet, wordt u vaak wakker en heeft u weer moeite om weer in slaap te vallen.

Net als je in slaap valt, heb je het gevoel dat je veel knallen, zoemen of schoten hoort, en dat maakt je helemaal wakker. Of, terwijl je in slaap valt, heb je het gevoel dat je valt en dat schrikt je helemaal wakker. Of je dommelt gewoon in en je lichaam wordt radicaal wakker.

Je wordt misschien in paniek wakker en herinnert je de droom die je net had als bizar en helemaal gek. Dit kost je meestal wat tijd om erachter te komen wat de slechte droom veroorzaakte en wat de slechte droom je probeert te vertellen.

Wat veroorzaakt dit:

Stress is een van de belangrijkste factoren die samenhangen met slaapstoornissen. Wanneer het lichaam gestrest is, raken natuurlijke slaappatronen verstoord. Hoewel er veel soorten slaapproblemen zijn, komen de genoemde vaak voor bij mensen met een angststoornis.

Omdat slaap wordt gecontroleerd door een werking van de hersenen, zal een overgestimuleerd zenuwstelsel de normale werking van de hersenen verstoren, waardoor er grillige en vreemde reacties ontstaan ​​wanneer we willen inslapen of blijven slapen. Net als bij het innemen van cafeïne, houdt biologie met hoge stress je wakker, en dat kan op een aantal manieren.

  • Onmiddellijk in slaap vallen om een ​​paar uur later wakker te worden en klaar om te gaan. U valt dan moeilijk weer in slaap, ook al voelt u zich misschien ook uitgeput. Je geest kan racen en je kunt een aantal angstige gedachten ervaren die je slaap blijven verstoren.
  • Je hebt moeite om in slaap te vallen en als je dat eindelijk doet, word je korte tijd later wakker en kun je niet meer slapen.
  • Terwijl u in slaap valt, wordt u plotseling wakker geschud door een geluid, een trilling, een klap in uw hoofd, enz. Dit maakt het moeilijk om weer in slaap te vallen.
  • Je hebt misschien een slechte of gekke droom die je wegjaagt, en soms in volledige paniek
  • Je wordt regelmatig wakker en moet continu naar het toilet.
  • U kunt het koud hebben, ook al bent u goed onder de deken. Of misschien zweet u hevig, ook al is de kamer koel.

Er zijn veel andere soorten verstoringen, maar ze zijn allemaal gerelateerd aan een overgestimuleerd zenuwstelsel. Deze symptomen kunnen ook variëren van het ene type tot het andere, enzovoort. Ze zullen ook komen en gaan, en soms blijven ze bestaan.

De beste remedie tegen deze symptomen is rust. Als je regelmatig slaapproblemen hebt, is het belangrijk om zoveel mogelijk te rusten. Dat betekent dat je tijd uit je schema neemt om dit te doen als dat nodig is. Toen mijn slaap problematisch werd, zorgde ik ervoor dat ik eerder naar bed ging dan normaal en dat een aantal nachten deed totdat mijn slaappatroon weer normaal werd.

Je hebt misschien gemerkt dat hoe meer slaapproblemen je ervaart, hoe slechter je je voelt en hoe meer moeite je blijft houden. Dit kan een vicieuze cirkel worden als het niet opzettelijk wordt gestopt. Rust is het enige dat dit zal doen.

Geen van deze symptomen zijn belangrijk, alleen storend.

Moeite hebben met concentreren, repetitief denken of onophoudelijk ‘mind chatter’

Wat je voelt:

Normale taken lijken moeilijk om je op te concentreren, of dat je concentratie nu een stuk korter is dan voorheen. U kunt ook iets beginnen en ongewoon snel daarna vergeten wat u aan het doen was. U kunt ook moeite hebben om te onthouden waar u dingen hebt geplaatst, wie u zojuist heeft gebeld, of waar u naar op zoek was of aan dacht.

Je geest racet de hele tijd, en het stopt nooit met praten. Zelfs als je probeert te ontspannen, gaat je geest een miljoen mijl en uur. Soms duiken er liedjes op die je niet uit je hoofd kunt krijgen, en je zingt ze de hele dag door.

Wat veroorzaakt dit:

Hoge stressbiologie en een overgestimuleerd zenuwstelsel zorgen er vaak voor dat we snel en onophoudelijk denken. Velen noemen het 'onophoudelijk geklets'8217. Het is deze snelle, ongerichte gedachtegeneratie die het geheugen en de concentratie schaadt. Omdat biologie met hoge stress natuurlijke stimulerende middelen produceert, maken deze voortdurende doses stimulerende middelen het moeilijk om je te concentreren omdat lichaam en geest zo opgewonden zijn. Naarmate de stressbiologie en het zenuwstelsel kalmeren, herstellen de normale denkpatronen zich en neemt dit symptoom af.

Zolang de stressbiologie en het zenuwstelsel echter overactief zijn, zullen individuen deze aandoening blijven ervaren. Het zal komen en gaan en hangt meestal af van hoe het lichaam op dat moment reageert.

Een andere overweging is dat degenen die al enige tijd een angststoornis hebben, een mentale gewoonte van interne focus kunnen hebben ontwikkeld.

Dit is waar ze zo gefocust raken op hun slechte gezondheid dat ze er gemakkelijk door worden afgeleid en het streven om hun normale gezondheid terug te krijgen, dat ze snel hun interesse verliezen in wat ze doen en hun geest weer op hun probleem concentreren. Deze actie kan zo automatisch zijn dat het individu misschien niet eens beseft dat dat is wat hij doet.

Helaas, wanneer dit symptoom verschijnt, worden velen bang en denken ze dat ze gek worden of een ernstige geestesziekte ervaren. Dit voegt meer stressbiologie toe, wat het symptoom alleen maar verlengt.

Wanneer dit symptoom verschijnt, probeer dan niet met angst te reageren, maar onthoud dat het slechts een symptoom is en dat het u vertelt dat u het zenuwstelsel moet laten rusten zodat u uw concentratievermogen kunt herwinnen. Zodra u uw zenuwstelsel voldoende heeft uitgerust, wordt uw concentratie weer normaal.

Gemakkelijk schrikken

Wat je voelt:

Je voelt dat je nu gemakkelijker schrikt dan voorheen. Zelfs kleine geluiden of gewone geluiden doen je schrikken, en bijna tot paniek. Of een gebeurtenis kan je angst aanjagen, maar meer dan de gebeurtenis vraagt. Je lijkt misschien erg overreactioneel of ongewoon 'springerig'8217.

Wat veroorzaakt dit:

Dit symptoom is een zeer goede indicatie dat u uw zenuwstelsel moet laten rusten. Mensen noemen dit symptoom 'een geval van zenuwen', gespannen, springerig, enzovoort. Een overgestimuleerd zenuwstelsel en hoge stressbiologie houden het lichaam alert en klaar voor onmiddellijke actie. Het doet dit door elk zintuig op scherp te zetten. Met een lichamelijke conditie als deze is het geen wonder dat plotselinge geluiden of activiteiten je zullen laten reageren. Een gestimuleerd zenuwstelsel is hierop ingesteld.

Rust en ontspanning zullen helpen om het lichaam van een hoge alertheid af te brengen. Veel medicijnen doen dit ook door het zenuwstelsel en de interactie met de hersenen te vertragen. Helaas brengen de meeste medicijnen bijwerkingen met zich mee en sommige zijn erg onaangenaam. Aangezien slaap en diepe rust hetzelfde doen, en zelfs beter, is dat de handelwijze die ik aanbeveel. Zodra het lichaam en het zenuwstelsel voldoende rust hebben gekregen, zal dit symptoom verminderen en uiteindelijk verdwijnen.

Constant verlangen naar suiker of snoep

Wat je voelt:

Om de een of andere reden heb je een verhoogd en aanhoudend verlangen naar suiker, snoep of chocolade. Hoewel je misschien een 'zoetekauw' hebt, worden deze hunkeringen meestal niet bevredigd, terwijl het innemen van nog meer snoep hetzelfde resultaat oplevert.

Wat veroorzaakt dit:

Biologie met hoge stress en een overgestimuleerd zenuwstelsel verbruiken voortdurend de energievoorraad van het lichaam, zelfs als het lichaam niet fysiek actief is. Door dit continue energieverbruik heeft het lichaam meer brandstof nodig om aan de vraag te kunnen voldoen. Deze brandstof komt in de vorm van bloedsuiker. Als je trek hebt in suiker, is dat de manier van het lichaam om je te laten weten dat het meer brandstof nodig heeft.

Dit is op zich een goede zaak omdat je lichaam je laat weten dat het brandstof nodig heeft (symptomen laten het lichaam weten dat iets aandacht nodig heeft). Als u echter op dit verzoek reageert met ruwe suiker (snoep, chocolade, frisdrank, milkshake, gearomatiseerde koffie, enz.), gebeuren er twee negatieve effecten:

De ingenomen ruwe suiker verhoogt snel de bloedsuikerspiegel van het lichaam. Dientengevolge kunt u onmiddellijk na de inname van ruwe suiker een lichte golf van energie en welzijn voelen. Deze snelle stijging van de bloedsuikerspiegel zorgt er echter voor dat de alvleesklier een geschikte dosis insuline stimuleert om de bloedsuikerspiegel van het lichaam binnen een normaal bereik te houden. Hierdoor kunt u zich vermoeid, duizelig, zwak en emotioneel arm voelen omdat de insuline de bloedsuikerspiegel te sterk heeft verlaagd.

Als de insuline de bloedsuikerspiegel van het lichaam te veel verlaagt, kunnen de hersenen bovendien automatisch een alarm voor noodgevallen activeren, wat vervolgens meer stressbiologie toevoegt, waardoor u zich ook misselijk en angstig voelt en zelfs een paniekaanval kunt veroorzaken. Het zijn dit soort schommelingen in de bloedsuikerspiegel die je echt van streek kunnen maken.

Meestal bevatten deze ruwe suikers ook cafeïne (zoals chocolade, cola, frisdrank, koffie, enz.). Wanneer ze dat doen, wordt de bloedsuikerspiegel vergroot, omdat naast de snelle stijging en daling van de bloedsuikerspiegel, cafeïne een stimulerend middel is dat de stressbiologie activeert. Dus nu heb je twee energieboosts die de alvleesklier extra hard moet werken om binnen het normale bereik te blijven.

In affect geef je je lichaam en zenuwstelsel een dubbele klap. Omdat cafeïne langer houdbaar is dan ruwe suiker, moet het lichaam ook langer werken om de bloedchemie te stabiliseren. Deze langere actie kan vaak schade toebrengen aan de symptomen en mentale functies van een persoon.

Wanneer u een verlangen naar suiker voelt, moet u dit erkennen door natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten en fruit in te nemen. Omdat deze voedingsmiddelen natuurlijke suikers bevatten, worden ze afgebroken en langzaam in de bloedbaan afgegeven. Dit voorkomt de plotselinge en snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Bovendien bevatten deze natuurlijke voedingsmiddelen geen kunstmatige stimulerende middelen, dus je zult niet worden blootgesteld aan een toename van de stressbiologie.

Obsessie over sensaties of beter worden

Wat je voelt:

Dit is een grote.Er ontwikkelt zich een denkproces waarbij de persoon voortdurend probeert deze ziekte te achterhalen, of voortdurend zijn lichaam controleert op steken, pijntjes of kwalen en vreemde gewaarwordingen. Ze beginnen ook hun mentale gedachten te controleren (vaak aangeduid als "8216testen"8217) om te zien of er ergens een spoor van lichamelijke of geestelijke ziekte is. Naarmate een persoon beter begint te worden, lijkt dit proces meer verankerd en wordt het duidelijker. Ook kunnen ze merken dat ze dit zelf op elk vrije moment doen, en dan een mentale strijd met zichzelf aangaan om te proberen ermee op te houden. Het kan ook lijken alsof hun geest altijd 'aan de gang' is, en ze kunnen niet stoppen met denken, analyseren en problemen oplossen over beter worden.

Wat veroorzaakt dit:

Dit symptoom komt veel voor. Soms kunnen mensen zelfs het gevoel hebben dat ze een obsessief-compulsieve stoornis hebben vanwege de obsessieve aard van de gedachten die ze genereren.

Een aanhoudende slechte gezondheid zal er vaak toe leiden dat het individu erover blijft nadenken, vooral als het iets is dat zo mysterieus lijkt als een angststoornis vaak kan lijken. Met symptomen die vaak verwarrend en surrealistisch zijn, aanvallen die iedereen angstig kunnen maken en een remedie die schijnbaar nergens te vinden is, is het begrijpelijk waarom we er uiteindelijk onze volledige aandacht op kunnen richten.

Als u dit symptoom ervaart, is het belangrijk om te onthouden dat dit een ontwikkelde mentale gewoonte is, geen ernstige mentale toestand. En zoals bij elke gewoonte kan het worden vervangen door een gezondere gewoonte.

Wanneer u voelt dat u dit symptoom ervaart:

  • Erken dat dit een symptoom is van een overgestimuleerd zenuwstelsel.
  • Doe je best om kalm te blijven.
  • Erken dat het een mentale gewoonte is, niet het gevolg van een ernstige psychische aandoening.
  • Gedachtenstop of gedachtewisseling met een andere bevestigende of aangenamere gedachte.
  • Neem even de tijd om te ontspannen en diep adem te halen.
  • Ga door met een afleidende activiteit.
  • Rust, begrip, gedachten stoppen en gedachten wisselen zullen dit symptoom helpen verminderen. Het is belangrijk om het echt te identificeren als een symptoom en niet als een aandoening.
  • Onthoud dat het ook zal verdwijnen als het lichaam en het zenuwstelsel voldoende rust krijgen. Als het lijkt te blijven hangen, dan is het een gewoonte geworden die je kunt vervangen.

Zwakke benen

Wat je voelt:

Je benen voelen zo zwak aan dat je denkt dat ze je niet kunnen ondersteunen. In sommige gevallen heb je misschien het gevoel dat je niet meer kunt lopen. Soms voelen je benen aan als gelei of rubber, of dat je jezelf moet dwingen om te lopen. U kunt zelfs het gevoel hebben dat uw benen of knieën te stijf zijn om te bewegen.

Wat veroorzaakt dit:

Wanneer mensen zich nerveus voelen, voelen ze zich vaak ‘zwak in de knieën’, wat betekent gelei-benen of zwakke benen. Dit is een veel voorkomend symptoom van stressbiologie en de meeste mensen die in stressvolle situaties worden geplaatst, zullen dit ervaren. De mate daarvan is echter afhankelijk van de hoeveelheid stressbiologie. Hoe hoger je stressbiologie, hoe zwakker je benen zullen voelen.

Lichamelijk zijn je benen in orde. Misschien voel je je gewoon zwak. Soms raken mensen in de war door deze aandoening omdat het al hun kracht belast, waardoor ze zich zwak voelen. Door rust zal dit symptoom verdwijnen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om de spieren en het lichaam in vorm te houden, wat helpt om dit symptoom te elimineren.

Zoals bij alle symptomen, zal dit symptoom verminderen en uiteindelijk verdwijnen wanneer het zenuwstelsel voldoende rust krijgt.

Symptomen van het hele lichaam

Paniek en angst hebben kost veel energie en het komt vaak voor dat je niet goed slaapt, dus slapeloosheid en uitputting komen ook vaak voor als je acuut bent. . Het is niet verrassend dat de zin in seks in deze tijd ook verdwijnt.


Diagnose

Om een ​​manische episode te kunnen diagnosticeren bij een bipolaire stoornis, moet een persoon een aanhoudende en abnormaal verhoogde, expansieve of prikkelbare stemming hebben gedurende ten minste een week, en ten minste drie van de volgende symptomen.

  • Gemakkelijk afgeleid
  • Meerdere taken tegelijk uitvoeren, meer dan realistisch gezien op één dag kan worden gedaan
  • Risicovol gedrag vertonen, zoals gokken of onbeschermde seks
  • Onder druk gezet voelen om te spreken, luid en snel praten
  • Grandiositeit of een opgeblazen gevoel van eigenwaarde
  • Weinig slaap nodig
  • Race gedachten

Beheer en behandeling

Hoe worden stemmingsstoornissen behandeld?

De behandeling hangt af van de specifieke ziekte en symptomen die aanwezig zijn. Meestal omvat therapie een combinatie van medicatie en psychotherapie (ook wel 'praattherapie' genoemd). Therapiesessies kunnen worden uitgevoerd door een psycholoog, psychiater of andere gezondheidswerker.

Medicijnen om depressie en/of bipolaire stoornissen te behandelen

  • antidepressiva - Er zijn veel verschillende medicijnen beschikbaar om depressie en depressieve episodes van een bipolaire stoornis te behandelen. Enkele van de meest gebruikte medicijnen zijn selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's). Deze omvatten citalopram (Celexa'174), escitalopram (Lexapro'174), sertraline (Zoloft'174), fluoxetine (Prozac'174) en paroxetine (Paxil'174). Serotonine- en noradrenalineheropnameremmers (SNRI's) zoals duloxetine (Cymbalta'174) en venlafaxine (Effexor'174) worden ook vaak voorgeschreven en zijn vergelijkbaar met SSRI's in hun werking. Bupropion (Wellbutrin'174) wordt gebruikt voor de behandeling van depressie en seizoensgebonden affectieve stoornis. Het werkt anders dan SSRI's of SNRI's. Oudere soorten antidepressiva zijn onder meer tricyclische antidepressiva, monoamineoxidaseremmers en tetracyclische antidepressiva. Hoewel verschillende soorten even goed blijken te werken, kunnen sommige antidepressiva effectiever zijn, afhankelijk van het individu. Het is belangrijk om de antidepressiva in te nemen zoals voorgeschreven en door te gaan, zelfs als u zich beter voelt. Gewoonlijk moet een antidepressivum volgens voorschrift 4 tot 6 weken worden ingenomen voordat het begint te werken.
  • Stemmingsstabilisatoren - Deze medicijnen helpen bij het reguleren van de stemmingswisselingen die optreden bij een bipolaire stoornis of andere stoornissen. Ze verminderen abnormale hersenactiviteit. Stemmingsstabilisatoren kunnen in sommige gevallen ook samen met antidepressiva worden voorgeschreven. Enkele van de meest gebruikte stemmingsstabilisatoren zijn lithium en anticonvulsiva, zoals valproïnezuur (Valproic'174), lamotrigine (Lamictal'174), carbamazepine (Tegretol'174) en oxecarbazepine (Trileptal'174).
  • antipsychotica - Patiënten met een bipolaire stoornis die manie of gemengde episodes ervaren, kunnen worden behandeld met een atypisch antipsychoticum, zoals aripiprazol (Abilify'174). Atypische antipsychotica kunnen soms ook worden gebruikt om depressie te behandelen, als de symptomen niet onder controle worden gebracht met alleen een antidepressivum.

Psychotherapie (gesprekstherapie)

Patiënten met depressie en andere stemmingsstoornissen kunnen baat hebben bij verschillende soorten psychotherapie of counselingsessies. Soorten therapie zijn onder meer:

Hersenstimulatietherapieën

Men denkt dat hersenstimulatietherapieën werken door veranderingen te veroorzaken in de chemicaliën in de hersenen waarvan bekend is dat ze geassocieerd zijn met symptomen van depressie en bipolaire stoornissen. Er zijn verschillende soorten hersenstimulatietherapieën, waaronder:

    - ECT wordt al lang gebruikt om ernstige depressies of bipolaire stoornissen te behandelen in gevallen waarin medicatie of psychotherapie niet hebben gewerkt. Voordat ECT wordt toegediend, wordt een patiënt onder algehele narcose gebracht en krijgt hij een spierverslapper. Elektroden worden op bepaalde plaatsen op de hoofdhuid of het voorhoofd geplaatst. Een elektrische stroom wordt door de hersenen geleid om een ​​aanval op te wekken. De patiënt wordt wakker na vijf tot tien minuten. De ECT-sessies kunnen poliklinisch worden uitgevoerd. Meestal zijn twee of drie sessies per week nodig, gedurende een periode van twee weken of meer. Over het algemeen zijn zes tot twaalf sessies vereist.
  • Repetitieve transcraniële magnetische stimulatie (rTMS) - Deze niet-invasieve procedure maakt gebruik van een magnetische spoel om korte elektromagnetische pulsen toe te passen op specifieke zenuwcellen in de hersenen. De magneet wordt tegen het voorhoofd geplaatst, terwijl pulsen door de schedel worden gestuurd. De procedure wordt gebruikt voor de behandeling van ernstige depressie bij patiënten die niet reageren op ten minste één antidepressivum.

Behandelingen voor seizoensdepressie

Antidepressiva, zoals SSRI's en bupropion, en psychotherapie worden gebruikt om seizoensgebonden affectieve stoornissen te behandelen. Bovendien kunnen patiënten baat hebben bij lichttherapie en vitamine D-supplementen.

  • Lichttherapie - Deze techniek wordt al lang gebruikt om SAD te behandelen. Het is gebaseerd op het idee om in de herfst en winter natuurlijk zonlicht aan te vullen met helder kunstlicht. Patiënten kunnen een lichtbak gebruiken die koelwit fluorescerend licht geeft. Elke ochtend wordt de persoon ongeveer 20 tot 60 minuten blootgesteld aan kunstlicht. Het licht is ongeveer 20 keer intenser dan gewone binnenverlichting.

Negatieve emoties verlichten: schuldgevoel neemt toe Helpen

Hoewel positieve stemmingen de hulp kunnen vergroten, kunnen negatieve emoties dit ook doen. Het idee is dat als helpen negatieve gevoelens die we ervaren kunnen verminderen, we kunnen helpen om van die slechte gevoelens af te komen (Cialdini, Darby, & Vincent, 1973). Een emotie die in dit verband bijzonder belangrijk is, is: schuld. We voelen ons schuldig als we denken dat wij (of anderen met wie we een hechte band hebben) een andere persoon schade hebben berokkend (Tangney, 2003). De ervaring van schuld vergroot ons verlangen om positieve relaties met andere mensen aan te gaan. Omdat we een hekel hebben om ons schuldig te voelen, zullen we ons uiterste best doen om eventuele schuldgevoelens die we ervaren te verminderen. En een manier om onze schuld te verlichten is door te helpen. Simpel gezegd, schuldgevoelens brengen ons ertoe te proberen onze overtredingen op elke mogelijke manier goed te maken, ook door anderen te helpen.

In onderzoek door Dennis Regan en zijn collega's (Regan, Williams, & Sparling, 1972), werden studenten ertoe gebracht te geloven dat ze de camera van iemand anders hadden gebroken, waardoor ze zich schuldig voelden. Toen gaf een andere persoon aan dat hij hulp nodig had. Zoals voorspeld, waren de studenten die zich schuldig voelden eerder geneigd de tweede persoon te helpen dan degenen die zich niet schuldig voelden. Dus deelnemers die onopzettelijk een persoon schade toebrachten, waren uiteindelijk meer behulpzaam voor een andere persoon die niets te maken had met de oorspronkelijke bron van de schuld. Deze situatie illustreert de functie van schuld: we voelen ons schuldig als we denken dat we onze relaties met anderen hebben geschaad, en de schuld herinnert ons eraan dat we moeten werken om deze overtredingen te herstellen (Baumeister, Stillwell & Heatherton, 1994). Het is geen toeval dat adverteerders soms schuld proberen in te roepen om mensen te laten bijdragen aan goede doelen. Deze aanpak is vooral effectief wanneer mensen het gevoel hebben dat ze in staat zijn om de nodige hulp te bieden (Basil, Ridgway, & Basil, 2008).

Een interessante draai aan onze behoefte om onze zonden weg te wassen door te helpen, betreft de zogenaamde “Macbeth-effect,” de observatie dat mensen de neiging hebben zichzelf te willen reinigen wanneer ze merken dat ze hun eigen ethische normen hebben geschonden (Zhong & Liljenquist, 2006). Fascinerend is dat als mensen daadwerkelijk de kans krijgen om hun handen te wassen (of zelfs toe te kijken hoe iemand anders hun handen wast), dit de hoeveelheid schuldgevoelens die ze ervaren, samen met de hoeveelheid prosociaal gedrag die ze vervolgens vertonen, vermindert (Xu, Bègue, & Bushman , 2014). De hoeveelheid schuld die we ervaren blijkt dus een belangrijke bepalende factor te zijn voor ons hulpgedrag.

Maar hoe zit het met andere emoties, zoals verdriet, woede en angst? Het blijkt dat we ook eerder geneigd zijn om te helpen als we bang of verdrietig zijn - opnieuw om onszelf beter te laten voelen. Jonas, Schimel, Greenberg en Pyszczynski (2002) ontdekten dat mensen die werden aangezet om na te denken over hun eigen dood, bijvoorbeeld wanneer ze werden geïnterviewd voor een uitvaartcentrum, altruïstischer werden.


Wat u moet weten over een bipolaire stoornis?

Een persoon met een bipolaire stoornis zal veranderingen in stemming, energie en activiteitsniveaus ervaren die het dagelijks leven moeilijk kunnen maken.

Een bipolaire stoornis kan iemands leven ernstig verstoren, maar de impact verschilt van persoon tot persoon. Met de juiste behandeling en ondersteuning leiden veel mensen met deze aandoening een vol en productief leven.

Volgens de National Alliance on Mental Illness (NAMI) treft bipolaire stoornis meer dan 10 miljoen mensen in de Verenigde Staten of ongeveer 2,8% van de bevolking.

Gemiddeld krijgt een persoon rond de leeftijd van 25 jaar een diagnose, maar symptomen kunnen optreden tijdens de tienerjaren of later in het leven. Het treft mannen en vrouwen in gelijke mate.

Delen op Pinterest Een persoon met een bipolaire stoornis kan "hoogtepunten" en "dieptepunten" snel achter elkaar ervaren.

Het National Institute of Mental Health beschrijft de belangrijkste symptomen van een bipolaire stoornis als afwisselende episodes van een hoog en laag humeur. Veranderingen in energieniveaus, slaappatronen, concentratievermogen en andere kenmerken kunnen een dramatische invloed hebben op iemands gedrag, werk, relaties en andere aspecten van het leven.

De meeste mensen ervaren op een bepaald moment stemmingswisselingen, maar die gerelateerd aan een bipolaire stoornis zijn intenser dan normale stemmingswisselingen, en er kunnen andere symptomen optreden. Sommige mensen ervaren psychose, waaronder waanideeën, hallucinaties en paranoia.

Tussen afleveringen door kan de stemming van de persoon maanden of jaren stabiel zijn, vooral als ze een behandelplan volgen.

Behandeling stelt veel mensen met een bipolaire stoornis in staat om te werken, studeren en een vol en productief leven te leiden. Wanneer de behandeling iemand echter helpt zich beter te voelen, kunnen ze stoppen met het innemen van hun medicatie. Dan kunnen de symptomen terugkeren.

Sommige aspecten van een bipolaire stoornis kunnen iemand een goed gevoel geven. Tijdens een verhoogde stemming kunnen ze merken dat ze socialer, spraakzamer en creatiever zijn.

Het is echter onwaarschijnlijk dat een verhoogde stemming zal aanhouden. Zelfs als dat zo is, kan het moeilijk zijn om de aandacht vast te houden of plannen uit te voeren. Dit kan het moeilijk maken om een ​​project tot het einde te volgen.

Volgens de International Bipolar Association variëren de symptomen van persoon tot persoon. Voor sommige mensen kan een episode enkele maanden of jaren duren. Anderen kunnen "hoogtepunten" en "dieptepunten" tegelijkertijd of snel achter elkaar ervaren.

Bij een "rapid cycling" bipolaire stoornis heeft de persoon binnen een jaar vier of meer afleveringen.

Manie of hypomanie

Hypomanie en manie zijn verhoogde stemmingen. Manie is intenser dan hypomanie.

  • verminderd beoordelingsvermogen
  • bekabeld betalen
  • weinig slapen maar niet moe zijn
  • een gevoel van afleiding of verveling
  • werk of school missen
  • slecht presteren op het werk of op school
  • het gevoel hebben iets te kunnen doen
  • sociaal en aanhankelijk zijn, soms agressief dus
  • risicovol gedrag vertonen
  • verhoogd libido
  • opgewonden of euforisch voelen
  • een hoog niveau van zelfvertrouwen, zelfrespect en eigenwaarde hebben
  • veel en snel praten
  • van het ene onderwerp naar het andere springen in een gesprek
  • het hebben van "racistische" gedachten die snel komen en gaan, en bizarre ideeën waar de persoon naar kan handelen
  • ontkennen of niet beseffen dat er iets mis is

Sommige mensen met een bipolaire stoornis kunnen veel geld uitgeven, recreatieve drugs gebruiken, alcohol consumeren en deelnemen aan gevaarlijke en ongepaste activiteiten.

Klik hier voor meer informatie over de verschillen tussen manie en hypomanie.

Depressieve symptomen

Tijdens een episode van bipolaire depressie kan een persoon ervaren:

  • een gevoel van somberheid, wanhoop en hopeloosheid
  • extreem verdriet en slaapproblemen over kleine problemen
  • pijn of lichamelijke problemen die niet op de behandeling reageren
  • een schuldgevoel, dat misschien misplaatst is
  • meer eten of minder eten
  • gewichtsverlies of gewichtstoename
  • extreme vermoeidheid, vermoeidheid en lusteloosheid
  • een onvermogen om te genieten van activiteiten of interesses die gewoonlijk plezier geven
  • moeite met focussen en onthouden
  • prikkelbaarheid
  • gevoeligheid voor geluiden, geuren en andere dingen die anderen misschien niet opmerken
  • een onvermogen om naar het werk of naar school te gaan, mogelijk leidend tot onderpresteren

In ernstige gevallen kan het individu nadenken over het beëindigen van zijn leven, en kunnen ze naar die gedachten handelen.

Psychose

Als een "hoge" of "lage" episode erg intens is, kan de persoon een psychose ervaren. Ze kunnen moeite hebben om onderscheid te maken tussen fantasie en realiteit.

Volgens de International Bipolar Foundation omvatten psychosesymptomen tijdens een high hallucinaties, waarbij je dingen hoort of ziet die er niet zijn, en waanideeën, die valse maar sterk gevoelde overtuigingen zijn. Iemand die waanideeën ervaart, kan denken dat hij beroemd is, hoge sociale connecties heeft of speciale krachten heeft.

Tijdens een depressieve of "lage" episode kunnen ze denken dat ze een misdaad hebben begaan of dat ze geruïneerd en berooid zijn.

Het is mogelijk om al deze symptomen te beheersen met de juiste behandeling.

Een persoon kan een diagnose krijgen van een van de drie brede soorten bipolaire stoornis. Symptomen komen volgens NAMI voor in een spectrum en het onderscheid tussen de typen is niet altijd even duidelijk.

Bipolaire I-stoornis

Voor een diagnose van bipolaire I-stoornis:

  • Het individu moet minstens één manische episode hebben meegemaakt.
  • De persoon kan een eerdere depressieve episode hebben gehad.
  • Andere aandoeningen, zoals schizofrenie en waanstoornis, moet de arts uitsluiten.

Bipolaire II-stoornis

Bipolaire II-stoornis omvat perioden van hypomanie, maar depressie is vaak de dominante toestand.

Voor een diagnose van bipolaire II-stoornis moet een persoon hebben gehad:

  • een of meer episoden van depressie
  • ten minste één hypomane episode
  • geen andere diagnose om de stemmingswisselingen te verklaren

Een persoon met hypomanie kan zich goed voelen en goed functioneren, maar hun stemming zal niet stabiel zijn en er bestaat een risico dat depressie zal volgen.

Mensen denken soms aan bipolaire II-stoornis als een mildere versie. Voor velen is het echter gewoon anders. Zoals NAMI aangeeft, kunnen mensen met een bipolaire II-stoornis vaker depressieve episodes ervaren dan mensen met een bipolaire I-stoornis.

Cyclothymie

De National Health Service (NHS) in het Verenigd Koninkrijk merkt op dat cyclothymie vergelijkbare kenmerken heeft als bipolaire stoornis, maar de Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen, 5e editie (DSM-5) classificeert het afzonderlijk. Het gaat om hypomanie en depressie, maar de veranderingen zijn minder intens.

Desalniettemin kan cyclothymie het dagelijkse leven van een persoon beïnvloeden en kan een arts een behandeling bieden.

Een medische professional zal een bipolaire stoornis diagnosticeren aan de hand van criteria die zijn uiteengezet in de DSM-5.

Het National Institute of Mental Health (NIMH) legt uit dat om de diagnose bipolaire I-stoornis te krijgen, een persoon symptomen moet hebben gehad gedurende ten minste 7 dagen, of minder als de symptomen ernstig genoeg waren om in het ziekenhuis te worden opgenomen. Ze kunnen ook een depressieve episode hebben gehad die minstens 2 weken aanhoudt.

Om de diagnose bipolaire II te krijgen, moet een persoon ten minste één cyclus van hypomanie en depressie hebben ervaren.

Een arts kan een lichamelijk onderzoek en enkele diagnostische tests uitvoeren, waaronder bloed- en urinetests, om andere oorzaken uit te sluiten.

Het kan voor een arts een uitdaging zijn om een ​​bipolaire stoornis te diagnosticeren, omdat mensen eerder hulp zoeken bij een slecht humeur dan bij een hoog humeur. Als gevolg hiervan kan het voor hen moeilijk zijn om het te onderscheiden van een depressie.

Als de persoon een psychose heeft, kan een arts hun toestand verkeerd diagnosticeren als schizofrenie.

Andere complicaties die kunnen optreden bij een bipolaire stoornis zijn:

NIMH spoort zorgverleners aan om te zoeken naar tekenen van manie in de geschiedenis van de persoon, om een ​​verkeerde diagnose te voorkomen. Sommige antidepressiva kunnen manie veroorzaken bij gevoelige mensen.

Een persoon die de diagnose bipolaire stoornis krijgt, heeft een levenslange diagnose. Ze kunnen lange perioden van stabiliteit genieten, maar ze zullen altijd met de aandoening leven.

De behandeling is gericht op het stabiliseren van de stemming van de persoon en het verminderen van de ernst van de symptomen. Het doel is om de persoon te helpen effectief te functioneren in het dagelijks leven.

De behandeling omvat een combinatie van therapieën, waaronder:

Het kan enige tijd duren om een ​​juiste diagnose te stellen en een geschikte behandeling te vinden, aangezien individuen verschillend reageren en de symptomen sterk variëren.

Behandeling met geneesmiddelen

Medicamenteuze behandelingen kunnen helpen de stemming te stabiliseren en symptomen te beheersen. Een arts zal vaak een combinatie voorschrijven van:

    , zoals lithium
  • tweede generatie antipsychotica (SGA's)
  • anticonvulsiva, om manie te verlichten
  • medicatie om te helpen bij slaap of angst

Het kan zijn dat de arts de medicatie in de loop van de tijd moet aanpassen. Sommige medicijnen hebben bijwerkingen en ze kunnen individuen op verschillende manieren beïnvloeden. Als een persoon zich zorgen maakt over zijn medicamenteuze behandeling, moeten ze met hun arts praten.

  • vertel de arts over andere bemiddelingen die ze gebruiken, om het risico op interacties en bijwerkingen te verminderen
  • volg de instructies van de arts met betrekking tot medicatie en behandeling
  • eventuele zorgen over bijwerkingen te bespreken en of ze vinden dat de behandeling werkt
  • doorgaan met het innemen van medicijnen tenzij de arts zegt dat het veilig is om te stoppen
  • houd er rekening mee dat de medicijnen tijd nodig hebben om te werken

Als de persoon zijn behandeling stopzet, kunnen de symptomen verergeren.

Psychotherapie en counseling

Psychotherapie kan de symptomen helpen verlichten en een persoon uitrusten om een ​​bipolaire stoornis te beheersen.

Door cognitieve gedragstherapie (CGT) en andere benaderingen kan het individu leren om:

  • herkennen en nemen van stappen om belangrijke triggers, zoals stress, te beheersen
  • vroege symptomen van een episode identificeren en stappen ondernemen om deze te beheersen
  • werken aan factoren die helpen om zo lang mogelijk een stabiele stemming te behouden
  • schakel de hulp in van familieleden, leraren en collega's

Deze stappen kunnen iemand helpen om positieve relaties thuis en op het werk te onderhouden. Voor kinderen en tieners met een bipolaire stoornis kan een arts gezinstherapie aanbevelen.

Ziekenhuisbehandeling

Sommige mensen moeten mogelijk tijd in het ziekenhuis doorbrengen als het risico bestaat dat ze zichzelf of anderen schade berokkenen.

Als andere behandelingen niet hebben geholpen, kan een arts elektroconvulsietherapie (ECT) voorschrijven.

Lifestyle remedies

Sommige levensstijlkeuzes kunnen helpen een stabiele stemming te behouden en symptomen te beheersen. Ze bevatten:

  • een vaste routine aanhouden
  • een gezond en gevarieerd dieet volgen
  • het vaststellen van een regelmatig slaappatroon en het nemen van maatregelen om slaapstoornissen te voorkomen
  • regelmatige lichaamsbeweging krijgen

Sommige mensen gebruiken supplementen, maar het is essentieel om dit eerst met een arts te bespreken. Sommige alternatieve remedies kunnen een wisselwerking hebben met de medicijnen die worden gebruikt voor een bipolaire stoornis. Ze kunnen de symptomen verergeren.


2 gedachten over &ldquo Heeft muziek invloed op onze stemming? & rdquo

Ik ben het hier helemaal mee eens. Op momenten dat ik me boos voel, luister ik naar Five finger death punch en ze doen fantastisch werk om woede in muziek te krijgen en niet op echte mensen. Als ik verdrietig ben, luister ik eigenlijk nog steeds naar ffdp, omdat (naar mijn mening) verdriet gewoon ongerichte woede is. Ik ben het eens met alles wat je zegt, op een klein stukje na. Ik zou denken dat soms het luisteren naar muziek die je humeur te veel weerspiegelt, je uiteindelijk neerslachtig maakt. Soms kan het helpen om naar muziek te luisteren die tegenovergestelde is van de stemming waarin je je bevindt, in een poging om te keren wat je voelt. Ik vraag me af of er een verband is tussen naar wat voor soort muziek je luistert en hoe je stemming fluctueert en hoe je je gedraagt.


Hoe negatief denken je hersenen beïnvloedt

Een studie in de Journal of Clinical Psychology bestudeerde de effecten van piekeren op het uitvoeren van een taak. De proefpersonen moesten dingen in twee categorieën indelen. Mensen die meldden dat ze zich 50% van de tijd of meer zorgen maakten, vertoonden een significante verstoring in hun vermogen om objecten te sorteren naarmate de sorteertaak moeilijker werd.

In een vervolgonderzoek ontdekten onderzoekers dat ze konden aantonen dat de verstoring het gevolg was van verhoogde niveaus van negatieve gedachten. Wanneer de hersenen worden geconfronteerd met complexe taken, schaadt negatief denken uw vermogen om informatie te verwerken en helder te denken.

Als de onderzoekers gelijk hebben, helpt negatief denken over je problemen niet alleen niets oplossen, het maakt het zelfs moeilijker voor je om een ​​nuttige oplossing te bedenken. U kunt hier meer lezen over hoe denken uw hersengezondheid positief beïnvloedt.


Stemmingswisselingen en mamabrein: de emotionele uitdagingen van zwangerschap

Je bent niet gek mama een achtbaan van emoties en stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap is normaal.

De fysieke veranderingen in het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap krijgen veel aandacht, maar de emotionele veranderingen die ze ervaart, krijgen minder aandacht. Zwangerschap kan een spannende tijd zijn, maar het is ook erg stressvol, waardoor de emoties hoog kunnen oplopen. Naast fysieke gezondheid zijn ook het emotionele welzijn en de mentale gezondheid van een moeder belangrijk.

"Zwangerschap is een enorme overgang in het leven van een vrouw, en het gaat om een ​​complexe mix van emoties, zowel goede als slechte," zei Dr. Mary Kimmel, een assistent-professor en mededirecteur van het perinatale psychiatrieprogramma aan de Universiteit van North Carolina. School of Medicine in Chapel Hill. Ze raadde vrouwen aan zich bewust te zijn van hun gedachten en gevoelens, en een plek te zoeken om over deze gevoelens te praten en ermee om te gaan.

Hier zijn zeven veelvoorkomende emoties die een vrouw kan ervaren voor en nadat haar baby is geboren.

Stemmingswisselingen

Of het nu wordt omschreven als humeurigheid, prikkelbaarheid of kribbigheid, zwangerschap kan een achtbaan van emoties veroorzaken.

Een recensie uit 2019, gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Women's Mental Health, vond een hoge frequentie van stemmingsinstabiliteit bij zwangere en postnatale vrouwen.

"Zwangerschap is een overgangspunt in het leven van een vrouw en tijdens elke overgang kunnen de emoties van een persoon op en neer gaan", vertelde Kimmel aan WordsSideKick.com. Ze zei dat de emoties van sommige vrouwen niet zo veel veranderen als ze in verwachting zijn, maar het is niet ongebruikelijk dat vrouwen stemmingswisselingen hebben, vooral tijdens de vroege en late stadia van de zwangerschap.

Het is niet helemaal duidelijk waarom deze stemmingswisselingen optreden, zei Kimmel, omdat er een aantal veranderingen plaatsvinden in het lichaam van een vrouw, en ze zijn allemaal verbonden met haar emoties.

Een reden kunnen de veranderingen in de hormoonspiegels zijn. "Sommige vrouwen zijn gevoelig voor veranderingen in oestrogeen, terwijl anderen worden beïnvloed door stijgende niveaus van progesteron of stresshormonen," zei Kimmel.

Angst en angst

Op biologisch niveau nemen zowel de angst- als de angstsystemen in de hersenen toe tijdens de zwangerschap.

Tegen het einde van haar zwangerschap kan een vrouw bang zijn om pijn te hebben tijdens de bevalling of bang zijn dat er iets mis kan gaan tijdens de bevalling. "Er is veel waar een vrouw geen controle over heeft tijdens de zwangerschap," zei Kimmel, en deze onzekerheid kan angstige gedachten voeden.

Angst en angst zijn normale emoties, en mensen hebben ze met een reden, zei Kimmel. Tijdens de zwangerschap zorgen deze emoties ervoor dat een vrouw haar baby veilig, verzorgd en beschermd houdt nadat ze is bevallen. Maar een vrouw moet herkennen wanneer een angst in haar hoofd vast komt te zitten of dat ze ermee om kan gaan, merkte Kimmel op.

Vrouwen die zwanger waren of bevallen waren tijdens de COVID-19-pandemie hadden meer angst en bezorgdheid, zo meldde een studie uit 2021 in het tijdschrift Medicina Clácutenica. Uit de studie bleek ook dat bijna 15% meer vrouwen symptomen van postpartumdepressie ervaarden na de bevalling tijdens de pandemie.

Als een vrouw in het verleden angst heeft gehad, loopt ze meer risico om het tijdens haar zwangerschap te krijgen vanwege de verhoogde stress die ze kan ervaren, zei Kimmel.

Onderzoek heeft aangetoond dat de angst van een moeder tijdens de zwangerschap haar baby kan beïnvloeden. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat baby's van moeders die tijdens de zwangerschap veel angst hadden, een verzwakte immuunrespons op vaccins hadden op de leeftijd van zes maanden, vergeleken met baby's met meer ontspannen moeders, meldde WordsSideKick.com eerder.

Een studie uit 2020, gepubliceerd in het tijdschrift Brain and Behavior, meldde dat bij 70 Iraanse vrouwen mindfulness-oefeningen, zoals meditatie of tijd nemen om in het moment te zijn, de angst van de moeder verminderden. De auteurs van het onderzoek adviseerden zorgverleners om mindfulness op te nemen in prenatale programma's om de angst van de moeder te verminderen.

Vergeetachtigheid

De mentale wazigheid en af ​​en toe een geheugenverlies waardoor de sleutels van een vrouw kwijt kunnen raken en haar mobiele telefoon kan verdwijnen, wordt soms beschreven als 'zwangerschapsbrein' of 'babybrein'. (Deze zelfde symptomen worden na de bevalling "mamabrein" of "momnesie" genoemd.)

Hoewel het een veel voorkomende klacht is, hebben onderzoeken naar geheugen en andere cognitieve veranderingen tijdens zwangerschap en vroeg moederschap gemengde resultaten opgeleverd. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat wazig denken en vergeetachtigheid voor en na de geboorte het gevolg kunnen zijn van hormonale schommelingen, met name hogere niveaus van progesteron. Slaapgebrek of de stress van het aanpassen aan een belangrijke levensovergang kan ook de schuld zijn.

"Het is de tijd in je leven [dat je hersenen] het meest plastisch zijn tijdens de volwassenheid", vertelde Jodi Pawluski, een onderzoeksmedewerker die de geestelijke gezondheid van moeders bestudeert aan de Universiteit van Rennes 1 in Frankrijk, eerder aan WordsSideKick.com.

Een studie uit 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Nature, toonde aan dat zwangerschap de structuur van de hersenen van vrouwen verandert en dat deze veranderingen minstens twee jaar aanhielden nadat ze waren bevallen en dat de wetenschappers konden zien of een vrouw zwanger was of onlangs was bevallen door een MRI van haar hersenen. De grijze stof in hun hersenen, essentieel voor het verwerken van informatie, kromp, net als de hippocampus, het gebied dat wordt geassocieerd met het geheugen. De onderzoekers konden echter niet precies uitleggen wat hun bevindingen inhielden, hoewel ze mogelijk implicaties hebben voor de besluitvorming van ouders later in het leven.

Met alles wat er gaande is in het lichaam van een zwangere vrouw en alle gedachten die door haar hoofd gaan, is het logisch dat een vrouw zich sommige dingen misschien niet herinnert, zei Kimmel. Maar andere redenen voor vergeetachtigheid kunnen zijn dat een vrouw dingen anders prioriteert en meer multitasking doet, suggereerde Kimmel.

Huilerigheid

Sommige zwangere vrouwen kunnen onverwachts huilen bij een sappige commercial of in tranen uitbarsten nadat ze hebben overgegeven vanwege ochtendmisselijkheid.

Vrouwen kunnen gemakkelijker en vaker huilen wanneer ze verwachten en in de vroege stadia van het nieuwe moederschap, omdat deze ervaringen een complexe mix van emoties met zich meebrengen, zei Kimmel. Soms komen onze emoties naar buiten door tranen, legde ze uit. Fluctuerende hormoonspiegels kunnen ook bijdragen aan huilbuien.

Als een vrouw veel heeft gehuild en het niet lijkt op te houden, kan dit een symptoom zijn van depressie, dat volgens de Mayo Clinic ongeveer 7% van de vrouwen tijdens de zwangerschap kan treffen. Depressie tijdens en na de zwangerschap is een ernstige aandoening, met gevolgen voor de gezondheid voor moeder en baby. Artsen moedigen vrouwen aan om hulp te zoeken als ze denken dat ze depressief zijn.

De National Suicide Prevention Lifeline biedt gratis en vertrouwelijke crisisbegeleiding die 24 uur per dag, zeven dagen per week beschikbaar is op 1-800-273-TALK (8255). Online chatten is ook mogelijk.

Negatief lichaamsbeeld

Tijdens het tweede en derde trimester, als de babybuil van een vrouw zichtbaarder wordt en ze zwaarder wordt, kan ze ontevreden zijn over haar lichaam en het uiterlijk, en dit kan haar zelfrespect aantasten. Sommige zwangere vrouwen verwonderen zich over hun snel veranderende lichaam en voelen zich stralend, terwijl anderen zich zorgen maken over de gewichtstoename en het terugkrijgen van hun figuur na de bevalling.

Deze veranderingen in het uiterlijk, de vorm en de waargenomen aantrekkelijkheid van een vrouw kunnen een gecompliceerde mix van gevoelens oproepen, zei Kimmel. Om een ​​aantal van deze zorgen over het lichaamsbeeld aan te pakken, moeten zwangere vrouwen accepteren dat ze zwanger zijn en dat hun lichaam daardoor verandert, zei ze.

"Fat Talk", waarin een vrouw of anderen minachtende opmerkingen maken over haar zwangere lichaam, kan schade aanrichten. Een studie uit 2020 over ontevredenheid over het lichaam tijdens de zwangerschap, gepubliceerd in de Dagboek van affectieve stoornissen, ontdekte dat Fat Talk invloed had op hoe individuele vrouwen zich voelden over hun veranderende lichaam en hun emotionele toestand tijdens de zwangerschap. "De resultaten suggereren dat vrouwen sociaal-culturele druk ondervinden vanwege dunheid en ontevredenheid over het lichaam, zelfs als ze zwanger zijn, en dat het deelnemen aan Fat Talk tijdens de zwangerschap schadelijk is voor de geestelijke gezondheid van vrouwen, vooral voor jongere vrouwen", schreven de auteurs.

Nestinstinct

Er is tegenstrijdig bewijs als het gaat om de vraag of een "nestingsinstinct" echt voorkomt tijdens de zwangerschap, zei Kimmel.

Onderzoek heeft aangetoond dat tegen het einde van de zwangerschap het beloningssysteem van de hersenen toeneemt ter voorbereiding op de komst van de baby, en dit helpt het ouderschap een lonende ervaring te maken, zei Kimmel. Dit kan het nestinstinct van een ouder versterken.

Ook zijn er sociale activiteiten en voorbereidingen op het moederschap, zoals het bijwonen van een babyshower, het babyproof maken van het huis en het inrichten van de kinderkamer, die allemaal kunnen bijdragen aan de drang om te 'nesten'. Sommige vrouwen kunnen tijdens het derde trimester een sterke drang voelen om te koken, schoon te maken en zich te organiseren als een manier om zich mentaal voor te bereiden op de veranderingen die een nieuwe baby zal brengen en om meer controle over de situatie te krijgen. Een recensie uit 2020, gepubliceerd in het tijdschrift Women's Studies International Forum, voerde echter aan dat "nesten" een reactie is op genderstereotypen en verband houdt met de sociale druk waarmee een moeder wordt geconfronteerd tijdens de zwangerschap.

Depressie

Ooit werd gedacht dat zwanger zijn beschermend was tegen depressie en andere psychiatrische ziekten vanwege de hoge niveaus van oestrogeen, maar wetenschappers weten nu dat dit niet het geval is. Een zwangere vrouw heeft meer kans om depressief te worden dan een vrouw die geen baby krijgt, volgens de Canadian Pediatric Society.

Een studie uit 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Verloskunde & Gynaecologie ontdekte dat tussen 2000 en 2015 het aantal depressies bij vrouwen die tijdens de zwangerschap in het ziekenhuis werden opgenomen, zevenvoudig toenam. Vrouwen in lage-inkomenslanden lopen een groter risico op het ontwikkelen van postnatale depressie, volgens een recensie uit 2020 gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One.

Depressie van de moeder, zowel pre- als postnataal, heeft ook tastbare gevolgen voor de baby. Een studie uit 2016 gepubliceerd in het tijdschrift Translationele psychiatrie ontdekte dat volwassenen van wie de moeder depressief was toen ze zwanger waren, merkbaar hogere niveaus van C-reactief proteïne hadden, wat wijst op een ontstekingsziekte. Bovendien is een studie uit 2018 gepubliceerd in: PLOS One ontdekte dat baby's van moeders die tijdens de zwangerschap aan depressie en eenzaamheid leden, een groter risico hadden op luchtweginfecties.

Depressie kan op elk moment in de zwangerschap voorkomen. Ouder en kind steun liefdadigheid NCT stelt voor dat zwangere vrouwen hulp zoeken als ze worstelen met sommige of al deze symptomen:

  • Een gevoel van hopeloosheid
  • Een onvermogen om zich te concentreren
  • Ongewone en consistente zorgen over de bevalling en het ouderschap
  • Verlies van interesse in jezelf of je zwangerschap.
  • Zich emotioneel onthecht, leeg, betraand, boos of prikkelbaar voelen gedurende een aanhoudende periode
  • Chronische angst
  • Geen interesse in seks

Hoe om te gaan met zwangerschapsemoties?

Hoewel deze emoties overweldigend kunnen zijn, NCT beveelt de volgende manieren aan om de emotionele achtbaan van de zwangerschap te beheersen:

Voor meer informatie over de emotionele impact van zwangerschap, zie het boek "Understanding Your Moods When You're Expecting" (Mariner, 2008), door Dr. Lucy Puryear, een psychiater die gespecialiseerd is in de reproductieve geestelijke gezondheid van vrouwen aan het Baylor College of Medicine.

Aanvullende bronnen

Dit artikel is op 10 juni 2021 bijgewerkt door Sarah Wild, een bijdrager van WordsSideKick.com.


Bekijk de video: Брайан Грин: Является ли наша Вселенная единственной? (December 2021).